Дев’ять продуктів для очищення цього роздутого живота після банківських свят

Від насиченої їжі та шоколадних перевантажень до одного напою занадто багато, ваша кишка, ймовірно, страждає від здуття живота та дискомфорту після святкування вихідних.

Ми всі знаємо, що добре харчуватися і робити фізичні вправи - це найкращий захист для збереження здорового стану кишечника, але наявність холодильника та преса з правильною їжею - це ваш гарантований спосіб розпочати детоксикацію найкращою ногою вперед.

Не забудьте кинути ці продукти у візок для щасливого кишечника.

Відчуваєте роздуття? Ці п’ять продуктів можуть допомогти

Яблука, яблучний оцет

Так само, як сказав лікар, яблуко на день може утримати лікаря. Цілі яблука, яблучний соус, яблучний сік або яблучний оцет (ACV) - це потужна очищаюча їжа. Яблука з високим вмістом клітковини чудово допомагають травленню, а також багаті пектином, вуглеводною сполукою, яка діє як загущуючий інгредієнт всередині кишечника. Пектин може допомогти, позбавляючи товсту кишку від накопичених токсинів.

Авокадо

Подібно до яблук, авокадо багатий як розчинною, так і нерозчинною клітковиною. Нерозчинна клітковина також пропонується як найкращий спосіб сприяти здоровому спорожненню кишечника, очищаючи товсту кишку. Спробуйте подрібнити в мисці перекусити або додати до яєць та помідорів цільнозернові грінки для детокс-сніданку з доданим смаком.

Насіння Чіа

Насіння чіа містять жири та клітковину, які сприяють здоровому травленню та чистому товстому кишечнику. Вони також багаті омега-3 жирними кислотами, які можуть допомогти зменшити запалення.

Додавання цієї спеції до їжі допоможе вам спалити втричі більше жиру

Чиста вода

Вода - найкраща порада для краси, яку ви коли-небудь могли взяти. Зневоднення може призвести до запорів та накопичення токсинів у животі. Прагніть отримувати 8 склянок води на день для здорових вас.

Якщо ви пили ці вихідні, обов’язково продовжуйте ковтати воду, щоб уникнути ознак похмілля чи зневоднення.

Чорниця

Ресторани використовують це меню, щоб переконати вас витратити більше грошей

Чорниця містить природний аспірин, який допомагає зменшити запалення. Маленькі ягоди також діють як антибіотики, блокуючи бактерії в сечовивідних шляхах, допомагаючи запобігти інфекціям.

Займіться кашею, щоб отримати солодке частування, або додайте до натурального йогурту для здорового перекусу, щоб зупинити вас на тязі до цукру.

Капуста

Капуста містить антиоксидантні сполуки, допомагаючи печінці розщеплювати надлишок гормонів. Це також зміцнює здатність печінки до детоксикації, що стане в нагоді після тих напоїв на вихідних.

Журавлина

Журавлина - це суперпродукт, який може пробратися на вашу тарілку в найсмачнішому соусі або в коробці з соком. Журавлина наповнена вітаміном С і клітковиною, і вона складає всього 45 калорій на чашку. Журавлина містить велику кількість фенолів, що пов’язано з меншим ризиком хронічних захворювань, таких як рак, інсульт та хвороби серця. Вони також допомагають очистити будь-які бактерії в товстій кишці.

Часник

Їжте часник, щоб очистити шкідливі бактерії, кишкові паразити та віруси з вашого тіла, особливо з крові та кишечника.

Лимони

Лимони містять велику кількість вітаміну С, вітаміну, необхідного організму для утворення важливої речовини, званої глутатіоном. Глутатіон допомагає печінці детоксифікувати шкідливі хімічні речовини. Додайте у воду вичавку свіжого лимонного соку, щоб допомогти очистити кишечник у ранковій чашці зі сніданком.