Детокс у 3 кроки

Справжня адреса електронної пошти потрібна для соціальних мереж

Увійти

Створити новий обліковий запис

Забули пароль

Людський організм зазнає натиску від стресу та токсинів нашого сучасного способу життя та дієти. Дізнайтеся, як здійснити детоксикацію за 3 кроки, даючи своєму тілу їжу, яка йому дійсно потрібна, і позбутися «сміття».

Ми призначені для життя в природі, але, на жаль, оскільки ми все частіше відходимо від нашого природного шляху, наші системи зазнають напруги, оскільки стикаються з речовинами, які вони не можуть розпізнати, і з ними бореться.

Тіло - це справді дивовижна сутність, яка омолоджує і відновлює себе при будь-якій нагоді. Насправді він перебуває у постійному стані детоксикації - справляється з припливом стресу, запалення, молочної кислоти та токсинів навколишнього середовища та їжі.

Але коли він не може впоратися з цим натиском, виникають симптоми токсичності. Сюди можуть входити: помутніння мислення, біль у суглобах або м’язах, чутливість до запахів, млявість, втома, дратівливість, головний біль, біль у животі, погана концентрація уваги та харчова алергія.

Тіло також просто не може досягти найкращих результатів, якщо ми не надамо йому інструменти, необхідні для лікування. Неоптимальне навантаження поживними речовинами разом із перевантаженою токсичною системою організму не є рецептом успіху.

На щастя, ми можемо підтримати свій організм у виконанні цього завдання за допомогою правильного способу життя та дієти. Не можна класти сміття і розраховувати на виведення золота.

Детоксикація проста, і, хоча вона залежить від людини, ціль і результат однакові: потрапити в організм те, що йому потрібно, і вийти те, що йому не потрібно. При правильному харчуванні тяга вщухне, апетит нормалізується і коригуватиметься вага і буде досягнута молода сила.

Ось як це зробити:

Крок 1: Видаліть токсичні джерела їжі

Постарайтеся виключити наступне: алкоголь, нікотин, кофеїн, цукор, харчові добавки, рафінована сіль, рафіновані крохмалисті вуглеводи, гідрогенізовані жири, варений жир та жирне м’ясо (наприклад, ковбаси) та оброблені продукти. Це демінералізовані продукти, які часто наповнені сполуками, з якими організм бореться.

Тимчасово усуньте або зменшіть усі підозри або відомі дратівливі алергенні продукти. Вони залежать від вас, але можуть включати пшеницю, клейковину, кукурудзу, арахіс, молочні продукти, яйця, боби та сою.

Все, що скомпрометує кишечник, скомпрометує печінку, імунну систему та здатність організму до детоксикації та досягнення свого максимального потенціалу. Пам’ятайте, ваші системи детоксикації перевантажені, отже, токсичне навантаження потрібно сильно зменшити.

Крок 2: Додайте суперпродукти
Зосередьтеся на продуктах харчування, які забезпечують ці відсутні елементи, щоб змусити тілесні процеси працювати ефективніше. Останні ідентифіковані суперпродукти включають наступне:

Буряк є потужним доповненням до будь-якого режиму детоксикації, буряк стимулює лімфатичні рідини для витіснення та вимивання жирових відкладень з жирової (жирової) тканини, а також із жовчного міхура та печінки. Він також розчиняє кристали кислоти з нирок, допомагаючи виводити токсини з крові, а також змащуючи та стимулюючи товсту кишку.

Бетанідин - це пігмент у буряку, який, розкладаючись у шлунку, спричиняє бетурію - це робить відходи життєво-рожевими, і це не викликає тривоги. Використовуйте буряк в садових салатах та супах або як соління.

Листові зелені овочі багаті магнієм і хлорофілом, листові зелені овочі сильно лужують і повинні бути основним напрямком у будь-якому режимі детоксикації. Детоксикація та правильне функціонування всіх систем можуть мати місце лише за умови відновлення рН тіла. Зелені овочі - один з найпотужніших інструментів для цієї мети. Хлорофіл також сприяє метаболізму кисню, активізуючи і очищаючи весь організм.

Прикладами зелених овочів є шпинат, мангольд, змішана салатна дика зелень, брокколі, зелена квасоля, петрушка та ракета: рясно використовуйте їх у салатах, фрі, смузі, сирих соках, супах тощо.

