Дієта алгоритму

Опубліковано 4 липня 2019 р .; Застереження Ця стаття незавершене.

Існує багато плутанини та дезінформації щодо харчування, їжі, програм схуднення, схуднення, діабету, хронічних захворювань та алгоритму дієти. Раптом кожен - саморобний фахівець. Письменники пишуть про дієти алгоритмів і надають цю інформацію власному повороту.

Ця стаття містить найкращі статті про особисту дієту «Алгоритм» в одному місці, а також особисто переглядає інформацію у простих формулюваннях та зручному для розуміння форматі. Тоді ви зможете стати більш поінформованими та дізнатись більше. Ви також можете перейти до посилань і перевірити статті та авторів.

Вчені та всі інші лише починають усвідомлювати та розуміти, що кожне людське тіло є дуже унікальним та особливим. Кожна людина має біорізноманіття, а це означає, що кожне тіло дещо відрізняється не лише зовнішнім виглядом, але і тим, як воно працює і як організм адаптується до навколишнього середовища. Дослідники Сегал та Елінав із ізраїльського дослідження Zeevi: Персоналізоване харчування з глюкозою 2015 року виявили, що люди реагують на подібні продукти дико по-різному. Навіть одна і та ж людина з часом зміниться, і це може вимагати від людей, що старіють, також змінити дієту.

Персоналізована дієта ізраїльського алгоритму базується на науковому взаємозв'язку глюкози, їжі та бактерій.
Суб'єкти дослідження включали здорових здорових людей, хворих на цукровий діабет та людей із ожирінням; з наслідками для хронічних захворювань, таких як рак та хвороби серця.
Біорізноманіття: людський організм унікальний, а організм кожної людини різний.
Жодна людина не має однакових реакцій на один і той же прийом їжі.
Мікробіота кишечника [бактерії] необхідна для прогнозування рівня глюкози в крові після їжі.
Погана їжа годує погані бактерії, тоді як хороша їжа годує хороші бактерії. Те, що ми їмо, визначає бактерії в товстій кишці.
Приблизно 20% нашого різноманіття мікробіомів пов'язано з такими факторами навколишнього середовища, як дієта, наркотики, активність, куріння та якість життя.
Не просто генетика, а й мікроби, які живуть у нашому кишечнику, роблять нас такими, якими ми є.

Дослідники в Ізраїлі виявили, що двоє різних людей, які їдять одну їжу, по-різному реагуватимуть на неї. Вони розім'яли сотні факторів, щоб скласти персоналізовані дієтичні плани для контролю рівня цукру або глюкози в крові. Вчені також розробили алгоритм [машинна програма, яка надає інформацію], який точно прогнозує рівень цукру в крові після їжі [глюкозу] на основі індивідуального біологічного складу та способу життя людини - ставлячи під сумнів стандартні дієтичні рекомендації.

Дослідження Ізраїлю є знаковим, оскільки робить всю відому раніше інформацію про їжу, харчування, схуднення, практику медицини та навіть хронічні захворювання сумнівною та застарілою. Дослідження поєднує кілька ключових факторів запобігання хронічним захворюванням. як їжа, бактерії в товстій кишці та рівень цукру або глюкози в крові. Дослідження в Ізраїлі проводилось з використанням їжі, яку їли люди в Ізраїлі. Подібне дослідження також було проведено в 2018 році на американській дієті, яке підтвердило результати дослідження Ізраїль 2015 року. Мендес-Соарес: Повторне дослідження Ізраїлю 2018 р. Обидва дослідження революціонізують, як ми будемо харчуватися і що ми будемо їсти в майбутньому.

Нижче наведено просте і коротке відео, яке пояснює алгоритмічний підхід до прийому їжі та вибору їжі:

Відео Сегал та Елінав, алгоритм персоналізованої дієти; довжина = 5: 26 хв.

Ви можете прочитати графічні деталі ізраїльського дослідження в: Ізраїльське дослідження Сегала, або якщо ви хочете почути, як професор Сігал детально пояснює цей алгоритм персоналізованої дієти, тоді вам слід прослухати довше відео:

Еран Сегал, дієта з індивідуальним харчуванням, довжина = 58:55 хв.

