Ось що робили 300 віджимань щодня для цього хлопця

На час виклику він їсть 1200-калорійний сніданок, 500-калорійну закуску, 1000-2000-калорійний обід, ще одну закуску, 1000-калорійну вечерю і закінчує 800-калорійним коктейлем, покладаючи калорійність кожен день близько 4950.

"М'язова пам'ять починає битися, - каже він приблизно через 10 днів місячного випробування, - тому тепер повторення починають ставати простішими, і я можу пройти їх швидше".

Зуніга впроваджує прогресивні перевантаження протягом 30 днів, збільшуючи обсяг рухів, повністю розводячи руки на кожному повторенні після ослаблення протягом перших 10 днів. Потім він уповільнює темп повторень протягом останніх 10 днів виклику, створюючи більшу напругу м’язів і вимагаючи більш контрольованих рухів. Ці повтори настільки фізично інтенсивніші, що Зуніга повинен розділити їх на десятки, щоб виконати їх.

На початку місяця Зуніга важив приблизно 181 фунт. З’ївши майже 5000 калорій і зробивши 300 віджимань протягом 30 днів, він важив 189 фунтів - і демонструє видиму чіткість і ріст у грудях. "У мене є печ!" Каже, в захваті. "Мовляв, тут насправді щось є!"

"Це було жорстоко. Це було відмовно, це було нелегко будь-якими способами", - говорить він. "Спочатку я думав, о, 100 вранці, 100 вдень, 100 вночі, це не може бути настільки жорстким. До 10-го дня ваші грудні клітини і плечі так болять від того, щоб наносити один і той самий рух і закінчено ".

"Я не ступав ногою в тренажерному залі місяць, і, природно, набрав м'язову масу, добре харчуючись, отримуючи правильні добавки та працюючи щодня", - продовжує він. "Незважаючи на те, що тренажерні зали зачинені, ти можеш отримати стримані тренування з вагою, виглядати приголомшливо, набирати м'язову масу, не виходячи з дому, без нульового обладнання".

Передайте 200+ наших відео про тренування вдома на All Out Studio безкоштовно протягом 14 днів!

Слайд-шоу: 40 знаменитостей чоловічої статі, які не вживають алкоголь (надано Здоров’ям чоловіків)