Десять продуктів, що сприяють схудненню

Доведено, що існують продукти, які усувають тягу до нездорової їжі, допомагаючи ефективно боротися з бажанням їсти, а також пришвидшують обмін речовин і термогенне спалювання жиру. Якщо ці страви все ще є на вашому столі - пора їх скуштувати, і ви вже на півдорозі до стрункого тіла! Зустрічайте засоби для схуднення:

Кожне яйце містить близько 6 грамів білка, 4-5 грамів жиру і 78 калорій. Яйця - основа багатьох дієт. Дослідження показали, що люди з надмірною вагою, які їдять на сніданок омлет з двох яєць і тости протягом наступних 36 годин, їдять менше, ніж ті, хто вибирає бутерброд з такою ж кількістю калорій. 36 годин - це достатній проміжок часу, і контролювати бажання їсти дуже важливо, коли ви сидите на дієті. Чи не чудово, якщо ваш сніданок зробить це за вас?

Головне - утримувати їжу в шлунку. Так, це звучить дивно, але вживання повільно перетравленої їжі може зробити вас стрункішою. Крім того, квасоля містить гормон холецистокінін, який пригнічує апетит. У людей, які люблять квасолю, сочевицю, квасоля та горох, рівень цього гормону в два рази вищий, ніж у тих, хто віддає перевагу їжі з низьким вмістом клітковини. Квасоля також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що призводить до відсутності непереборного бажання з'їсти щось смачне.

Всім нам подобається процес їжі готових страв, але однаково приємно різати їжу, гарне місце в мисці, готуючи ідеальну їжу. Можливо, в цьому криється причина того, що статистика показує, що жінки, які починають обід з салату, друге їдять на 12% менше макаронів, ніж ті, хто відразу починає макарони. А кількість легкого салату, з’їденого перед основною стравою, змушує цих жінок відчувати себе досить ситими.

Яблуко в день потрібно для підтримки здоров'я, але якщо ви сидите на дієті, намагайтеся тримати їх у день не менше трьох. У маленькому яблуці міститься 3 грами клітковини і пектину для стабілізації рівня цукру в крові. Ви не будете постійно тягнутись їсти! А ті, хто з’їдає три невеликих яблука або груші на день, худнуть більше, ніж супротивники яблук, навіть якщо решта їх дієти однакова.

Одна з найбільших проблем для любителів дієти - втрата м’язів. Для боротьби з цим побічним ефектом можна використовувати 250-300 грам яловичини на день. Амінокислота лейцин, яка міститься в нежирному м’ясі та рибі, допоможе вам схуднути за рахунок жиру, а не м’язів.

Японці майже ніколи не страждають ожирінням, на відміну від жителів західних країн. Можливо, з кожним прийомом їжі в Японії прийнято пити зелений чай. Міститься в цьому напої антиоксидант катехін допомагає прискорити обмін речовин в організмі і спалити зайвий жир.

7. Оливкова олія . на сніданок?

Оливкова олія з кукурудзяними пластівцями - це звучить досить екзотично, якщо не сказати дивно. Однак дослідження показали, що ті, хто вранці їсть мюслі з молоком і невеликою кількістю олії, врешті-решт досягають чудових результатів у зниженні ваги, прискорюючи тим самим метаболізм. Більш консервативним людям слід використовувати оливкову олію з салатами або овочами, приготованими на грилі.

Втратити 1,5 кілограма, практично нічого не змінилося в дієті, це просто! Близько 100 - це багато людей, які вже робили це раніше, беручи участь у дослідженні. Їх секрет - з’їсти половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі. Три склянки грейпфрутового соку на день дозволять досягти такого ж ефекту.

Оцет - це не просто заправка для салатів. Він містить природні кислоти та ферменти, які пригнічують голод і прискорюють обмін речовин. Також існує взаємозв’язок між споживанням оцту та виробленням інсуліну. Простіше кажучи, цей продукт дозволяє уповільнити потік цукру в крові після їжі, і ви довше почуваєтесь ситим.

Кориця зазвичай асоціюється з нездоровою їжею, ми звикли розглядати її як частину святкових тортів та жирних коржів. Однак цю пряність можна використовувати для боротьби з діабетом, оскільки вона впливає на вироблення в підшлунковій залозі гормону інсуліну. Дві чайні ложки кориці на день гарантовано знижують рівень цукру в крові та збільшують вироблення інсуліну.

Отже, не потрібно виснажувати організм суворою дієтою, відчуваючи нещастя і щохвилини стримуючи свої бажання за бажанням. Навпаки, щоб схуднути, потрібно їсти. Трохи уваги до свого раціону, і схуднення стає легким і приємним!