Це коли ваше тіло спалює найбільше калорій, зазначає дослідження

Існує безліч способів спалити калорії. Один із способів спалити більше може бути пов’язаний з часом доби, коли відбувається ваше тренування.

Нещодавно вчені з Гарвардської медичної школи провели невелике дослідження, опубліковане в журналі Current Biology, щоб визначити, як циркадні ритми, які контролюють цикли сну в організмі, впливають на спалювання калорій.

Для цього вони обстежили дорослих віком від 38 до 69 років у спеціальній лабораторії без годинників, вікон, телефонів та Wi-Fi, щоб приховати час доби. Учасники призначили час сну та пробудження. Щоночі ці часи коригувались через чотири години, щоб відображати різні часові пояси. Цей метод допоміг вченим ідентифікувати природні циркадні ритми випробовуваних без впливу факторів навколишнього середовища.

"Оскільки вони робили еквівалент кружляння земної кулі щотижня, внутрішній годинник їх тіла не міг встигати, і тому він коливався у своєму власному темпі", - пояснила співавторка Жанна Даффі. "Це дозволило нам виміряти швидкість метаболізму в різні різні біологічні часи доби".

Аналітики також відстежували споживання їжі учасниками, рівні активності та температуру тіла, що допомогло команді виміряти витрати енергії.

Проаналізувавши результати, вони сказали, що температура тіла людей була найнижчою пізно вночі та рано вранці, а найвищою була пізно вдень. Вони виявили, що чим вище температура, тим більше спалюється калорій.

Насправді вони виявили, що люди природним чином спалюють приблизно на 10 відсотків більше калорій, що дорівнює приблизно 130 калоріям, пізнім днем, ніж пізно вночі.

"Це не тільки те, що ми їмо, але коли ми їмо - і відпочиваємо - впливає на те, скільки енергії ми спалюємо або зберігаємо як жир", - сказав Даффі. "Регулярність таких звичок, як їжа і сон, дуже важлива для загального стану здоров'я".

Незважаючи на висновки, дослідники не впевнені, чи слід людям переносити тренування та час їжі. Однак вони сподіваються продовжити свої дослідження, щоб вони могли оцінити, як реакція організму на їжу змінюється залежно від часу доби.

Хочете дізнатись більше про оцінку? Погляньте тут.