DASH Diet Plan Valley Village, Каліфорнія

Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії - відома в розмовній формі дієта DASH - це план здорового харчування, розроблений з використанням досліджень, спонсорованих Національним інститутом охорони здоров’я США для лікування гіпертонії (високого кров’яного тиску) без ліків. В основі дієти - включення продуктів і поживних речовин, які природним чином знижують кров’яний тиск, і зусилля з мінімізації продуктів, які, як відомо, підвищують кров’яний тиск. Фрукти, овочі та нежирні або нежирні молочні продукти - це основна основа раціону. Вживання алкоголю та цукру значно зменшується, тоді як заохочуються нежирні білки, горіхи, насіння, бобові та корисні жири.

Дотримуючись План дієти DASH може допомогти покращити загальний стан вашого здоров’я, знизивши кров’яний тиск і схуднувши. Запланувати консультацію фахівця для схуднення у м Село Долина, яка спеціалізується на харчових консультаціях та планах здорового харчування, зателефонуйте (424) 365-1800 або зв’яжіться з доктором Джеремі Фішером в Інтернеті.

Які конкретні харчові рекомендації дієти DASH?

На відміну від багатьох популярних дієтичних планів, які вимагають придбання власної лінійки фірмових продуктів, щоб успішно дотримуватися дієтичного режиму, дієта DASH зосереджена на вживанні свіжих продуктів з відповідною пропорцією, які можна знайти в будь-якому продуктовому магазині.

Оригінальні дослідження дієти DASH не були спеціально розроблені для схуднення - хоча втрата ваги все-таки мала місце - але вона була більшою у зернах та крохмалі, ніж рекомендувала сучасна мудрість щодо схуднення. Останні дослідження досліджень дієти DASH пропонують вилучити частину порожніх вуглеводів у початковій дієті DASH, а також додати нежирні білки та здорові жири, такі як авокадо, горіхи та насіння, щоб оптимізувати втрату ваги та ще більше знизити артеріальний тиск.

На сьогоднішній день існує два основних плани дієти DASH: стандартна дієта DASH і дієта DASH з низьким вмістом натрію. Обидві версії можуть бути додатково модифіковані для зниження ваги або для забезпечення вегетаріанського способу життя. У стандартній дієті DASH рекомендується не більше 2300 мг натрію на день, а в дієті DASH з низьким вмістом натрію рекомендується лише 1500 мг. Обидві версії дієти DASH рекомендують вибирати такі продукти:

З низьким вмістом насичених жирів і трансжирів
З високим вмістом калію, кальцію, магнію, клітковини та білка
Складається з цільних зерен, а не з рафінованих зерен
Не оброблений без штучних інгредієнтів

DASH дієтичні порції

Кількість споживаних калорій на день залежить від ваших унікальних цілей, які ви ставите перед своїм медичним працівником. Заснований на дієті на 2000 калорій на день, план дієти DASH включатиме такі щоденні порції.

Харчова група

Порції
На основі дієти на 2000 калорій

Дієтичний список продуктів харчування DASH

Ваш список покупок для дієти DASH повинен містити такі продукти, які складатимуть вашу План харчування дієта DASH:

Результати дієти DASH

Дослідження показують, що дієта DASH може мати такий же вплив на гіпертонію, як і препарати високого артеріального тиску першого ряду. Він також може досягти втрати ваги та запобігти або лікувати високий кров'яний тиск. Дієта DASH також виявилася корисною для профілактики інших захворювань, таких як хвороби серця, нирок, діабет, інсульт і навіть деякі види раку.

Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, дієта DASH може бути безпечним та ефективним способом лікування вашого стану. Можливо, вам доведеться обговорити модифікації дієти зі своїм медичним працівником, особливо якщо ви чутливі до глютену або хочете оптимізувати втрату ваги. Запитуйте більше інформації про дієту DASH щодо високого кров’яного тиску та плану схуднення вже сьогодні. Телефонуйте (424) 365-1800 або зв’яжіться з доктором Джеремі Фішером в Інтернеті.