Тема: Що викликає плато схуднення?

Інструменти ниток

Пошук теми

Що викликає плато схуднення?

Майже кожна людина, яка намагається схуднути, повідомляє, що у неї є "впертий жир" або "останні 10 фунтів", які зазвичай не зникають.

Я бачив стільки повідомлень про це, що це явно якесь явище, яке потрібно пояснити.

Я особисто досягнув точки, коли плато здається цілком реальним, ніби моє тіло просто не хоче йти нижче за рівнем жиру.

Тож це плато - це якийсь міф, чи за ним ховається наука?

Існує багато типів та причин для плато:
1. Ви насправді харчуєтесь на технічному обслуговуванні, будь то через те, що ви схудли досить, або неправильно враховуєте споживання калорій

2. Маса води, що маскує втрату ваги, як це дещо пояснив Лайл Макдональд (http://www.bodyrecomposition.com/fat. Uishy-fat.html)

3. Була третя причина, через яку я не можу згадати. Редагуватиму, якщо я це зроблю.

Я не зовсім впевнений, чи може ваше тіло СЕРІОЗНО плато, якщо ви їсте дефіцит, і це не вага води, чесно кажучи. Але хто знає?

Я також десь читав (майже впевнений, що це було на веб-сайті Lean Gains), що лише жінки мають "упертий жир", тому що їх стегна і сідниці і генетично створені для накопичення жиру для репродуктивних цілей, тоді як у чоловіків остання порція жиру (зазвичай шлунка ділянка) відірветься так само, як і решта вашого тіла. Ваше тіло не буде боротися, щоб зберегти його таким же міцним, як жіночі стегна та сідниці.

-ПРИБУГАТИ
-ПОШУХТИ ДЖИММІ
-ЗАЛИШАТИ

* Несамовито упаковує шт з 1991 року.

2. Маса води, що маскує втрату ваги, як це дещо пояснив Лайл Макдональд (http://www.bodyrecomposition.com/fat. Uishy-fat.html)

3. Була третя причина, через яку я не можу згадати. Редагуватиму, якщо я це зроблю.

-ПРИБУГАТИ
-ПОШУХТИ ДЖИММІ
-ЗАЛИШАТИ

* Несамовито упаковує шт з 1991 року.

Люди можуть заперечувати цей "режим голоду", але це дещо так. Я також прочитав усе, що про це сказав Лайл, і т. Д. Тому, я думаю, це має сенс для людей, які сидять на дієтах більше 5 місяців з дефіцитом. Коли ви бачите, як усі ці нитки люди кажуть, що ріжуть на "1500" і не худнуть. Люди або кажуть їм, що ви неправильно рахуєте, або ви їсте на технічному обслуговуванні, яке неможливо з’їсти 1500 на технічному обслуговуванні, і хто досить дурний, щоб не навчитися рахувати калорії, коли вони успішно худнуть. Я маю на увазі, що має сенс лише те, що вага буде "плато".

Я вважаю, якщо ви скорочуєте на 1500. Спалюйте 3000 на день, то ви -1500. Якщо ваше тіло незначно знижує обмін речовин, то я впевнений, що це підходить для людей, які дотримуються дієти 6, 7, 8+ місяців.

Тільки мій погляд на це. Я не професіонал, просто моя теорія.

Люди можуть заперечувати цей "режим голоду", але це дещо так. Я також читав усе, що про це говорив Лайл, і т. Д. Тому, я думаю, це має сенс для людей, які сидять на дієтах більше 5 місяців з дефіцитом. Коли ви бачите, як усі ці нитки люди кажуть, що ріжуть на "1500" і не худнуть. Люди або кажуть їм, що ви неправильно рахуєте, або ви їсте на технічному обслуговуванні, яке неможливо з’їсти 1500 на технічному обслуговуванні, і хто досить дурний, щоб не навчитися рахувати калорії, коли вони успішно худнуть. Я маю на увазі, що має сенс лише те, що вага буде "плато".

Тільки мій погляд на це. Я не професіонал, просто моя теорія.

Проблема в тому, що ці люди ДІЙСНО ніколи не потрапляють на плато. Вони кажуть "Я застряг!" лише через 1 або 2 тижні. Цього недостатньо, щоб вважати плато, оскільки цього може бути багато речей.

Однак кортизол впливає на схуднення. Я не потрудився прочитати статтю, але якщо комусь цікаво, перевірте це:
http://www.bodyrecomposition.com/fat. -fat-loss.html

-ПРИБУГАТИ
-ПОШУХТИ ДЖИММІ
-ЗАЛИШАТИ

* Несамовито упаковує шт з 1991 року.

-ПРИБУГАТИ
-ПОШУХТИ ДЖИММІ
-ЗАЛИШАТИ

* Несамовито упаковує шт з 1991 року.

