Чому я не можу отримати оргазм? 15 дивовижних причин, чому ти не досягаєш апогею

Це неприємна проблема, але ми тут, щоб допомогти.

Деякі факти життя сумні, але правдиві, і один із цих фактів полягає в тому, що кульмінація для багатьох жінок - це все, що завгодно, але не просто. Насправді клініка Клівленда повідомляє, що лише 10% жінок можуть легко досягти оргазму. Іншим 90% доводиться мати справу з багатьма зовнішніми факторами - від усього, що ви займаєте, до того, що ви робите цілий день на роботі, - що може заважати вашій здатності виходити.

Оргазм для чоловіків, як правило, досить прямий, але для багатьох з нас, жінок, це зовсім інша гра в м’яч. Кожна жінка побудована по-різному, і з’ясувати, що саме для вас працює, а що не працює або які фактори з вашого повсякденного життя можуть вплинути на вас у спальні, може бути складною справою. Але те, що щось важке, не означає, що нам слід просто кинути надію. Якщо ви одна з багатьох жінок, які борються з кульмінацією, ми зібрали 15 дивовижних причин, через які ви не зможете досягти оргазму.

Тривога може викликати нав'язливі думки, які можуть ускладнити оргазм, говорить психіатр Нью-Йорка Грант Хіларі Бреннер, доктор медичних наук. Насправді, нещодавнє опитування Університету Вальпараїсо в Індіані показало, що більше половини жінок, які борються з оргазмом, пояснюють проблему тривогою. Крім того, через складний характер стану, інші відключення можуть посилюватися під час сексу, викликаючи порочний цикл хвилювань і розчарувань. "Жінки з негативним образом тіла також повідомляли про стрес і занепокоєння", - пише доктор Бреннер у "Психології сьогодні". Якщо ви відчуваєте, що тривога може відігравати певну роль у вашому статевому житті, поговоріть з терапевтом.

Жінкам, які мають проблеми з досягненням оргазму, майже завжди кажуть "просто розслабитися". Але секс-терапевт Луан Коул Вестон, доктор філософії, каже, що це може бути неправильним підходом. "М'язова напруга часто необхідна для оргазму", - пише доктор Вестон для WebMD. "З мого досвіду, більшість жінок вчаться досягати першого оргазму, включаючи велику кількість напруги ніг, живота та сідниць". Уестон також рекомендує скорочувати м’язи нижнього тазу - ті самі, якими ви займаєтеся для вправ Кегле.

Опитування університету Вальпараїсо також показало, що майже чверть жінок, які зазнали труднощів у досягненні оргазму, звинувачують у недостатній мастилі. "Лубрикант робить жіночі (і чоловічі) статеві органи більш еротично чутливими, тому допомагає жінкам відчувати оргазм", - пише Майкл Каслман, автор книги "Великий секс". Lubes доступні в аптеках та в Інтернеті. Зверніться до цього зручного посібника, щоб отримати поради експертів щодо найкращого мастила на будь-який випадок.

"Порнографія - це те, як більшість з нас дізнаються про секс", - пише тренер із сексуальності Блер Ліндсей. "Також весело невідомо, що насправді добре для жінок. Думка про те, що важче і швидше еквівалентно кращому, часто є загальноприйнятою думкою. Але оргазм безпосередньо пов'язаний з нервовою системою жінок, і, оскільки кожна жінка підключена по-різному, багато хто вимагає більш м'який підхід.

Деякі жінки можуть не почуватись комфортно, використовуючи секс-іграшки, але вони можуть значно покращити ваш сексуальний досвід і допомогти вам досягти оргазму, якщо у вас є проблеми. Згідно з дослідженням, проведеним у 2017 році в журналі "Journal of Sex and Marital Therapy", майже 40 відсотків жінок потребують стимуляції клітора до оргазму. Насправді, каже Каслман, "Деяким жінкам потрібна інтенсивна стимуляція, яку можуть забезпечити лише вібратори". Почніть з чогось маленького, наприклад, вібратора від куль, а потім перегляньте цей посібник, якщо вам хочеться досліджувати.

Як часто ви отримуєте задоволення, це може безпосередньо вплинути на ваші шанси досягти оргазму, коли ви перебуваєте з партнером, стверджує Кет Ван Кірк, доктор філософії. Чому? Здатність жінки фантазувати та використовувати свою уяву під час мастурбації може допомогти їй розв’язати свої творчі перешкоди в ліжку, а також допоможе їй дізнатися, як саме і де вона любить, коли її торкаються. Щоб збільшити ваші шанси досягти оргазму з партнером, Дженні Блок, автор книги «Ого: Відкриття вашого остаточного оргазму», рекомендує мастурбувати кілька разів на тиждень.

Ви не читаєте розум, і ваш партнер теж. Тож мовчати про те, що насправді вас збуджує, не допоможе вам досягти кульмінації. Крім того, кожна жінка має дещо різну форму, тому рухи та кути, які здаються дивовижними для однієї людини, просто не роблять цього для іншої, говорить доктор Ван Кірк. Урок тут: говори. "Іноді стогін або дотик руки може зробити все різне", - каже вона. Якщо вони все ще не розуміють, скажіть їм напряму або рухайте рукою саме там, де ви цього хочете. Більшість вважає величезним поворотом побачити жінку, настільки впевнену в ліжку.

