Цього тижня я спалю 2300 кал, чи не слід.

UNIDENT Повідомлень: 33 498
26.04.12 2:47 С

цього

Дивлячись на свій білет, Червоний, ти не маєш великої ваги, і ти зараз дуже незначна людина.

Ви ніяк не повинні їсти так низько.

Коли ти такий маленький, втрата ваги від низької до зовсім не спостерігається. Це ДУЖЕ повільно. Якщо у вас такий низький діапазон, ви прагнете до нереально швидкої втрати ваги.

Я б порадив повідомити сайту, що ви хочете схуднути на 0 фунтів на тиждень - жодного. Потім їжте внизу цього діапазону. Цей діапазон був би призначений для підтримання, і ви хочете з’їсти приблизно на 200 калорій менше, ніж вам потрібно підтримувати - це прямо внизу діапазону Іскри (вони беруть ваше фактичне математично розроблене число і віднімають 200 і додають 150, щоб отримати ваш діапазон).

MEGAPEEJ Повідомлень: 732
26.04.12 12:51 С

Якщо у вас правильно налаштована сторінка фітнесу (тобто ви спалюєте приблизно стільки калорій, скільки вказує ваша ціль), ви зможете їсти де завгодно в межах свого діапазону і все одно зможете втратити. Протягом усього тижня я харчуюся в усьому своєму асортименті - кілька днів мені важко зустрічатися з калоріями, і мені доводиться розбирати пару зайвих закусок, а деякі дні я з’їдаю останню калорію, що є в моєму розпорядженні. Особисто я був би дуже голодний при 1340 калоріях, але ви найкраще знаєте своє тіло та рівень голоду та калорій.

Іскрові бали RIET69: (0)

  •  
Фітнес-хвилини: (11 285)
Постів: 3,116
26.04.12 11:22 А

Якщо це питання вибору - їсти більше або менше, я думаю, що менше допоможе вам схуднути краще, ніж більше. Можливо, я не розумію вашого запитання. Мій лікар сказав мені залишатися на нижньому кінці діапазону.

REDSTRWBERRY95 Повідомлень: 222
26.04.12 11:05 А

Моя мета - спалити 2300 кал, і це змінило моє споживання калорій, 1340-1690, але я не знаю, чи слід мені дотримуватися нижнього кінця чи ні. Я просто не хочу зупиняти свою втрату ваги, харчуючись вгорі, якщо мені не потрібно.

UNIDENT Повідомлень: 33 498
26.04.12 3:03 А

Ви не надаєте достатньо інформації.

Якщо на цьому тижні ви спалюєте 2300 калорій, а ваша мета - 2100, вам не потрібно взагалі змінювати.

Якщо на цьому тижні ви спалюєте 2300 калорій, а ваша мета - 4000, НЕ слід їсти, перевищуючи ваш діапазон!

Ваша мета щось набагато нижче, як 1200 чи щось інше? Якщо ви значно перевищили свою мету по спаленню калорій, просто натисніть Змінити цілі фітнесу у верхній частині трекера і введіть 2300 у поле "Якщо ви знаєте, скільки калорій ви спалюєте за тиждень, введіть тут".

Діапазон поживних речовин може змінюватися, а може і не змінюватися.

Іскрові точки MPLANE37: (0)
Фітнес-хвилини: (86 843)
Повідомлень: 2170
26.04.12 3:00 А

Ви оновлювали щотижневу мету спалених калорій у своєму фітнес-трекері? Тоді ви повинні добре харчуватися в будь-якому місці щоденної норми калорій.

REDSTRWBERRY95 Повідомлень: 222
25.04.12 11:15 С

Їсти в самому верху мого асортименту, середньому чи нижчому? Я так звик завжди їсти в нижньому кінці свого діапазону, що мене лякає їсти вгорі, але я знаю, якщо я спалюю стільки калорій, що я повинен підживлювати своє тіло достатньою кількістю калорій, якщо я хочу втратити?!