Чому ми менше важимо вранці?

Дуже часто, коли ви сідаєте на дієту, найпоширенішим інструментом, який допомагає вам не відставати, є шкала. Часто зважування може бути корисним показником успіху, але також допомагає, якщо ви розумієте, що відбувається з вагою протягом дня або тижня. Правда вашої ваги полягає в тому, що вона може коливатися від двох до чотирьох фунтів протягом одного 24-годинного періоду.

Оскільки ваше тіло містить більше 70% води, ваша вага може істотно змінюватися, лише за умови зміни споживання води. Ви коли-небудь зважувались відразу після занять аеробікою або до того, як змогли зробити регідратацію після тренування? Можливо, ви втратили кілька кілограмів лише від поту, який втратили під час тренувань. Або ви коли-небудь помічали, скільки ваги ви можете набрати, просто поївши солону їжу напередодні ввечері та роздувшись від затримки води наступного ранку? Правда щодо вашої ваги полягає в тому, що вона може сильно відрізнятися від того, що ви їсте та п'єте, а також від вашої активності протягом дня.

Отже, якщо ви серйозно ставитесь до дієти і використовуєте ваги, щоб допомогти вам стежити за своїм прогресом, ось кілька речей, про які слід пам’ятати.

Придбайте шкалу хорошої якості

Спробуйте знайти той, який має хорошу репутацію точного. Можливо, ви навіть захочете розглянути можливість отримання ваги, яка зважує ваше тіло, вміст води та склад вашого тіла. Ці ваги можуть бути трохи дорожчими, але вони можуть дати вам набагато точніше уявлення про те, чи справді кілограми, які ви, здається, втратили за ніч, втрачають жир, а не вага води.

Зважуйся вранці

Найкращий час для зважування - це зазвичай вранці натщесерце, оскільки ваше тіло знаходиться в стабільному стані, оскільки зазвичай протягом кількох годин у вас не було нічого їсти чи пити. Майте на увазі, що ви могли зробити зі своїм тілом напередодні, оскільки це може вплинути на число, яке ви бачите на шкалі.

Ви їли більше солі або більше крохмалю напередодні? Ти менше займався? Чи було у вас надмірної кількості алкоголю напередодні ввечері, що може призвести до зневоднення?

Кількість на шкалі може сильно відрізнятися від дня до дня. Справжній ключ до стійкого схуднення - зважуватись щодня в один і той же час і оцінювати свій успіх в середньому щотижня. Якщо протягом декількох тижнів ви помітите, що ваша середня вага повільно знижується, швидше за все, ви досягаєте законного прогресу завдяки своїм зусиллям щодо схуднення.

Отже, коли справа доходить до відстеження прогресу дієти, використовуйте свою ранкову вагу як орієнтир. Перш ніж ви це зрозумієте, цифри почнуть падати, і ваше тіло віддячить вам!

Елізабет Салада, доктор медичних наук, лікарня

Внутрішня медицина та оздоровлення

Думки, викладені в цій статті, стосуються дописувача, а не Total Gym Direct.