Більшість примхливих дієт підходять не всім, незалежно від того, що хтось проповідує чи стверджує в письмовій книзі про дієти, хоча це не заважає друзям пропагувати дієту, яка може їм підійти. Реальність така, що наше тіло змінюється з віком. Ми стаємо менш привабливими, коли дорослішаємо. Оскільки зображення тіла суб’єктивне і змінюється з часом, люди готові до експлуатації. Вони також схильні торгувати дієтами, пропонуючи друзям поради щодо того, що їм підходило, але може не працювати для їхніх друзів.

Отже, яка найкраща дієта?

Відео Тед - Еран Сігал: яка найкраща дієта для людей? "Тривалість = 19:12 хв.

Анотація дослідження харчування алгоритму Іраеля: "Підвищений рівень глюкози в крові після їжі [після їжі] є глобальною епідемією та головним фактором ризику розвитку переддіабету та діабету II типу, але існуючі дієтичні методи боротьби з ними мають обмежену ефективність. Тут ми постійно спостерігали за групою людей із Ізраїлю, 800 когорта для тижневих рівнів глюкози, виміряла відповідь на 46 898 страв із Ізраїлю та виявила високу мінливість у відповіді на однакові страви, припускаючи, що загальні дієтичні рекомендації можуть мати обмежену корисність. Ми розробили алгоритм машинного навчання, який інтегрує параметри крові, дієтичні звички, антропометрія, фізична активність та мікробіота кишечника, виміряні в цій когорті, показали, що вона точно передбачає персоналізовану постпрандіальну [після їжі] глікемічну відповідь на реальні страви. Ми перевірили ці прогнози в незалежній когорті з 100 осіб. Нарешті, сліпе рандомізоване контрольоване дієтичне втручання, засноване на цьому алгоритмі, призвело до значно нижчих постпрандій l відповіді та послідовні зміни конфігурації мікробіоти кишечника. Наші результати вказують на те, що персоналізовані дієти можуть успішно модифікувати підвищений рівень глюкози в крові після їжі та її метаболічні наслідки ". Зееві: Персоналізоване харчування з глюкозою 2015 р.

Письменниця Меліса Дал правильно вважає, коли пише, що "просто тому, що якась звичка до їжі працює на когось іншого, це не обов'язково означає, що вона буде працювати і на вас. Звичайно, організм кожного різний, а це означає, що тіло кожного реагує на їжу дещо по-іншому. І це, зараз сперечаються деякі вчені по всьому світу, вказує на потенційне майбутнє здорового харчування. Ключем до боротьби зі зростаючою загрозою, яку становлять діабет та ожиріння, можуть бути персоналізовані дієти - тобто, плани харчування за індивідуальним замовленням спеціально для кожної людини - замість узагальнених рекомендацій щодо харчування, які ми маємо зараз ". Даль: Дієта в майбутньому - це алгоритмічний 2017 рік

В даний час існують дві провідні компанії, які заявляють, що мають поштові набори для виправлення дієти та бактерій товстої кишки. Viome, фірма Bellevue, штат Вашингтон, стягує 399 доларів за свій річний план, який включає набір для тестування вдома, аналіз стану кишечника та персоналізовані дієтичні плани. Він використовує технологію секвенування генів для аналізу бактерій, вірусів та грибків у кишечнику. Viome порівнює мікробіоми користувачів із 800 осіб у компанії, яку було попередньо вибрано як здорові зразки, і обіцяє широкі поради щодо їжі, яку слід їсти або уникати, щоб поліпшити реакцію на глюкозу, покращити сон та зосередженість та зменшити тривогу. Інша ізраїльська компанія DayTwo надішле вам простий у використанні набір зразків калу за 349 доларів і проаналізує його, вимірявши глікований гемоглобін (HbA1c) [глюкоза в крові]. Їх клініцисти надаватимуть дієтичні рекомендації на основі власного алгоритму, який був розроблений в рамках досліджень, проведених в Науковому інституті Вейцмана. Guday: Набори бактерій кишечника 2018 Недельчева День Другий комплект 2019

