ДЕСЯТЬ РЕЧІВ ПРО БЕЗВИННУ ШВИДКУ ЇЖУ

(1) Макдональдс. Багато пунктів у меню McDonalds ’менше, ніж здорові, але є й такі елементи, які можуть допомогти вам скинути сантиметри від лінії талії. Двомісячний жир із сирною їжею (з картоплею фрі та напоєм) налічує понад 1300 калорій, 60 грамів жиру та приголомшливих 2000 мг натрію. З більш здорової сторони ви можете замовити курячий сандвіч на грилі або південно-західний салат зі скибочками яблук. Обидва варіанти містять менше 400 калорій - пропустіть пожежу та колу.

(2) Сік Джамба. Сік Джамба - популярне місце для людей у спортивному одязі. Чому? Після тренування багато людей хочуть освіжитися чимось здоровим. Вони не знають, що їм може знадобитися ще година на біговій доріжці, щоб виправдати вміст цукру в багатьох соках Джамба. Наприклад, коктейль із арахісового масла, що утримує 28 унцій, може містити понад 100 грамів цукру та вуглеводів (до 910 калорій на смузі). Більшість найпопулярніших смузі Jamba Juice є найбільшими винуватцями. Наступного разу вибирайте смузі Полуничний вихр. У ньому 210 калорій і 45 грамів цукру.

(3) Карл-молодший. Не дозволяйте рекламі з худенькою дівчиною, що їсть Карла молодшого Бекон Токбургер, вас обдурити. Тільки цей гамбургер містить понад 1250 калорій, 88 грамів жиру та 2290 мг натрію. Кількість жиру в цьому гамбургері значно перевищує норму щоденного споживання. За даними Управління з контролю за продуктами та ліками, грами жиру здорової дорослої людини на добу не повинні перевищувати 65. Щоденна калорія не повинна перевищувати 2000, а натрію - 2400 мг. Є кращі альтернативи, такі як сандвіч з курячим шашликом із засмаженим барбекю та салат із курячим шашликом із засмаженою їжею - і менше 400 калорій, і 12 грамів жиру.

(4) Метро. Чи справді Джаред Фогл, колишній прес-секретар метро, дійсно схуд на 245 фунтів, з’їдаючи понад 700 сандвічів, менш ніж за рік? Так, і ця дивовижна історія зробила Subway торговою маркою, якою вона є сьогодні. Але що Джаред наказав із меню зменшити лінію талії? Не фрикаделька Марінара або пряні італійські бутерброди. Вони містять понад 480 калорій, 20 грамів жиру та 900 мг натрію. І ці цифри призначені для 6-дюймових підводних лоток без приправ або сиру - якщо ви отримаєте фут завдовжки, а потім подвоїте ці цифри. Джаред схуд, з’ївши 6-дюймові вегетаріанські насолоди та бутерброди з грудкою з індичкою без додавання приправ або сиру.

(5) Чик-Філ-А. Chick-Fil-A полегшує розшифровку хорошої та поганої їжі, оскільки вони подають лише курку. Якщо ви замовите смажену страву з курячого сендвіча, ви можете отримати понад 1200 калорій, 50 грамів жиру та 2000 мг натрію. Тримайтеся подалі від смаженого меню та безалкогольних напоїв та замовляйте салат на грилі та сандвіч з куркою на грилі. Вони мають менше 320 калорій і 5 грамів жиру. У Wendy’s потрійний бургер Дейва містить 1070 калорій, 72 грами жиру та 1930 міліграмів натрію.

(6) Венді. Меню в Wendy’s може або поставити вас на швидкий шлях до більших штанів, або допомогти вам отримати це літнє тіло. Потрійний бургер Дейва містить 1070 калорій, 72 грами жиру та 1930 мг натрію. З іншого боку, Wendy’s пропонує скибочки яблук, чилі, бутерброди з куркою та салати. Їх запечена картопля з сиром містить 320 калорій, 2,5 грама жиру та 35 мг натрію.

(7) Burger King. Найбільшим винуватцем меню Burger King є Double Whopper на загальну суму 1140 калорій, 75 грамів жиру та 1120 мг натрію. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, тому почніть його правильно. Замовляйте вівсяну кашу Burger King's Quaker зі 140 калоріями, 4 грамами жиру та 100 мг натрію або бутерброд з яйцем та сиром Croissan’wich при 320 калоріях.

(8) Арбі. У меню "Арбі" є вибір Market Fresh, який містить салати, бутерброди та обгортання. Все в меню Market Fresh виглядає здоровіше, ніж у звичайному меню, але це не так. Сендвіч Market Ranch зі свіжою смаженою індичкою та беконом містить більше калорій, ніж будь-що інше у всьому меню - з 800 калоріями, 34 грамами жиру та 2420 мг натрію. Ми радимо дотримуватися салатів та простих бутербродів із запеченої яловичини.

(9) El Pollo Loco. El Pollo Loco - популярне місце для швидкого приготування мексиканської їжі. Вони мають численні салати, буріто, тако і курячі страви, які мають менше 500 калорій. Але, як і будь-який інший ланцюг швидкого харчування, у них є свої важкі нападники. Слідкуйте за їх фаршированою курячою кесадилою. Він містить 990 калорій, 60 грамів жиру та 1790 мг натрію. Найздоровішою їжею, яку вони пропонують, є салат з курки на грилі без заправки або смужок з тортилою. Це всього 170 калорій. Якщо ви додасте заправку для ранчо, попередьте, що сама по собі заправка для ранчо містить 230 калорій і 390 мг натрію.

(10) Starbucks. Просто кава, так? Неправильно. Starbucks має понад 21 000 магазинів, які годують людей висококалорійними напоями з високим вмістом цукру та розширюють талію людей. У звичайному чаї та каві разом менше 5 калорій. У більшості продуктів, які змішані або на них є слово “Фрапучіно”, є близько 500 калорій і 70 грамів цукру.