Втрата ваги кето: просте правило, яке допомагає спалювати жир на животі за планом дієти з низьким вмістом вуглеводів

Дієта KETO є популярним варіантом для тих, хто сподівається схуднути. Фахівець з фітнесу пояснив, як це працює, та поради, щоб отримати найкращі результати.

Втрати ваги можна досягти за допомогою здорового режиму харчування та регулярних фізичних вправ. Кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів з роками зростає в популярності. Фахівець з фітнесу розповів, які продукти їсти в плані та як спалювати жир на животі.

Як працює план кето-дієти?

Кето-дієта передбачає вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом корисних жирів.

Вважається, що заповнення продуктів, які відповідають плану, допомагає організму перейти в стан, який називається кетоз.

Це може допомогти організму швидше спалювати жир, пояснив експерт з фітнесу Даніель Герман.

Він сказав: "Кето або кетогенна дієта - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів (не без вуглеводів), яка перетворює організм на жиросжигающую машину.

План дієти з кето: План передбачає вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів (Зображення: GETTY)

«Це має багато перевірених переваг для схуднення, здоров’я та працездатності, як це вже відчували мільйони людей.

“На кетогенній дієті все ваше тіло перемикає запаси палива, щоб майже повністю працювати на жир.

“Рівень інсуліну стає дуже низьким, а спалювання жиру різко зростає. Доступ до ваших жирових запасів стає легким, щоб їх спалити.

"Це, очевидно, чудово, якщо ви намагаєтеся схуднути, але є й інші менш очевидні переваги, такі як менший голод і постійне надходження енергії".

Деякі продукти харчування кращі за інші, коли справа стосується отримання результатів.

"Їжте дуже вуглеводні продукти, такі як м'ясо, риба, яйця, овочі та натуральні жири, як масло або оливкова олія", - прокоментував Даніель.

"Як основне правило для початківців, дотримуйтесь продуктів, що містять менше п'яти відсотків вуглеводів, сміливо доповнюйте їх високоякісними білковими порошками.

"На кето-дієті слід уникати їжі, наповненої цукром і крохмалем, оскільки в цих продуктах набагато більше вуглеводів".

Вибираючи, що їсти, фахівець припустив, що є деякі продукти, яких слід уникати.

Він поділився одним правилом, яке може допомогти стрункішим уникати продуктів, які не відповідають плану.

Даніель сказав: "Не їжте варіанти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом вуглеводів, такі як печиво, батончики, шоколад, хліб, макарони або морозиво, якщо ви не впевнені в інгредієнтах.

“Будьте дуже скептично налаштовані до спеціальних продуктів з низьким вмістом вуглеводів, таких як паста або шоколад. На жаль, ці продукти зазвичай працюють погано.

“Вони запобігли зниженню ваги для багатьох людей. Зазвичай вони переповнені вуглеводами, як тільки ви проникнетеся в креативний маркетинг.

Експерт запропонував триматися подалі від таких продуктів, як шоколад, тістечка, тістечка та цукристі крупи.

Натомість стрункіші можуть заповнити продукти, включаючи м’ясо, рибу, горіхи, бобові та овочі з низьким вмістом вуглеводів.