Письменник-дослідник і медичний педагог Сорочан сумнівається, що ці два поштові набори можуть виправити ваш раціон лише одним зразком аналізу калу. Це просто неможливо зробити, тому що вам потрібно до і, принаймні, два або більше після аналізів калу. Весь цей процес тестування може затягнутися на місяці. Ці дві компанії не включають тест після фекалій, якщо ви не платите додатково. Тести є загальними і не є специфічними, що означає, що тести насправді занадто загальні. Щоб правильно працювати на користь людини, вам потрібно налаштувати, а потім стабілізувати бактерії в товстій кишці протягом декількох тижнів, використовуючи елімінаційну дієту; чогось ці комерційні дієти вам не говорять. Нарешті, потрібно щонайменше тиждень, щоб змінити бактерії в товстій кишці, а потім стабілізуватись за допомогою довгострокової дієти. Тести не покриваються жодною страховкою! Отже, ви платите за виправлення, яке, напевно, в цей час може не спрацювати.

Висновок:Існує набагато більше досліджень та доопрацювання, перш ніж дослідження Ізраїлю можуть бути застосовані до населення в будь-якій країні. Але дослідження Ізраїлю поставило дослідників на правильний шлях до персоналізації продуктів харчування, які дозволять скоригувати бактерії товстої кишки та мінімізувати ризик захворювань, одночасно підвищуючи оптимальне самопочуття.

Дослідження Ізраїлю також ставить під сумнів дійсність рекомендованих дієтичних норм, таблиць поживних речовин, дієтологічну експертизу, медичну терапію при хронічних захворюваннях та профілактичні заходи для поліпшення здоров'я.

Ці застережні зауваження не повинні відмовляти вас від точного налаштування бактерій у товстій кишці, чекаючи кращої персоналізованої дієти за алгоритмом, яка може пройти роками. Тим часом ви можете використовувати здоровий глузд під час зміни дієти. Виключіть шкідливі продукти, такі як тістечка, цукор, оброблені продукти, безалкогольні напої, мінімізуйте м’ясо та замініть більше свіжих сирих овочів та фруктів. Більшість людей схильні до комфортних продуктів, які живлять шкідливі бактерії в кишечнику, що, в свою чергу, порушує бажаний баланс 80% хороших бактерій і 20% поганих бактерій. Сорочан: Їжа - погано і добре 2019 Сорочан: Втрата ваги шляхом фіксації бактерій товстої кишки 2019

Існує прихована небезпека у зміні їжі, яку ви їсте, і втраті ваги тіла. Зміна дієти може порушити потреби в поживних речовинах і мінеральний баланс в організмі. Це потрібно робити під наглядом лікаря.

Ваше тіло запрограмоване природним чином на виживання та самовилікування, навіть коли ви їсте погану їжу або трапляються божевільні речі, як випадкове зламання ноги чи руки. Людський організм має вбудовану природну хімічну лабораторію, яка миттєво може сказати вам, яка їжа корисна чи погана, надсилаючи вам такі сигнали, як здуття живота, біль у шлунку, діарея, запор, метеоризм або гази, блювота, запалення, кашель, свербіж зміни носа, шкіри, гурда або рефлюксу тощо.

Наприклад, те, як людина випорожнюється або проходить стілець, може багато розповісти про вид бактерій у товстій кишці та навіть про те, яку їжу їсть. Проходження стільця повинно бути легким, а текстура повинна бути м’якою, не водянистою, як при діареї, і не жорсткою, як при запорах. Погана їжа зазвичай викликає запор.

Вам потрібно навчитися розпізнавати і інтерпретувати ці сигнали для того, що вони намагаються сказати вашому мозку. Ці симптоми говорять про те, що вам потрібно негайно стати детективом і з’ясувати, яка їжа у вашому раціоні спричинила ці симптоми або алергію, а потім використовуйте елімінаційну дієту як спосіб виявлення шкідливої їжі. Таке виявлення може зайняти кілька тижнів або довше, але з часом ви можете визначити винну їжу та виключити її зі свого раціону.

