Цілюща їжа
при серцевих захворюваннях

На цій сторінці ви знайдете короткий підсумок деяких найкращих цілющих продуктів для серцево-судинних захворювань, які, як було показано, запобігають та лікують багато серцево-судинних проблем.

захворюваннях

Клацніть на посилання для кожного з цих цілющих продуктів для серцево-судинних захворювань, щоб прочитати глибоке пояснення того, як кожна їжа працює, щоб захистити серце та артерії від здуття та звуження, що призводить до серцево-судинних проблем, таких як згустки крові, інфаркт та аритмія.

Ви також знайдете більш конкретну інформацію щодо стенокардії, гіпертонія і високий рівень холестерину натискаючи на ці посилання.


РИБА І РИБИНЕ МАСЛО

Найкращий спосіб зменшити шанси на серцеві хвороби - це їсти рибу, особливо жирну рибу, таку як скумбрія, сардини, лосось та тунець, переповнені жирними кислотами омега-3.

Якщо у вас стався серцевий напад, не втрачайте більше часу і негайно сідайте на дієту з високим вмістом риби. Ця стратегія працює краще, ніж традиційна порада скоротити насичені жири. читайте більше інформації про риб’ячий жир


Квасоля

Заміна 90 відсотків червоного м’яса у вашому раціоні різноманітною квасолею може зменшити ваші шанси на розвиток серцевого захворювання або смерть від нього.

Причиною цього є не лише великий вміст клітковини, але й високий ступінь антиоксидантного захисту, особливо в багатих кольорових сушених бобах. читайте більше про боби


ЦИБУЛЬ І ЧЕСНИК

Цибуля та часник є дуже важливими елементами середземноморської дієти та мають важливе значення для запобігання та/або лікування серцево-судинних проблем.

Хоча їсти ці цибулини сирими - це чудово для серця, варена цибуля та часник також містять кардіопротективні сполуки. Додайте ці цілющі продукти щедро до свого раціону. Детальніше про цибулю. а також про цілющу силу часнику


ГАЙКИ

Вживання в їжу по кілька горіхів щодня - чудовий протиотрута до серцево-судинних захворювань. Вони багаті клітковиною, мононенасиченими оливковими оліями та містять різні антиоксиданти.

Хоча в горіхах багато жиру, вживання їх невеликої кількості - невеликої жменьки - насправді може зменшити ваші шанси надати вагу. читайте більше про горіхи та хвороби серця


ЕКСТРА ДІВНА ОЛИВЧИНА МАСЛО

Багато досліджень показують, що мононенасичені жири в оливковій олії можуть істотно зменшити ризик серцевих захворювань, головним чином тому, що вони заспокоюють запалення, зменшують окислення та пошкодження вільними радикалами, а також знижують рівень холестерину.


ФРУКТИ ТА ОВОЧІ

Більшість цілющих продуктів від серцевих захворювань містяться серед фруктів та овочів.

Насправді, пожираючи фрукти та овочі, можна зменшити ваші шанси на серцеві напади та інсульти, навіть якщо ви вже перенесли такий. Якби всі, хто переніс інфаркт, дотримувались дієти з високим вмістом фруктів та овочів, можна було б врятувати незліченну кількість життя.

Така дієта може зупинити і навіть повернути артеріальне пошкодження та зберегти артерії незасміченими та здоровими, ймовірно, завдяки високому вмісту антиоксидантів. читайте більше про те, як лікувати хвороби серця фруктами та овочами


ЧЕРВОНЕ ВИНО

Можливо, ви не вважаєте вино одним із цілющих продуктів для серцевих захворювань, але багато досліджень показують, що помірна кількість вина - одна склянка на 5 унцій на день для жінок та дві для чоловіків - насправді знижує ризик серцево-судинних захворювань. Пиво та лікери не мають однакового ефекту.

Сполуки, що містяться в червоному вині, допомагають кровоносним судинам розширюватись і блокують вироблення інших хімічних речовин, що може призвести до накопичення нальоту на стінках артерій. читайте більше про вино від серцевих захворювань


ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Здається, зелений чай має дивовижну та різноманітну фармакологічну активність, головним чином завдяки вмісту катехіну, який діє як антикоагулянт та захисник артерій.

Здається, у тих, хто п’є чай, менше атеросклерозу і менше інсульту. Дізнайтеся, як все це можливо. читайте більше про зелений чай та хвороби серця

Це лише короткий підсумок деяких найкращих цілющих продуктів для серцевих захворювань.

Будь ласка, перегляньте наступні сторінки, щоб набагато детальніше обговорити цілющу силу цих продуктів, а також поради щодо того, як ви можете включити їх у свій щоденний раціон.