Психо голод ? Рятуйся від ожиріння

Ожиріння є однією з найбільших проблем, з якими сьогодні стикається нація. Проблеми зі здоров’ям через ожиріння є основною проблемою. Нездорова їжа та інші жирні харчові речовини ускладнювали проблему. Існують різні причини, чому ми не можемо протистояти їжі частіше, ніж те, що насправді потрібно.

себе

Ожиріння може бути спричинене новим явищем, яке називається Психоголод. Це ситуація, коли ви відчуваєте почуття голоду через кілька хвилин після того, як ви повноцінно поїли. Якщо ви жертва психологічного голоду, ваш розум обдурює вас, вважаючи, що ви голодні, або ви неправильно інтерпретували сигнали, що надсилаються вашим тілом, як голод. Це може бути пов’язано з однією або кількома з наведених нижче причин.

1. Вам нудно. Оскільки вам нудно, ви прагнете тягнутися до їжі, коли ваше тіло насправді її не потребує. Коли вам нічого більше не робити, ви, природно, тягнетеся до їжі, щоб їсти її. Коли ви дивитеся телевізор, бо вам нудно, ви не розумієте, що їсте набагато більше.

2. Ви можете просто спрагнути. Коли ви відчуваєте спрагу, розум неправильно трактує це як голод, і ви цілком можете потягнутися за пачкою нездорової їжі.

Якщо у вас є їжа, яка легко засвоюється, як цукриста їжа, ви відчуєте голод досить швидко. Це призводить до ситуації, коли ви б їли більше, ніж вимагає ваше тіло. У нас є способи вирішення цієї проблеми.

1. Приборкайте спокусу їсти, коли вам нудно, і замість цього зробіть щось, щоб відволікти вас.

2. Пийте багато води після їжі. Таким чином, ви не відчуєте спраги, що призведе до того, що ви отримаєте більше їжі. Визначте тілесні сигнали. Можливо, ваше тіло просить води.

3. Якщо ви дійсно не можете протистояти їжі, хороший варіант - їжа з високим вмістом клітковини. Це займає більше часу на перетравлення і не дає їсти більше їжі. Крім того, завжди є широкий вибір здорової їжі, як свіжі фрукти та інші нежирні продукти.