Також пам’ятайте, що слід використовувати дружні для печінки листя кульбаби, а також коріандр, який діє як сечогінний засіб, а також ефективний детоксикант важких металів (наприклад, ртуті) з центральної нервової системи. Ефект особливо сильний у поєднанні з водоростями або водоростями, такими як норі/дульза.

Морські водорості також є чудовим джерелом йоду для активізації метаболізму, який, можливо, зазнав удару від сильного стресу та неправильного харчування. Я зазвичай раджу вживати різні зелені порошки з сумішшю хлорели, спіруліни, пирію, люцерни, ячмінної трави та синьо-зелених водоростей, щоб реально підвищити лужність і відновити оксигенацію в системі.

Brassica Сімейство овочів багате сіркою, яка важлива для утворення головної детоксикуючої амінокислоти - глутатіону. Вони стимулюють детоксикацію печінки та мають потужний очищаючий ефект, очищаючи та виводячи хімічні речовини та токсини, особливо старі метаболіти естрогену з тканин.

Зазвичай я рекомендую легке варіння хрестоцвітних овочів для полегшення травлення, наприклад капуста, броколі, цвітна капуста, бокхой, комір, ріпа, кольрабі.

Брюссельська паростка - недооцінений овоч. Вони містять глюкарт кальцію, який має клітковину, яка виводить токсини, а також стимулює нирки виділяти більше води. Спробуйте обсмажити брюссельські капусту на кокосовій олії та долі солі для додання смаку.

Крес-салат, ракета, цикорій та раддічіо також мають величезну цінність.

Капуста детоксикує шлунок і сприяє виведенню відходів у сирому вигляді; червонокачанна капуста містить більше антиоксидантів. Використовуйте квашену квашену капусту як доповнення до м’ясних страв або до салатів. Хрін, крес-салат, васабі та редис містять потужний вміст гірчичної олії, що допомагає розчиняти надлишки слизу та скупчень катару з крохмалистих вуглеводів та допомагає травним сокам.

Всі сполуки сірки - включаючи тіоли, наприклад цибуля, цибуля-порей та часник - сприяють потовиділенню та очищають систему сечовини та надлишку натрію.

Куркума, інакше відомий як куркумін - це апельсиново-жовта пряність, що міститься переважно в індійській кухні. Традиційно смажується/обсмажується на жирі, наприклад топлене масло, кокосове масло або масло, і, здається, таким чином краще засвоюється.

Куркума діє як протизапальний та антиоксидантний засіб для очищення та очищення крові і, отже, є потужним допоміжним засобом для печінки. Це надає цікаву гіркоту смузі та свіжим сокам, якщо хтось сміливий - інакше його використання в каррі робить особливу, посилену з медичної точки зору страву.

Артишок і спаржа збільште кількість поліфенолів і закусіть сезонний артишок і спаржу, коли вони стануть доступними. Топінамбур підтримує печінку та жовчний міхур у його переробці жиру. Спаржа розщеплює щавлеву та сечову кислоти з м’язів та крові та очищає їх із сечею.

Гриби є ще однією хорошою детоксикаційною їжею та джерелом антиоксиданту вітаміну D. Вони мають чудовий зміцнюючий ефект на імунну систему та нейтралізують токсичні залишки в організмі від споживання тваринного білка.

Все цитрусові сім'я (включаючи апельсин, лимон і грейпфрут) працюють як сильні розчинники в організмі, стимулюючи роботу печінки та жовчного міхура, розпушуючи та збуджуючи неактивні кислоти та приховані токсичні поселення, які неможливо усунути будь-яким іншим способом.

Біла губчаста внутрішня частина лимона, яка називається лімонен, лужить організм і знищує шкідливі бактерії та паразитів. Нарингенін, що міститься в грейпфрутовому соку (а також у солодці та дикій вишні), виводить неорганічний кальцій із надмірного споживання білого борошна та пастеризованих молочних продуктів.

Незважаючи на те, що цитрусові м’яко впливають на підшлункову залозу та вміст цукру в крові, він відіграє важливу роль у розщепленні та витісненні жирового нальоту, усуває токсичні матеріали (особливо гормони навколишнього середовища) та очищає такі симптоми, як фурункул та катар.

Рекомендується з обережністю застосовувати великі обсяги цитрусових разом із ліками або в умовах надзвичайної токсичності через його сильну роль у метаболізмі печінки.

Гранат підвищує рівень антиоксиданту глутатіону та діє як в’яжучий засіб для очищення та очищення сечового міхура та печінки. Це сприяє метаболізму та зменшує запалення. Всього 50-денна порція концентрованого гранатового соку дуже смачна і може бути прийнята як постріл або додана в газовану воду як освіжаючий літній напій.

