Чому важливо мати здорову вагу до вагітності

ПОДІЛИТИСЯ

Існує так багато речей, до яких слід підготуватися до народження дитини. Вам потрібно купити - і зібрати - дитячі ліжечка, коляски та гойдалки. Автокрісла повинні бути досліджені та встановлені. Потрібно облаштувати кімнату дитини. Але у вашому списку, який потрібно робити перед дитиною, є один елемент, який часто пропускають, і це не так просто, як вибрати ідеальний колір для дитячої кімнати: до вагітності будьте здоровою вагою.

Перебіг вагітності із зайвою вагою шкідливий для здоров’я, шкідливий для здоров’я вашої дитини та збільшує ризик ускладнень вагітності. Надмірна вага також ускладнює зачаття.

То яка ваша здорова вага? Одним з найпростіших способів це зрозуміти - скористатися онлайн-калькулятором, подібним до цього з Центрів контролю та профілактики захворювань, для перевірки індексу маси тіла (ІМТ). Якщо ваш ІМТ 24,9 і вище, це вважається надмірною вагою.

Почнемо з розгляду того, як ваша вага може вплинути на вагітність. Дослідження пов’язують надмірну вагу із переліком можливих ускладнень вагітності, включаючи викидень, мертвонародження, а також вроджені дефекти, такі як роздвоєння хребта. Для жінок, які страждають ожирінням (ІМТ 30 і вище), також підвищується ймовірність планового та екстреного кесаревого розтину.

Також можна поставити під загрозу власне здоров’я. Вагітні жінки з надмірною вагою частіше розвивають такі проблеми, як високий кров'яний тиск та діабет вагітних.

Нарешті, немовлята, матері яких мали надмірну вагу під час вагітності, ризикують виникнути проблеми, які слідкують за ними все життя. Дослідження показують, що ці діти запрограмовані на надмірну вагу, це явище, яке називається "відбиток ожиріння". Згідно з одним дослідженням, діти мали приблизно 29 відсотків більше шансів страждати ожирінням до 10 років, коли їх матері хворіли на діабет під час вагітності.

Важливо зауважити, що справа не лише у вазі, з якої ви починаєте, - це у вазі, яку ви набираєте. Якщо ви починаєте вагітність здоровою вагою, а потім набираєте більше, ніж рекомендується, від 25 до 35 фунтів, ви також можете налаштовувати дитину на проблеми. Те саме дослідження показало, що у немовлят шанс ожиріння був на 16 відсотків вищим, коли приріст ваги матері при вагітності перевищував 40 фунтів.

Більше того, якщо ви починаєте вагітність вже з надмірною вагою, лікарі пропонують набрати лише 15-25 кілограмів, оскільки жінка з надмірною вагою вже має більший запас поживних речовин, необхідних дитині, що розвивається.

Для тих, хто хоче схуднути до вагітності, зараз не час для ярликів чи модних дієт. Переконайтеся, що ви їсте багато фруктів, овочів, нежирних білків, корисних жирів та цільного зерна. Якщо ви не звикли тренуватися, почніть з 30-хвилинних прогулянок кілька разів на тиждень.

І пам’ятайте, це не пропозиція «все або нічого». Якщо вам потрібно схуднути на 40 кілограмів, щоб досягти здорового ІМТ, але вдалося скинути лише 20 до зачаття, ви зменшили ризик проблем для себе та вашої дитини. Продовжуйте харчуватися здорово під час вагітності і не припиняйте робити такі прогулянки.

Як ми всі знаємо, схуднути ніколи непросто - і спроба завагітніти може бути стресом. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно робити це самостійно. Запишіться на зустріч, щоб поговорити з одним із наших спеціалістів із жіночого здоров’я щодо ваших проблем, пов’язаних із вагітністю сьогодні.