Всім відомо, що пісяти відразу після сексу, щоб запобігти інфекції сечовивідних шляхів, але розумно також піти заздалегідь. "Це може бути неймовірно важко досягти оргазму, коли ваш сечовий міхур наповнений", - говорить Блок. Причина проста: Замість того, щоб бути в моменті, ви постійно відчуваєте тиск, щоб помочитися, і молитесь, щоб не робити цього в ліжку. Якщо ви ніяк не зможете дійти до кінця, доктор Ван Кірк пропонує зісковзнути з ліжка, щоб приглушити світло, запалити свічку та заохотити вашого партнера мастурбувати, поки ви робите швидку паузу.

Ви знаєте той маленький паперовий пакет, в якому перелічені побічні ефекти ваших ліків? Насправді прочитайте його, оскільки ліки, які спричиняють стрибок рівня пролактину - білка, що знижує лібідо - можуть бути винуватцем вашої нездатності до кульмінації, говорить доктор Ван Кірк. Як правило, головними винуватцями є ліки від артеріального тиску, протизаплідні таблетки та антидепресанти ", - додає вона. Антигістамінні препарати можуть також діяти проти вас, оскільки вони можуть зменшити вашу здатність до самосмазування та зробити секс комфортним, - говорить доктор Ван Кірк. Якщо це так у цьому випадку переконайтеся, що у вас є багато мастила, і поговоріть зі своїм лікарем щодо можливого заміни ліків, якщо проблеми не зникнуть.

Прив’язавшись до цього стільця на столі, можливо, ваш начальник буде щасливим, але це погана новина для м’язів тазу. Сидіння цілими днями їх скорочує, і це може призвести до болю в тазу, що ускладнює оргазм, говорить доктор Ван Кірк. Щоб запобігти проблемам, вона пропонує встановити будильник як нагадування про переміщення кожні півгодини до години протягом робочого дня. (Деякі трекери активності та розумні годинники, як-от Fitbit Versa, будуть дзвонити на зап’ясті, щоб заохочувати 250 кроків щогодини.) Чи можете вислизнути у приватний кабінет чи конференц-зал? Розтягніть згиначі стегна згинами спини, присіданнями та розтяжками метеликів.

Коли вас вчать контролювати кожен аспект свого життя, може бути важко зробити прямо протилежне в ліжку. Але відмова відпуститись може бути причиною того, що ви не в змозі досягти оргазму, оскільки, ну, оргазми, як правило, беруть верх, коли вони рухаються по всьому тілу. Але якщо від самої думки про це з’являється серцебиття, не збивайтеся - ви не втрачаєте повного контролю над своїм тілом. Як максимум, ваше тіло може тремтіти, а м’язи стінок піхви скорочуватися, говорить Блок. Нагадуйте собі про це, коли ви в даний момент, і коли відчуття починають наростати, продовжуйте дихати і намагайтеся дозволити своєму тілу рухатися разом з ним. Якщо ви відчуваєте, що вам все ще потрібна допомога, дозволяючи розмову, може допомогти розмова з секс-терапевтом.

Було доведено, що голос під час сексу займається чудесами для жінок, оскільки це може дозволити вам довше, важче і частіше досягати оргазму, - каже Лорел Хаус, експерт з стосунків та автор “Викручування правил”. Тож коли щось насправді вас збуджує, скажіть це - чи то через стогін, тихо кажучи "прямо там", чи кричачи "так!" Якщо після кількох спроб це відчуває дискомфорт, Хаус пропонує посилити ваш сенсорний досвід. "Візьміть відчуття контакту" шкіра-до-шкіри "; насолоджуйтесь тиском тіла вашого партнера, що тисне на ваше", - каже вона. Охоплення цих відчуттів допоможе вам налаштувати світ і зосередитись на максимізації свого досвіду.

Доктор Ван Кірк каже, що окситоцин, прозваний гормоном "почувати себе добре" або "любов", поєднується з оргазмами. Якщо ваше тіло виробляє його недостатньо, клімакс може бути складнішим. Стрес може бути головною причиною низького вироблення окситоцину, але проводити більше часу зі своїм партнером, дивлячись йому в очі, беручись за руки та цілуючись, все це, як було доведено, стимулює вироблення гормону. Є пухнастий друг? Дослідники вважають, що обійми з домашнім улюбленцем також спонукають до вивільнення окситоцину.

Еден Фромберг говорить, що не тільки високі підбори просто болісні при ходьбі, але і їх носіння може мати деформуючий вплив на м’язи поперекового м’яза, які з’єднуються з м’язами та нервами, що ведуть до тазового дна, геніталій та суміжних органів DO, засновник цілісної гінекології в Нью-Йорку. "Коли ваші м'язи псоаса липкі і напружені через тривалий знос високого каблука, вони не можуть передавати повідомлення про збудження, необхідне для оргазму", - пояснює вона. Уникайте носити їх якомога більше, натомість вибирайте більш зручне, підтримуюче взуття.

Вживання води протягом дня може запобігти повсякденним проблемам зі здоров’ям, таким як втома та запори, а також може допомогти вам досягти кульмінації в спальні, говорить доктор Фромберг. Тканина збудження, яка поширюється в сполучнотканинну систему, повинна ковзати і ковзати, щоб спрацьовувати свою магію, що індукує О, і вона не може цього зробити без рідини, пояснює вона. Найпростіший спосіб переконатись, що це трапляється, - це зволожитись, тому залийте додаткову склянку або дві, особливо якщо ви випили коктейлі, оскільки алкоголь зневоднює.