КНИГИ

План життєздатності

Дебора Булл
1998 рік

План життєздатності
Опублікований Дорлінг Кіндерслі - і випущений на восьми мовах - „План життєздатності” - це прямий, безглуздий посібник із знищення ваги та підтримки форми.

Включаючи загальний фітнес-план Torje Eike, а також добрі інструкції щодо сніданку, обіду та вечері, книга стала бестселером у Великобританії та США.

Відгуки для План життєздатності

`` Це чудова книга - чудово ілюстрована, написана у прямому стилі, наповнена фактами і пропонує безпечну та ефективну інформацію. програми тренувань та розтяжки. Незалежно від вашого рівня фізичної підготовки, план життєдіяльності настійно рекомендується. '

'. основні факти про дієту та фізичні вправи в красивій і спокусливій упаковці '.

`` Ви можете відчути, що отримувати поради артиста балету від дієти - це все одно, що приймати попередження від урагану від Майкла Фіша. Обидва повинні знати, про що вони говорять, але ви просто не можете придушити сумний сумнів.

У "Плані життєздатності" (Дорлінг Кіндерслі 9,99 фунтів стерлінгів) Дебора Булл, головна танцівниця Королівського балету, змушує вас знову задуматися над такими поняттями.

У справжньому стилі Дорлінг Кіндерслі книга є красиво оформленою та сфотографованою, завдяки чому приємно з нею працювати, читати та, що найголовніше, вчитися. Надана інформація базується на фізіології, а не на вимислі. Він концентрується на речах, які потрібно робити для схуднення, а не на речах, і просить вас працювати зі своїм тілом, а не проти нього.

Перший розділ переходить безпосередньо до фактів, викриваючи наші виправдання ожиріння як такі, виправдання. Зняття кілограмів відбувається шляхом створення дефіциту калорій, і ця книга показує, що завдяки правильним фізичним навантаженням та розумному харчуванню це можливо досягти кожному.

У розділі "Енергія для життя" низький рівень калорій показує, звідки вони беруться, скільки їх потрібно і як розрахувати швидкість обміну речовин у спокої. Вам може бути приємно знати, що сам прийом їжі та перетравлення їжі витрачає 10% споживаних калорій. Пояснюється роль поживних речовин, на корисних бічних панелях відображаються хороші джерела, добові потреби та типи, яких слід уникати.

Рецептів з контролем калорій не існує, однак пропозиції та рекомендації наведені під заголовками: Посібник із хорошого сніданку (сніданок вважається необхідним, оскільки дослідження показали, що шкіпери мають більше шансів мати зайву вагу, ніж ті, хто їсть сніданок), Посібник із хорошого обіду та Посібники з хорошої вечері та закусок.

Загальний фітнес-план охоплює всі аспекти активності, починаючи від корисних пропозицій, таких як інвестування у підставку для велосипедів, яка ефективно перетворює ваш вуличний велосипед у внутрішню версію, і пояснюючи, коли саме вам слід займатися. Чіткі вказівки з казковими фотографіями розкривають, чому і як слід робити розминку, розтяжку, досягнення аеробного рівня вправ, охолодження, зміцнення м’язів і знову розтяжку.

Клер Гаррісон, спортивна дієтолог, коментує: "Естетичні очікування від танцюристів означають, що багато хто вважає, що вони повинні бути практично анорексичними, щоб досягти вершини. Це піддає ризику багато аспектів їхнього здоров'я, не в останню чергу шанс низького споживання кальцію, що призводить до стресові переломи. Для такого танцюриста, як Бик, довести, що ви можете поєднувати розумне харчування та фізичні вправи з успіхом - це прорив ". '