Це саме те, що робить дієта «Алгоритм», використовуючи шкірний пластир для глюкози АКГ, щоб визначити, набагато точніше, ніж просто здогадки, яка їжа змушує цукор або глюкозу в крові підскочити або вийти, як у діабетика. Однак такий науковий підхід використовується тим, що мати-природа заздалегідь запрограмувала у ваше тіло як частину фіксації та оздоровлення вашого тіла, є безкоштовною і коштує нічого, крім терпіння і навчання розпізнавати симптоми і як працює ваше тіло. Просто дізнайтеся, як допомогти своєму організму використовувати свою цілющу систему!

Співробітники ACSH, "Алгоритм ідеального харчування", Американська рада з науки та охорони здоров'я. 6 грудня 2015 р. Персонал ACSH: Алгоритми ідеальної дієти 2015 р

Даль Мелісса, "Майбутнє дієти - це персоналізовані алгоритми, засновані на ваших кишкових бактеріях", Блог, 06 грудня 2017 р. Даль: Дієта в майбутньому алгоритмічна 2017

Елінав Еран та Еран Сегал, "Відскок після дієти", Weizmann Direct Vol. 4 Випуск 1, 29 січня 2017 р. Елінав: Відновлення після дієти 2017 р

Університет штату Джорджія, "Діабет, пов’язаний з бактеріями, що вторглися в товсту кишку", ScienceDaily, 30 травня 2017 р. Університет Джорджії: Діабет і бактерії товстої кишки

Гудей Алі, "Персоналізована дієта на основі ваших кишкових бактерій", Гармонія кишечника, 8 березня 2018 року. Гудей: Набори для кишкових бактерій 2018

Холл Хізер та інші, "Глюкотипи виявляють нові закономірності порушення регуляції глюкози", PLOS. 24 липня 2018 р. Зал: Дослідження глюкозного діабету 2018 р

Махмуд Фатіма, "Важливість мікробіома кишечника у прогнозуванні дієтичних реакцій", ДНК Genotek's Microbiome Collection and Stabilization Blog, 2 квітня 2019 р. Mahood: кишкові бактерії прогнозують дієту 2019

Мендес-Соарес Хелена та інші, "Модель персоналізованої глікемічної реакції після їжі, розроблена для ізраїльської когорти, передбачає відповіді серед осіб із Середнього Заходу Америки", клініка Мейо, Рочестер, штат Міннесота, 16 травня 2018 р. Мендес-Соарес: Повторне дослідження Ізраїлю 2018

Недельчева Каліна, "День другий пропонує безпроблемний спосіб контролю рівня цукру в крові", 12 лютого 2019 року. Недельчева День 2, комплект 2019

Родрігес Хуан Мігель та інші, "Склад мікробіоти кишечника протягом усього життя, з акцентом на ранньому віці", Microb Ecol Health Dis., 3 лютого 2015 р. Родрігес: Мікробіоти протягом життя 2015

Сорочан Вальтер, "Їжа - хороша і погана", Freegrab.net, 25 травня 2019 р. Сорочан: Їжа - погана і добра 2019

Сорочан Вальтер, «Зцілення», Freegrab.net, 24 серпня 2016 р. Сорочан: Зцілення 2016

Сорочан Вальтер, "Ожиріння: втрата ваги шляхом фіксації бактерій у товстій кишці", Freegrab.net, 6 червня 2019 р. Сорочан: Втрата ваги шляхом фіксації бактерій товстої кишки 2019

Вальдес Ана та інші, "Роль мікробіоти кишечника в харчуванні та здоров’ї", BMJ 13 червня 2018 р. Вальдес: Бактерії у здоров’ї та хворобах 2018 р.

Йонг Ед, "Алгоритм, який створює дієти, які працюють для вас", SAcience, 19 листопада 2015 р. Йонг: дієти, які працюють 2015 р.

Зееві Девід та ін., "Персоналізоване харчування шляхом прогнозування глікемічних реакцій", Клітка, 2015. Зееві: Персоніфіковане харчування з глюкозою 2015 р.

Зееві Девід та інші, "Структурні зміни мікробіому кишечника асоціюються зі здоров’ям господаря", Природа, 27 березня 2019 р. Зеві: Мікроби та здоров’я 2019