Яблука, багаті яблучною кислотою та пектином (розчинна клітковина) мають в основі флавеноїд, який називається кверцетин, який видаляє хімічні речовини навколишнього середовища, а також пом'якшує окислювальний стрес. Цей компонент містить багато капусти, вишні та оливкової олії.

Незамінні жири, міститься в рибі, горіхах і насінні, допомагає здоровим клітинам і полегшує надмірне запалення, часто викликане хімічними речовинами. Рибний жир, оливкова олія, авокадо, волоські горіхи, пекан і кокос - все це корисні добавки. Насіння лігнінів, які містяться в деяких насінні, містять клітковину, а також потужні ізофлавони.

Льон/насіння льону відіграють роль у очищенні старих метаболітів естрогену. Кунжут сприяє обміну ліпідів та холестерину та захищає печінку від токсичних речовин. Зверніть увагу на насіння чорного кунжуту, оскільки вони мають більш високий вміст антиоксидантів та спорідненість до печінки. Кунжутне насіння чудові у формі тахіні для використання в заправках або як горіховий спред.

Ягоди, яскраві кольори та фітохімікати - ожина, чорниця, малина, полуниця, асаї, вишня та журавлина - чудові засоби для очищення печінки. Намагайтеся вибирати органічні ягоди, оскільки вони, як правило, не сильно обприскуються та не забруднюються залишками хімічних речовин. Харчування однаково міститься як у свіжих, так і в заморожених ягодах.

Інші джерела до потужних детоксикуючих поліфенолів належать: зелений чай, вино, червоний/фіолетовий виноград, материнка, інжир та сімейство бета-каротинів (абрикоси, кабачки, солодка картопля, папайя). Чорнослив - це також динамічний фрукт, який чудово підходить для неактивної печінки. Шоколад містить потужні антиоксиданти, але будьте обережні, оскільки він все ще є стимулятором.

Рослинні засоби які допомагають у детоксикації, включають розторопшу (захищає та відновлює пошкодження печінки), а також звіробій (для посиленої детоксикаційної ферментативної обробки в печінці). Обидві ці трави слід застосовувати під керівництвом та з обережністю, особливо в поєднанні з ліками.

Крок 3: Дотримуйтесь здорового способу життя
Загалом, зберігайте свою дієту легкою, але забезпечуйте її усіма основними ключовими поживними речовинами для ефективної детоксикації. Прагніть до органічної їжі, достатньої кількості барвистих фруктів та овочів щодня, якісних чистих джерел білка (наприклад, дикого м’яса, м’ясних органів, риби, яєць), солі високої якості, приготування їжі з низьким нагріванням та очищення чаїв. Деякі страви можна замінити рідкими дієтичними варіантами, такими як супи, смузі, овочеві соки, лужні бульйони. Дайте своєму тілу перепочинок і шанс зцілитися.

Оптимізуйте дезінтоксикацію, підтримуючи інші механізми видалення, тобто нирки (достатнє споживання води), кишечник (клітковина для виведення токсинів, наприклад, пектин, лушпиння псиліуму, глюкомман), легені (свіжий кисень, бажано від природи) та шкіру (соляні ванни з епсомом або сауна/потовиділення).

Видаліть усі джерела токсичних хімічних речовин, напр. наркотики, нефільтрована вода, випромінювання, засоби для чищення вдома та на роботі, а також намагаються знайти здорові природні альтернативи.

Знайдіть спосіб очистити токсичний негативний розум за допомогою медитації, відновного сну, фізичних вправ, йоги та проведення часу на природі.

Різні симптоми, такі як головний біль, болі в тілі, проблеми зі шкірою, надлишок слизу, проблеми з гормонами, запах тіла, галітоз, порушення роботи кишечника, дискомфорт, емоційні коливання, глибокі сумніви та пошук душі можуть супроводжувати детоксикацію.

Легко тримайте своє тіло, поки воно збиває весь старий мул і підтримує його, коли воно вимиває його і перетворює вас. Поглиблена детоксикація повинна бути гарним досвідом - мінералізовані продукти створюють більш привабливий вигляд на всіх рівнях - у хімії крові, емоційно та фізично. Це ваш безкоштовний квиток на те, щоб почуватися і виглядати сяючим, а також до більш енергійного та позитивного життя.