Чому ми втрачаємо або набираємо вагу

Соціальний психолог Еріх Фромм зробив кар’єру, передбачивши, що наше тіло неймовірно розумне. Зараз ми дізнаємось, що вони також неймовірно чуйні, хоча на перший погляд це може здатися не таким. Вони реагують на наш спосіб життя, що ми їмо, скільки їмо, що робимо з ними та що робимо з ними щодня. І ми всі маємо поведінку, яку наші тіла інтерпретують і використовують для прийняття відповідної форми відповідно до наших потреб, якою б не була ця форма.

Хоча значна частина нашої соціально-психологічної поведінки коливається між двома крайнощами, позначеними природою та вихованням, наше тіло є ідеальним синтезом двох. Наприклад, якщо ви бігун, і ви долаєте серйозні відстані і часто, ваше тіло скидає всю вагу, яку тільки може. Він використовує запаси жиру і впорядковує м’язи, які він несе, тому вам не доведеться носити з собою зайву вагу під час бігу, що полегшує процес і зменшує оподаткування. Якщо ви працюєте на будівельному майданчику або піднімаєте важку вагу в тренажерному залі, ваше тіло збільшується в м’язах, щоб справлятися з навантаженням, і воно робить це точно з тим самим наміром - адаптуватися до потреб вашого способу життя і витрачати так мало енергії, як можливо в процесі. Вона сама змінюється відповідно до ваших щоденних потреб. Оптимізуючи себе під завдання, яке ви йому задаєте, на ходу.

Тоді зрозуміло, що якщо у вас є офісна робота, і ви проводите більшу частину часу перед екраном, але харчуєтесь так, ніби ви культурист або бігун, ваше тіло перейде в режим накопичення, і ви розвинете запаси жиру, просто на випадок, якщо вони вам потрібні. Те саме стосується м’язів - якщо ви не потребуєте їх у своїй повсякденній діяльності, у вас їх не буде, організм нічого не нарощує, оскільки просто немає потреби. Ось чому ми робимо вправи - ми ставимо своє тіло в умовах, коли їм не комфортно, щоб змусити їх набути іншої форми і бути більш комфортними в майбутньому, виконуючи подібні завдання.

Що б ви не робили, як тільки ви впадете в будь-якому вигляді - ваше тіло спочатку реагує, а потім оптимізується, як тільки досягне рівня, який йому зручний. Отже, якщо ви потрапили на плато, вам потрібно змінити тренування, споживання їжі або те й інше. Вам потрібно струсити речі, щоб вийти з оптимізаційного процесу, який ваше тіло встановило на місце, або ще краще, уникайте спочатку надто довго залишатися в тому ж режимі.

А як щодо їжі, славної їжі? Ну, справа не стільки в тому, що ми їмо, скільки в тому, скільки ми їмо. Наприклад, ми можемо їсти виключно бекон, покритий шоколадом, і наш організм забере те, що їм потрібно, і заповнить жирові клітини рештою. Якщо ми не отримуємо достатньо палива для виконання необхідних нам завдань, ми будемо худнути незалежно від вибору їжі, саме тому ми можемо схуднути на «шоколадній дієті» чи «дієті Макдональдса». І навпаки, ми можемо їсти багато корисної і низькокалорійної їжі з низьким вмістом жиру і все одно додати ваги, якщо ми їмо більше, ніж вимагає наше тіло. Нездорове харчування не обов’язково призводить до набору ваги, надмірне вживання їжі - але це призводить до нездорового організму та недоїдання та всіляких інших проблем. Не маючи достатньої кількості білка в нашому раціоні, ми також не можемо побудувати правильно сформовані м’язи. Ми завжди повинні пам’ятати, що те, що ми їмо, з часом стає нами буквально, оскільки те, що ми їмо, використовується як будівельний матеріал для клітин і тканин, які ми постійно зростаємо.

Наше тіло призначене для того, щоб адаптуватися до будь-чого, що ми робимо, і якщо ми робимо щось протягом тривалого періоду часу, воно знаходить спосіб оптимізувати і використовувати все менше і менше ресурсів кожного разу, коли це робить. Зрештою, це те, що він повинен робити - дайте нам найкращі шанси на виживання, заощадивши стільки, скільки зможете в резервах. Вона настільки зосереджена на цьому завданні, що навіть коли вона економить небезпечну кількість, просто не існує механізму, який би заважав їй це робити. Історично склалося так, що їжа завжди була тим, над чим нам доводилось ретельно працювати. Важко було пройти, і, звичайно, не те, що ми мали надлишок. Тож наші тіла цінують це. З точки зору організму, вся їжа дорогоцінна і її не можна витрачати даремно. Це така логіка, яка раніше допомагала нам вижити.

Що стосується спілкування з нашим тілом, це завжди діалог, за винятком того, що ми не можемо просто сказати своєму тілу, що робити, ми повинні тренувати його і показувати йому, що від нього щодня очікують. Ми мусимо показати йому, скільки їжі доступно, не надто багато, але не надто мало - оскільки це не лякає її на надзвичайні запаси. Ми повинні робити йому помірну кількість фізичних вправ або вести активний спосіб життя будь-яким іншим способом, щоб бути в тій формі, якою ми хочемо бути, а не еволюція форми змушує нас мати. Наші тіла найщасливіші, коли працюють. Зрештою, все стосується взаємної поваги. Поважайте своє тіло і дайте йому те, що йому потрібно, і воно буде поважати ваші прохання і робити те, що ви хочете, щоб воно робило, коли вам це потрібно.