Чули про план кето-дієти? Ось як це працює.

Ви коли-небудь стояли на вазі і відчували, як серце затихає? Справа не лише в цифрах на дисплеї, а в тому, як ви почуваєтесь: болісно, мляво, самосвідомо і безнадійно.

Схуднення - це важка робота. Ви можете спробувати всі різні дієти та тренування у світі, але реальні результати вимагають справжньої роботи. Однак можна схуднути впертою вагою раз і назавжди, навіть якщо ви не фітнес. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися правильного протоколу і дотримуватися його.

Тут, в “Ідеальному здоров’ї”, ми перезавантажуємо тіло і розум, щоб скинути те, що можливо для вас. Ми використовуємо трифазний метод, який називається Ідеальний білковий протокол. Ці фази допомагають вам схуднути, стабілізувати втрату ваги, а потім зберегти здоровий новий спосіб життя, щоб утримати вагу.

Зрештою, кожен може схуднути, але якщо ви не зміните свій спосіб життя, він повернеться назад. Наша програма розроблена, щоб дозволити вам робити розумніші та стійкіші способи життя.

Ця програма може вам допомогти, але лише якщо ви докладете зусиль. Ми допомогли багатьом людям протягом багатьох років, і у нас є багато історій успіху, але найголовніше все ще попереду: ВАШІ.

Що таке кетогенна дієта?

Кетогенна дієта (яку часто називають «кето-дієтою») - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка спонукає організм звертатися за запасами жиру за енергією. Цей метаболічний стан називається кетозом. Це може спричинити значне зниження рівня цукру та інсуліну в крові, і ви можете схуднути, не рахуючи калорій.

Це набагато ефективніше, ніж дієти з низьким вмістом жиру. Насправді дослідження 2003 року, проведене Університетом Цинциннаті та Медичним центром дитячої лікарні в Огайо, показало, що кето-дієта була в 2,2 рази ефективнішою, ніж дієта з низьким вмістом жирів. Найкраще те, що вам ніколи не доведеться голодувати.

Кето-дієти мають багато переваг, крім втрати ваги. Це може покращити чутливість до інсуліну, що може значно покращити стан здоров’я людей, які страждають на цукровий діабет або діабет 2 типу, знизити фактори ризику серцевих захворювань і уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера та Паркінсона.

Тож як це насправді виглядає на практиці?

Їжа:

М'ясо, таке як стейк та курка
Жирна риба, включаючи лосось та форель
Яйця
Молочні (включаючи сир, масло та вершки)
Горіхи та насіння, такі як мигдаль та гарбузове насіння
Здорові олії, такі як оливкова олія
Авокадо
Зелені овочі

Їжі, якої слід уникати:

Цукрова їжа, така як сода, фруктовий сік та цукерки
Зерно та крохмаль, як хліб, рис та макарони
Фрукти (це пов'язано з високим вмістом цукру)
Квасоля, бобові та коренеплоди
Низькопродуктивні продукти, оскільки вони часто переробляються високо
Алкоголь

Що таке ідеальний білковий протокол?

Ідеальна білкова їжа є ключовою частиною процесу, оскільки наша кето-дієта, розроблена медиками, допоможе вам схуднути безпечно. Вас не змусять протягом усього життя купувати розфасовану їжу, але ми використаємо це як інструмент, який допоможе вам почати худнути перед тим, як перейти до вживання їжі, яку ви купуєте та готуєте самостійно. У середньому людина втрачає 3-5 фунтів на тиждень на першій фазі.

Ідея полягає в тому, щоб повернути ваші стосунки з їжею до основ: їжа - це просто паливо для вашого організму. Обмеження споживання вуглеводів спонукатиме організм спалювати жир, але їжа Ideal Protein подбає про те, щоб ви не втрачали м’язову масу. Він пропонує якісну їжу без ГМО, без жирів і без консервантів. Як тільки ваше тіло перебуває в стані кетозу, і ви почали скидати кілограми, ви поступово збільшуватимете калорії, включаючи в свій раціон більше нежирного м’яса.

