Діаграма калорійності цукерок на Хеллоуїн

хеллоуїн

Калорії та цукор на Хеллоуїн можуть швидко вийти з-під контролю, коли довкола валяються закуски. Завантажте це Хеллоуїн цукерки калорій діаграми щоб підвищити свою обізнаність про солодощі та ласощі на Хелловін.

Завантажте тут список для друку

Відра на Хеллоуїн та наволочки поєднуються з міні-укусами коробок Snickers, Kit Kats та JuJube, але який низький рівень калорій? І цукор?

Якщо ти схожий на мене, ти винен у тому, що виправдовуєш кілька пригорщів цих міні-поганих хлопчиків своїм дітям (а може навіть і собі).

Не зрозумійте мене неправильно - я не проти цукерок - я проінформований. Хеллоуїн ставить перед собою безліч викликів, і вам потрібно звертати увагу на те, скільки ви і ваші діти їсте.

Більшість з цих міні-версій або закусок містять 10% або менше калорій, які я зазвичай виділяю для веселої їжі.

Іншими словами, один чи два на день - це в середньому нормально. Але потрібно поглянути на загальну картину.

Як ці ласощі складаються при розгляді того, що з’їдено протягом усього дня? Тиждень?

Звертати увагу на фактичний вміст цукру важливо, оскільки для цього існують вказівки для дітей. Тоді як цукерки на Хеллоуїн є відвертим джерелом додавання цукру, Ви можете простежити, як вони вміщуються протягом цілого дня, особливо якщо їх додавати в інші джерела цукру.

Рекомендований щоденний прийом цукру для дітей

2-3 роки: 4 чайні ложки (16 грам) доданого цукру на день
4-8 років: 3 чайні ложки (12 грам) доданого цукру на день
9-13 років: 5-8 чайних ложок (20 - 32 грами) доданого цукру на день
14-18 років: 5-8 чайних ложок (20 - 32 грами) доданого цукру на день

Більшість дітей отримують у своєму раціоні набагато більше рекомендованої кількості цукру. Це пов’язано з вживанням соди або інших солодких напоїв, прихованих джерел цукру (крупи, йогурт) та кричущих джерел, таких як цукерки та десерти.