6 причин, чому сніданок є найважливішою їжею дня

сніданок

Поділіться цим на:

Рано вранці, і ти ловиш себе на кілька хвилин позаду. Ви запізнюєтесь, і у вас на думці багато чого - ваш напружений графік, поїздка на роботу, ваша наступна чашка кави - все, крім здорового сніданку.

Але це повторює: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і добре збалансована дієта повинна включати ранкову їжу. Дізнайтеся про те, чому вам слід приділяти час сніданку щоранку.

Чому сніданок - найважливіша їжа дня?

ПОВ’ЯЗАНІ: Рецепт тосту зі сніданком з авокадо

1. Сніданок сприяє здоровому харчуванню

Сніданок допоможе вам отримати щоденну рекомендовану порцію фруктів та овочів. Ті, хто снідає, також споживають більше молока та цільних зерен, ніж ті, хто пропускає їжу. І як ви напевно знаєте, молоко забезпечує важливий кальцій для вашого організму.

Сніданок також наповнює ваш шлунок, допомагаючи уникнути переїдання та перекусів пізніше дня.

2. Сніданок врівноважує рівень цукру в крові

Харчування вранці допомагає вашому організму краще розщеплювати глюкозу, яку ще називають цукром у крові. Насправді ви можете уникнути коливань глюкози протягом дня, вживаючи фрукти, зернові та нежирний білок протягом двох годин після пробудження.

3. Сніданок починає ваш метаболізм

Сніданок швидко запускає ваш метаболізм вранці. Рання робота вашого метаболізму допомагає спалювати калорії протягом дня. Якщо пропустити сніданок, це означає, що ваше тіло зберігає, а не спалює зайві калорії.

Будьте здорові за допомогою служби харчування UPMC.

4. Сніданок підвищує рівень енергії

Сніданок підживлює організм. Люди, які снідають, демонструють збільшення фізичної активності протягом усього ранку, ніж люди, які її пропускають. Активність допомагає запобігти набору ваги і втоми.

5. Сніданок сприяє здоров’ю серця

Згідно з дослідженнями, люди, які пропускають сніданок, зазвичай набирають зайву вагу. Збільшення ваги сприяє підвищенню рівня холестерину та високого кров'яного тиску, що може спричинити серцеві захворювання.

Звичайно, те, що ви їсте, має значення так само, як і коли ви їсте. Переконайтеся, що ви споживаєте здорові зерна, білки, а також фрукти та овочі.

6. Сніданок стимулює роботу мозку

Сніданок насправді може дати вам розумову перевагу. Стабільний рівень глюкози може допомогти вашій здатності зосереджуватися, міркувати та обробляти інформацію.