7 страв у кафе, які містять більше калорій, ніж Big Mac

Швидше за все, коли ви відвідуєте улюблене кафе, ви думаєте, що це набагато здоровіший варіант, ніж захопити угоду швидкого харчування з місцевого проїзду через.

Але правда в тому, що, можливо, є кілька «корисних» варіантів кафе, коли мова заходить про калорії, жири та цукор - у багатьох наших улюблених пунктах меню кафе є багато чого.

Біг Мак та картопля фрі містять 900 калорій та майже 50 г жиру - занадто багато для одного прийому їжі. Але що насправді шокує, це те, що ваш сніданок у кафе чи бутерброд із смаженими смаками може насправді бути гіршим.

Оскільки середньостатистичному дорослому австралійцеві потрібно лише 1200-1600 калорій на день, контроль калорій є важливим, і з найпопулярнішими варіантами меню кафе, що містять 600-800 калорій на порцію, легко перестаратися, коли ви берете закуску разом із кавою, або зверху, щоб взяти швидкий обід на бігу. Ось деякі з найгірших порушників:

1. Яйця бенедикт

Улюблений у неділю вранці - стандартна порція яєць Бене та сторона бекону містить більше 1300 калорій та 100 г жиру в одній порції завдяки вершковому соусу та жиру, що використовуються у кулінарії. Якщо ви вважаєте, що чизбургер та картопля фрі містять удвічі менше жиру та менше калорій, важко стверджувати, що сніданок у кафе є кращим варіантом харчування.

2. Шинка та сирний круасан

Однією з найбільш енергетично щільних продуктів, які ми споживаємо, є тісто, і коли це поєднується з маслом, шинкою та сиром, ваш «легкий» сніданок під час бігу стає повноцінною калорійною бомбою. Маючи більше 500 калорій і 30 г жиру в одній порції, це не набагато краще, ніж порція риби та чіпсів, яка складає 600 калорій та 36 г жиру.

3. Чаша асаї

Популярний сніданок зі свіжими фруктами та зернами, не дивно, що цей візуально привабливий сніданок вважатиметься здоровим. Якщо врахувати, що середня чаша асаї містить 60-80 г цукру завдяки суміші соку та концентрованого фруктового сиропу, асаї не набагато краща за гарячу солодку солодку піску та її 60 грамів цукру.

4. Курячий салат Цезар

Слово салат заманює нас, і справді, якщо ви робите салат вдома для себе і використовуєте легші заправки, нежирний білок і невелику кількість сиру та вершкових соусів, ви можете зробити здорову версію салату Цезар. Суміш інгредієнтів з високим вмістом жиру означає, що середній салат Цезар містить щонайменше 30 г жиру - більше, ніж у звичайному бутерброді зі стейком або гамбургером та салатом.

5. Банановий хліб

Одним з найпопулярніших пунктів меню в місцевому кафе, банановий хліб здається відносно невинним доповненням, яке супроводжує ваше замовлення кави, але насправді його слід називати банановим пирогом із середньою скибочкою, що продається в кафе, що містить більше калорій, ніж їжа ( 500-600кал) завдяки суміші вершкового масла або олії, білого борошна та цукру, щонайменше 20 г цукру та до 30 г жиру. Або дуже схоже на те, що у двох кулькох улюбленого декадентського морозива.

6. Обгортання курки та аво

Якщо ви шукаєте смачне замовлення на обід у місцевому кафе, ви можете бути впевнені, що знайдете в меню сендвіч або обгортку. З аво, сиром і майонезом є кілька смачних обідів, як старий добрий бутерброд із курячим шніцелем. На жаль, саме суміш смаженого м’яса та суміш жиру з сиром, соусом та аво може означати, що ваш здоровий курячий бутерброд може містити більше 800 калорій та 50 г жиру або еквівалент пари скибочок густої піци.

7. Смузі

Якщо ви приготували смузі вдома з невеликою кількістю молока, йогурту та свіжих фруктів, ваш смузі містив би поважних 200-300 калорій та 20-30г цукру. З іншого боку, великий смузі з асаї або манго, що поєднує мед, молоко, йогурт та фрукти, може давати до 60-80 г цукру або 12-16 чайних ложок на порцію - більше ніж ароматизований молочний коктейль, фруктовий сік або навіть невеликий безалкогольний напій.

Сьюзі Беррелл - дієтолог. Слідуйте за нею в Twitter @SusieBDiet

Знаєте когось, кому це було б цікаво? Поділіться з ними цією статтею!

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше