Чому одноманітна дієта може бути кращою для вас?

Колись експерти радили людям їсти різноманітну їжу. Хороша порада в той час, коли всі їли смажену свинину, картопляне пюре та консервований горошок.

Зараз гуру для схуднення та здоров'я кажуть нам стандартизувати своє харчування або бути приреченими. Що дає?

Часи змінилися. Зараз ми перебуваємо у світі достатку, ну, насправді занадто багато. Ми надмірно стимулюємося повідомленнями про їжу, зображеннями їжі, порціями та фаст-фудами, спеціально і диявольськи розробленими для того, щоб з’їсти більше. Наш перемикач "вимкнено" застряг, і ми не знаємо, коли зупинятися.

Виявляється, весь цей вибір змушує нас вибирати погано.

Єдиний вихід із цього безладу - це контролювати те, що ти можеш, коли можеш, і легенько ступати, коли не можеш.

Ось як:

Виберіть будь-які 3 частини вашого дня, коли у вас буде нормально мати однакові продукти, і зробіть їх дієтичними.

Змініть цю закуску або їжу лише настільки, щоб охопити різні щільні поживні елементи - наприклад, інший смажений овоч у вашому салаті. Тоді не розгойдуйся.

Сніданок? Magic Мюслі має все необхідне, смачно, просто та безглуздо

Ранкова закуска? Робіть це о 10:30 щодня і вибирайте одну жменю різних видів горіхів.

Обід? Завжди майте супер-салат з білком і заправою збоку. Кожен ресторан має можливість, і різноманітність в системі нескінченна. Змішайте тип зелені, змініть білок, щотижня підкидайте нову легку заправку, і ви вже в дорозі. Якщо ви вечеряєте, візьміть заправку збоку.

Полуденок? Чашка високооктанового, високого антиоксидантного темного шоколаду гаряче какао звучить приблизно так. Додайте шматочок фрукта, і варіантів безмежно.

Вечеря? Зробіть це нежирним білком, гарнірами з квасолі та великою кількістю овочів. Але якщо вам доведеться трохи пограти, чому б не зробити це тут?

Фокус у тому, щоб уникнути двох основних підводних каменів: переїдання та пропускання їжі. Регулярно виконуючи будь-яку з них, ви отримаєте трохи власного сала. І ті, і інші псують ваш метаболізм, змушуючи набирати вагу і втрачати енергію.

Коли ви впадете, - і всі ми це зробимо - просто поверніться, як тільки зможете. Змініть свої рецепти та вибір. Зробіть вечерю супер-салатом, а пообідайте вільним стилем. Вранці вживайте гаряче какао з горіхами, а вдень фрукти.

Завантаження.

Що б ви не робили, перестаньте приймати рішення та приймати рішення щодо вибору їжі щогодини за годиною. Світ, в якому ти живеш, створений для того, щоб ти вибрав погано. Скорочення кількості прийомів їжі та закусок гарантує, що ви не зможете зробити стільки помилкових поживних речовин.