Ця вправа напрочуд спалює більше калорій, ніж біжить

Багато людей вважають, що для того, щоб отримати хорошу серцево-судинну зарядку та спалити багато калорій за розумний проміжок часу, ви повинні взяти на пробігу милю або дві на день. На щастя для тих, хто не любить бігати, це зовсім не так. Насправді деякі форми фізичних вправ пропонують ще більший опік калорій.

Зокрема, підйом по сходах може спалити більше калорій за той самий період часу, що і біг. І ось ще краща перевага: якщо ви працюєте в офісному будинку, який може похвалитися декількома сходами, ви можете скористатися перевагами вправ на своїх перервах.

Але повернемось до нашого початкового положення: чому підйом по сходах спалює більше калорій, ніж біг?

З одного боку, піднімаючись сходами, ви працюєте проти сили тяжіння. Зусилля, необхідні для просування вашого тіла вгору по сходових маршах, перевищують зусилля, необхідні для просування вашого тіла вперед (як під час бігу). Якщо припустити приблизно рівні розміри тіла та рівень фізичної підготовки, людина, яка піднімається сходами протягом п’ятнадцяти хвилин, спалить більше калорій, ніж людина, яка біжить у помірному темпі протягом того самого періоду часу.

По-друге, ви використовуєте різні групи м’язів для підйому по сходах проти бігу. Підйом по сходах працює на м’язи, якими ви, напевно, не так часто користуєтесь, тому рівень навантажень більший. Він також забезпечує вправи на опір на додаток до серцево-судинного аспекту тренування, тому ви використовуєте більше енергії для активації сідничних м'язів.

Отже, чи означає це, що вам слід вимкнути тренування і вибрати підйом по сходах через біг? Ви могли б, якщо ваша мета - просто спалити більше калорій за той самий проміжок часу. Або, якщо вам більше подобається, ви можете поєднати дві форми вправ (спробуйте бігати на стадіоні чи іншій ділянці, де ви можете додати підйом по сходах до свого маршруту).

З іншого боку, найкраще тренування - це завжди те, з яким ви будете дотримуватися на довгий шлях. Тож якщо ви ненавидите одну з цих форм вправ, але насолоджуєтесь іншою, тоді просто дотримуйтесь тієї, яка вам подобається. Будь-який вид вправ корисний, і найголовніше - це послідовно тренуватися.

Не залишайте, не перевіряючи наші спеціальні пропозиції:

Останні повідомлення

5 способів насолодитися відпочинком, не саботуючи ваші цілі
Спаліть більше калорій за допомогою тренування з низьким впливом
5 користь гарбуза для здоров’я
Що таке профілактичний ботокс?
8 способів уникнути "обману" на вихідних

Архіви

Грудень 2020 р
Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року
Березень 2016 р
Січень 2016 р
Грудень 2015 р
Листопад 2015 р
Жовтень 2015 р
Вересень 2015 р

Запитуйте зустріч або отримайте пропозицію

Будь ласка, заповніть форму нижче, щоб запросити зустріч або ціну на послуги. Ми зв’яжемося з вами з інформацією, яка вам потрібна, разом із доступними датами та часом.

** Будь ласка, зверніть увагу: Хоча ми завжди намагаємось розмістити прогулянки, ми вимагаємо, щоб Вас провів наш постачальник, щоб розпочати будь-яку програму медичного схуднення. Будь ласка, зателефонуйте нам, щоб перевірити наявність.

НАШІ ОФІСНІ МІСЦЯ

Електронна адреса: [email protected]

РОБОЧИЙ ЧАС:

Понеділок: Закрито
Вівторок: 8:30 - 17:30
Середа: 8:30 - 17:30
Четвер: 8:30 - 17:30
П’ятниця: 8:30 - 17:30
Субота: 8: 00-1: 00
Неділя: вихідний

ПРИМІТКА: Ми зачинені щодня з 13:30 до 22:30 на обід.

2020 ГОДИНИ СВЯТА

Середа, 1 січня 2020 р. - Новий рік
Субота, 23 травня 2020 р. - відзначення Дня пам'яті
Субота, 4 липня 2020 р. - День незалежності
Четвер, п’ятниця, субота, 26, 27, 28 листопада 2020 р. - День Подяки
П’ятниця, 24 грудня 2020 р. - Працює до 5:30 напередодні Різдва
25 та 26 грудня - закрито на Різдво
П’ятниця, 31 грудня 2020 р. - Працює до 5:30 у новорічну ніч
1 і 2 січня 2021 р. - закрито на новорічні свята

ВПАДІТЬ НАМ ЛІНІЮ

250 найкращих у нації з ін’єкційною косметикою Allergan.