Найважливіший фактор для здоров’я не має нічого спільного з їжею, фізичними вправами чи управлінням часом

"По всій країні всі шукають ліки від того, що їх турбує, що призвело до бурхливої промисловості на мільярд доларів - те, що я став називати оздоровчим промисловим комплексом", - повідомив журнал "Outside Magazine" Бред Штульберг. літо.

Від "детоксикації IV" до "кристалів для кращої енергії", Штульберг продовжує документувати нинішню манію будь-яких хитрощів, технологій або дивовижних практик, які можуть змусити нас почуватись трохи щасливішими і здоровішими, незважаючи на численні тривожні негаразди.

Але у цих втручань є одна велика проблема. "Тому велика частина того, що продається в ім'я сучасного оздоровлення, практично не свідчить про роботу", - пише Штульберг.

Що робить? Ви вже знаєте основи. Їжте їжу, переважно рослини, не надто багато, у відомому формулюванні письменника Майкла Поллана. Регулярно рухайте своїм тілом. Є друзі. Спати.

Все це принципово, але нічого з цього не дивно. Але згідно з новою книгою психіатра Колумбійського університету Келлі Гардінг, є ще одна важлива частина оздоровчого головоломки, про яку мало хто з нас замислюється. І на відміну від карт таро та «детоксикаційного чаю», цей фактор насправді має величезну різницю, коли справа стосується вашого щастя та здоров’я.

Наука про доброту та здоров’я

Ми всі знаємо, що як наш раціон, так і наші гени відіграють ключову роль у нашому здоров'ї, але ще в 1970-х роках, коли вчені дали групі генетично однакових кроликів ту саму нездорову дієту з високим вмістом жиру, щоб побачити, як це впливає на їх серце, вони помітили, що у деяких кроликів було напрочуд добре, незважаючи на їх загальну дієту.

Різниця не могла полягати в їх їжі чи генах, оскільки вони ретельно контролювались, щоб бути однаковими. Тож який магічний фактор захищав деяких кроликів?

"Вони озирнулися навколо і зрозуміли, що в одній групі різнилося те, що існував дослідник, який не просто давав кроликам крупу. Вона насправді збирала їх. Вона гладила їх. Вона розмовляла з ними. Вона давала їм любов і доброта ", - говорить Гардінг в інтерв'ю" Knowledge @ Wharton ". Ось чому її нова книга про недооцінену роль доброзичливості в самопочутті називається «Ефект кролика».

Що стосується зайчиків, то вірно і для людей. Незалежно від того, чи будете ви жити довгим, здоровим, щасливим життям або коротким, низькорослим, багато в чому пов’язано з тим, чи світ вас метафорично підхоплює і обіймає, чи просто передає вам гранули через двері вашої клітки.

"Ми витрачаємо цілий статок на медичне обслуговування в цій країні - набагато більше, ніж в інших країнах на душу населення. Але ми не отримуємо бажаних результатів у галузі охорони здоров'я. Це, мабуть, тому, що ми справді подвоюємо медичне обслуговування і не інвестуємо в наш соціальний світ таким, яким ми могли б ", - стверджує Гардінг.

Обійми перед загоєнням кристалів

Ця істина свідчить про необхідність змін у нашій медичній системі - більше підтримки вразливих, більш особистий зв’язок із медичними працівниками тощо - але вона також передбачає прості та надзвичайно ефективні зміни, які люди, які переслідують оздоровлення, можуть вносити у свій день - сьогоднішнє життя.

"Обійми, які ви даєте своїй дитині або подружжю, коли виходите за двері, мають велике значення, і не тільки з ними. Існує ця справді захоплююча наука про епігенетику та дослідження теломер, яка показує, що любовні вчинки насправді змінюють нашу фізіологію", - пояснює Хардінг.

Доброта не повинна зупинятися, коли ви входите на роботу вранці. Більш м'який дотик в офісі також може суттєво змінити ситуацію. "Дослідження показали, що найсильнішим предиктором смерті чоловіка від серцевих захворювань не є холестерин або кров'яний тиск. Це його робота", - продовжує вона. "Усі знають, що важливо мати хорошого лікаря, але також важливо мати хорошого менеджера".

Більш ніжне офісне середовище може буквально врятувати чиєсь життя (подумайте про те, що наступного разу ви будете почувати себе вразливим після довгого дня).

Ви, без сумніву, зрозуміли важливість доброти, співпереживання та дружби ще в дитячому садку. Це не якийсь сексуальний біомедичний прорив. Але в сучасному світі, часто класифікованому за порочністю, поділом та відчайдушним мисленням з нульовою сумою, варто пам’ятати, що якщо ви переслідуєте здоров’я, доброта є однією з основ. І на відміну від багатьох товарів, що продаються під "оздоровчим" прапором, насправді за цим стоїть тверда наука.

Основна порядність має значення набагато більше, ніж будь-який біохак або дорога штуковіна. Тож заощадьте собі трохи грошей, пропустіть кристали та натомість зосередьтеся на обіймах та вдумливості.