Чому ви повинні робити стійку на руках кожен день

Не потрібно бути у відпустці, щоб досягти цього рівня фізичної підготовки.

Ви бачили це у всьому інстаграмі знаменитостей, чи то Брітні на пляжі, чи Бейонсе у своєму задньому саду, знаменитості люблять хорошу інверсію.

Хоча це простий спосіб продемонструвати, наскільки весело ви відпочиваєте, це також один із найкращих способів підтримувати фізичну форму.

Ознайомтеся з 5 основними причинами, чому вам слід вводити підставки у своє повсякденне життя - де б ви не знаходились.

1. Вони будують основну силу

Пам’ятаєте дошку? На підставках набагато веселіше. Перевернута голова вимагає серйозної стабільності м’язів, тобто ви активно працюєте на пресах, згиначах стегна, підколінних сухожилках, внутрішній частині стегон, косих м’язах і попереку. Тож замість того, щоб страждати через приурочені дошки, спробуйте стійку на руках кілька разів на день.

2. Вони збільшують ваш баланс

Само собою зрозуміло, стійки на руках - це не найпростіші маневри, адже вам потрібні сила та рівновага. Якщо ви намагаєтеся взяти його до стіни, ви можете використати стіну, щоб стабілізувати себе. Однак, щоб стояти окремо, потрібно багато м’язів, що збільшить ваші балансуючі здібності великою кількістю практики.

3. Вони зміцнюють вашу верхню частину тіла. багато

Якщо ви трясетесь, ви нарощуєте м’язи - це вам скаже будь-який спортсмен! Щоб набрати сили, тримайте стійку на руці біля стіни протягом 10 секунд. Подивіться, чи зможете ви працювати самі до однієї хвилини! Ваші плечі, руки та верхню частину спини з вдячністю.

4. Вони підвищують ваш настрій

Величезним плюсом до того, що ти взагалі перевернутий головою є те, що ти миттєво підвищиш настрій. Потік крові до мозку забезпечує енергетичний ефект, який заспокоює ваше тіло і розум. Інверсії також знижують рівень кортизолу (гормону стресу), який допомагає при тривозі.

5. Вони допомагають у кровообігу, диханні та кістках

Перебування ногами природно збільшує кровообіг у верхній частині тіла, а також збільшує приплив крові до легенів. Оскільки підставки для рук є плиометричною вправою (мається на увазі власна вага), вони зміцнять ваші кістки у хребті, плечах, руках і зап'ястях.