І це те, що зрештою має значення. Мої вибачення

У статті, яку я прочитав, дано поради щодо того, як жінки можуть обійтися, втрачаючи цей впертий жир. Я спробую знайти це в своїй історії та зв’язати тут.

-ПРИБУГАТИ
-ПОШУХТИ ДЖИММІ
-ЗАЛИШАТИ

* Несамовито упаковує шт з 1991 року.

Ця тема не про жінок та їхні жирові проблеми, не ображайте.

Це про всі незліченні публікації про плато для схуднення такими чоловіками, як я, які вирізали більше 5 місяців тощо.

Отже, існує теорія, згідно з якою ваше тіло впадає в режим голоду, обмін речовин падає, і худнути стає все важче і важче?

Думаю, про це явище потрібно писати більше.

Ця тема не про жінок та їхні жирові проблеми, не ображайте.

Отже, існує теорія, згідно з якою ваше тіло впадає в режим голодування, обмін речовин падає, і худнути стає все важче і важче?

Думаю, про це явище потрібно писати більше.

Немає сумнівів, що існує режим голодування, хоча він НАЙГОЛЬШЕ не пропорційний. Метаболізм сповільнюється дуже мало, і ви все одно худнете, більше, ніж режим не голодування, але це не має значення для нитки.

Вибачте за те, що ви хитнули свою нитку в неправильному напрямку.

Я все-таки пропоную прочитати надане посилання, оскільки воно пов’язане з плато.

-ПРИБУГАТИ
-ПОШУХТИ ДЖИММІ
-ЗАЛИШАТИ

* Несамовито упаковує шт з 1991 року.

Вибачте за те, що ви хитнули свою нитку в неправильному напрямку.

Я все-таки пропоную прочитати надане посилання, оскільки воно пов’язане з плато.

Я б сказав, загалом, це зводиться до того, як ваш метаболізм реагує на зміни (або їх відсутність) у дієті та активності протягом вашої подорожі для схуднення.

Щоб спалити калорії, потрібні калорії. Якщо ви зменшуєте кількість з’їденої їжі, швидкість обміну речовин у відповідь знижується.

Занадто мало калорій, в поєднанні з підвищеним рівнем активності, ви досягаєте "режиму голодування", і ваше тіло відмовляється позбуватися накопиченого жиру. Отже, ви досягаєте "плато" або затишшя у спалюванні жиру.

Я можу вийти на плато, незалежно від того, низька, середня чи висока калорійність.

Я втрачаю жир вже досить давно, приблизно рік. Я переконуюсь, що натрій підтримується до рівня, при якому я не буду додавати зайву вагу води, я харчуюся стабільно, щоб все залишалося незмінним. Всі мої страви викладені в таблиці, і вага кожного інгредієнта для кожного прийому їжі розраховується з урахуванням калорій/вуглеводів/жирів/білка.

Я також можу отримувати зигзагоподібні калорії, починаючи від їжі під час обслуговування і закінчуючи спалюванням 900.

Єдине, що, як правило, знову змушує мене схуднути, це зміна дієти або зміна режиму вправ. Навіть якщо я повернуся до дієти, яку мав, коли я вперше почав худнути, моє тіло якось пам’ятає, що я вже схуд, використовуючи цю дієту, і відмовляється поступатися. Я зробив близько 6 місяців тому, працював дуже добре, зійшов з-за плато, почав худнути, роблячи щось інше, плато, повернувся до кето, і це було так, ніби моє тіло згадало, що я вже плато використовував кето, так що просто не щось втратити.

Насправді дуже дивно, і в цьому є набагато більше, ніж те, що говорять люди. Люди швидко поспішають, якщо ви не втрачаєте вагу, це повинно бути з урахуванням цих факторів, бла-бла, і в деяких випадках це може бути, але не для інших. Усі завжди думають, що поки у вас дефіцит калорій, ви будете худнути, але явно це не так, є щось інше, що заважає вам, я не знаю, що це, швидше за все, метаболізм, але я не впевнений чому це робить, можливо, це стає звичним для вашого харчування/тренувань, але навіть тоді я можу змінити його, і все одно мати дефіцит калорій і не худнути, я повинен вибрати те, чого я ніколи раніше не робив з точки зору дієти та тренувань, щоб моє тіло відповідало втратою жиру.

Я можу вийти на плато, незалежно від того, низька, середня чи висока калорійність.

Це чудовий момент, і те, що потрібно вирішити.

Є так багато людей, які відчувають ці плато, коли "роблять правильно". правильно харчуватися, займатися спортом, мати дефіцит.

Здається, тіло пристосовується до того, що ви робите, і чомусь чинить опір.

Я можу вийти на плато, незалежно від того, низька, середня чи висока калорійність.