Чому схуднення з друзями працює краще

У культурі, де індивідуальність та незалежність оцінюються так високо, дотримання «групового менталітету» не завжди вважається ідеальним.

Однак, коли справа стосується схуднення, співпраця з іншими людьми, які поділяють подібну мету, може бути лише одним із найкращих способів забезпечити успіх.

Для багатьох це виявилося вірним, коли мова йде про фізичні вправи та дієти - але особливо це стосується збереження здорових харчових звичок, що призводять до тривалих змін.

"Одними з найбільших переваг схуднення в групових умовах є підтримка, заохочення та мотивація, які це забезпечує", - говорить Ніколас Фрай, L.C.P.C., N.C.C., менеджер з питань поведінки в Medifast. "Можливість працювати разом з іншими людьми для досягнення тієї ж мети неймовірно розширює можливості".

Додатковою перевагою, зазначає Фрай, є рівень підзвітності, який забезпечує група.

"У позитивній зовнішній мотивації немає нічого поганого", - пояснив він. “Насправді дослідження показали, що якщо у вас є важчі друзі, члени родини та колеги, то, швидше за все, ви теж станете важчими. Тож замість цього тусіть з людьми, які намагаються або успішно схудли ”.

Як і при будь-якому підході до схуднення, існують певні перешкоди, коли мова йде про роботу з групою.

Фрай сказав, що знаходження часу на зустріч є однією з найбільших проблем для багатьох, але, зрештою, він відчуває найбільшу перешкоду, перед якою стикаються люди.

"Багато разів люди можуть відчувати страх або збентеження в суспільстві або страх розчарувати інших, що може утримати їх від сприятливого середовища", - сказав Фрай. «Найкращий спосіб подолати ці страхи - це визнати їх, дозволити їм бути поруч - не боротися з ними - і все одно піти до групи. Не дозволяйте своїм страхам заважати вам досягти того життя, яке хочете ".

Залучення та підтримка мотивації
Тим, хто зацікавлений у схудненні в групових умовах, Фрай рекомендує кілька різних варіантів.

"У груповій обстановці існує безліч різних установок для схуднення", - сказав Фрай. «Це може бути особисто або в Інтернеті, з одностатевими або студентськими групами. Це може бути більш підтримуючим або більш жорстким. Щоб знайти найкраще для вас найкраще, можуть знадобитися деякі спроби та помилки ".

Звичайно, існує безліч комерційних програм для схуднення, які пропонують групові заняття та підтримку, але Фрай пропонує використовувати те, що він називає вашим найбільшим технологічним ресурсом: Інтернет.

"Ви можете знайти в Інтернеті групи підтримки, зв’язатися з друзями для схуднення у вашому районі або навіть знайти зустрічі щодо схуднення поблизу вас", - сказав він.

Початкові кроки, необхідні для приєднання до групи, можуть залякувати багатьох, тому Фрай сказав, що якщо ви відчуваєте нерішучість, занепокоєння чи занепокоєння, вам слід пам’ятати, що ці почуття абсолютно нормальні - ви, звичайно, не єдиний, хто відчуває сюди.

Опинившись позитивною, підтримуючою групою, Фрай рекомендує відстежувати свій прогрес, використовуючи деякі традиційні методи, щоб переконатися, що ви в дорозі.

"Відстежуйте споживання їжі в журналі, відстежуйте свої фізичні вправи, зокрема будь-які ваші досягнення або покращення, і відстежуйте свою вагу, концентруючись більше на тому, як ваша вага змінюється, на відміну від будь-яких коливань, які ви можете спостерігати щодня", - пояснив він . "Запис цієї поведінки все ще є найкращим інструментом для успішного схуднення".

Заключні слова мудрості
Фрай зазначив, що використання групових налаштувань для схуднення є корисним інструментом, який призводить до успіху для багатьох, зрештою, вам доведеться знайти глибшу причину для досягнення своїх цілей.

"Найголовніше, що слід зрозуміти, це те, що нормально починати подорож до схуднення з метою схуднення, але якщо ви хочете зберегти цю втрату ваги, йому потрібно буде зробити щось інше", - пояснив він. “Це має стосуватися зміни способу життя. Дієта не є успішною, якщо ви набираєте вагу, тому, щоб запобігти цьому, ви повинні створити постійні зміни у своїй поведінці. Здорове харчування, регулярні фізичні вправи, якісний сон, боротьба зі стресом тощо. Це має стати вашим новим життям, а не тимчасовим виправленням ».