Ідеальні білкові продукти можна придбати лише в офіційних центрах схуднення. Наша клініка Ideal Health знаходиться за адресою: 401 E. Fireweed Lane, Suite 101, в Анкориджі (на розі вулиці Деналі).

(Важливо зазначити, що, хоча цей Протокол передбачає вегетаріанські дієти, він не є веганським.)

Як схуднути і утримати його

Кето-дієти перезавантажують організм, щоб він навчився жити за рахунок власних запасів жиру. Це перевизначає те, що можливо, коли мова йде про схуднення та утримання від нього. Ми робимо це в три етапи:

Фаза 1: Втрата ваги

Перший етап нашого протоколу базується на вашому харчуванні.

Організм використовує енергію з трьох запасів: вуглеводів, білків і жирів. Як тільки організм вичерпає свої прості і складні запаси вуглеводів, він одночасно перейде до своїх запасів білка і жиру. Склад тіла тут є важливим інструментом. Здорова людина, як правило, має 1-2% своїх запасів з вуглеводів, 18-19% з м’язової маси та 79% з жиру.

Прості і складні вуглеводи можуть запобігти втраті ваги, тому наш протокол обмежує їх до досягнення 100% вашої мети щодо схуднення. Простіше кажучи, поки ви споживаєте цукор, ви, можливо, не спалюєте жир. Головне - вичерпати запаси вуглеводів в організмі, щоб змусити організм почати використовувати свій запас жиру як джерело енергії.

Дієта з високим вмістом білка необхідна для того, щоб зупинити організм від споживання м’язів.

Фаза 2: Стабілізація

Після того, як вага скинеться, важливо не тримати його і зробити всю свою важку працю вартою. Тут ми працюємо над перенастроюванням розуму, щоб ви могли виробити здорові звички.

Можливо, ви помічали, що коли ви схудли в минулому, все це накопичується дуже швидко. Це пов’язано з тим, що організм бореться за те, щоб набрати вагу, бо вважає, що саме це йому потрібно. Ми називаємо це енергетичним розривом. Коли ваше тіло бажає більше калорій, ніж вимагає, це дуже ускладнює управління та підтримку втрати ваги, тому фаза стабілізації полягає у скороченні розриву шляхом регулювання споживання вуглеводів, білків та жирів для ефективного управління голодом.

Ми проводимо щотижневі контрольні сеанси протягом цієї фази протягом двох місяців (або більше), щоб контролювати повторне введення вуглеводів та відстежувати вашу вагу, щоб переконатися, що вона стабільна. Ідея полягає в тому, щоб дати вам змогу виробити збалансовані харчові звички та зробити більш здоровий вибір способу життя.

Фаза 3: Технічне обслуговування

Найважливішою частиною кожної подорожі для схуднення є технічне обслуговування. Ми хочемо допомогти вам прожити ваше найповніше, здорове, найкраще життя, тому ми продовжуватимемо підтримувати вас протягом перших 12 місяців.

Ви зможете регулярно реєструватися у свого тренера, і ми рекомендуємо дві піврічні "налаштування", щоб переконатися, що ви все ще почуваєтесь впевнено та наділені своїм новим способом життя.

Що таке модифікація способу життя

Ідеальний білковий протокол - це не дієта чи програма фізичних вправ. Мова йде про модифікацію способу життя. Ми не про тенденції чи недостатньо досліджені теорії. Ми використовуємо наукові дослідження та розроблену з медичної точки зору дієту, щоб допомогти людям відновити контроль над своїм тілом та своїм життям.

Скидаючи тіло в першій фазі, а потім перезавантажуючи розум у фазі 2, ми хочемо перезавантажити те, що можливо у третій фазі. Ми віримо в те, що робимо. Насправді всі наші тренери були у власних подорожах для схуднення, саме тому вони знають, що потрібно, щоб допомогти вам у вашій.