Ці дієти тримають хвороби на відстані

Окрім збереження зайвих кілограмів на відстані витягнутої руки, існують деякі дієти, які також допомагають відбиватися від хвороб. Ось основний список

відстані

Хоча дієти часто розглядають як найшвидший спосіб скинути всі ці небажані кілограми, результат обрізки не є головною метою всіх дієт. Деякі дієти спеціально розроблені для покращення загального стану здоров’я, як ці п’ять, стверджують експерти.

Вегетаріанська дієта
За даними Американської кардіологічної асоціації, дослідження показали, що у вегетаріанців, схоже, менший ризик ожиріння, ішемічної хвороби серця, високого кров’яного тиску та діабету. Більшість вегетаріанських дієт, навіть тих, що містять яйця, часто мають менше насичених жирів і холестерину, а також складніші вуглеводи, харчові волокна, магній, фолієву кислоту, вітаміни С і Е та каротиноїди, ніж дієти, що включають м’ясо. Проблеми з приводу того, що у вегетаріанця не вистачає білка та необхідних вітамінів, можна вирішити, включивши молочні продукти, такі як йогурт, панір та топлене масло, а також додавши багато сочевиці в їжу.

Дієта з низьким вмістом глютену або дієта без глютену
Клейковина - це тип білка, який міститься в зернах, таких як пшениця, ячмінь та жито. Дієти, що обмежують або усувають глютен, часто призначають пацієнтам з целіакією, при яких імунна система реагує на глютен подразнюючи і пошкоджуючи тонкий кишечник. Це запобігає засвоєнню організмом важливих поживних речовин, таких як вітаміни, кальцій, білки, вуглеводи та жири.

Безглютенова дієта може мати різні переваги для здоров’я, такі як покращення рівня холестерину, зміцнення здоров’я органів травлення та підвищення рівня енергії, якщо у вас непереносимість глютену.

Окрім того, щоб уникати пшениці, ячменю та жита, людям, які дотримуються безглютенової дієти, доводиться виключати зі свого раціону багато хліба, макаронних виробів, каш та оброблених продуктів.

Хоча існують твердження, що безглютенова дієта може призвести до поліпшення поведінки людей з аутизмом, до цих пір немає доказових досліджень, які б їх підтримували. Більшість продуктів, які ви вживаєте в рамках безглютенової дієти, також можуть сприяти здоровій втраті ваги, особливо якщо ви харчуєтесь збалансовано, що містить необхідні білки, вуглеводи та жири.

Кетогенна дієта
Примітка: Ця дієта не для всіх. Насправді ця вузькоспеціалізована та ретельно збалансована дієта призначена для людей з епілепсією (особливо дітей), судоми яких не реагували на ліки.

Дієти дотримуються дуже специфічного співвідношення жиру, вуглеводів і білків: близько 80 відсотків жиру, 15 відсотків білка і 5 відсотків вуглеводів.

Плани харчування призначені для пацієнта і можуть включати жирні вершки, бекон, яйця, тунець, креветки, овочі, майонез, ковбаси та інші продукти з високим вмістом жиру та вуглеводами. Пацієнти не повинні їсти крохмалисті овочі та фрукти, хліб, макарони або джерела простих цукрів. Серед побічних ефектів - запор, зневоднення, відсутність енергії та голод. Дієта, хоч і нетрадиційна, ефективно контролює епілепсію. Одне клінічне дослідження, опубліковане в The Lancet у 2008 р., Показало, що діти, які перебувають на кетогенній дієті, зменшили кількість судом, яких вони перенесли, більш ніж на третину порівняно з дітьми, які не сидять на дієті. Крім того, 28 із 54 дітей, які сиділи на дієті, страждали на 50 відсотків менше судом, а у п’яти дітей було менше, ніж 90 відсотків зменшення судом після проживання на дієті протягом трьох місяців, показало дослідження.