Чому Ісландія є однією з найздоровіших країн світу

Ісландія є однією з найздоровіших країн світу з надзвичайно тривалою тривалістю життя та низьким рівнем дитячої смертності та забруднення. То що ісландці роблять правильно? Ось п’ять ознак способу життя, які ми можемо взяти з них:

світу

1. Здорове харчування
Що стосується їжі, ісландці роблять все простим: багато свіжих, чистих страв, що складаються здебільшого з нежирної баранини, морепродуктів (включаючи здорову піхву та багату на омега-3 пікшу, тріску та оселедець) та кустарних молочних продуктів від корів, що годуються на траві. (включаючи високі дози місцевого йогурту, який називається скайр). Вони також схильні використовувати високоякісні оливкові олії під час приготування або приготування заправки для салатів. Крім того, через короткий вегетаційний період багато місцевих продуктів вирощують у теплицях з мінімальним використанням пестицидів.

2. Водна терапія
Ісландці клянуться користю для здоров'я від природних гарячих джерел, а деякі навіть приписують вулканічно нагріті води довголіттям. Хоча такі твердження можуть бути правдою, а можуть і не бути, гарячі джерела - і чергування тушкування з сидінням у парильнях та охолодженням - забезпечують ісландцям сімейно-орієнтоване місце відпочинку, щоб наздогнати якісний час та мінімізувати токсичний стрес.

Реклама

3. Вправа
Для того, щоб перемогти інтенсивний зимовий блюз - місяці, в яких майже не було сонячного світла - ісландці регулярно відвідують спортзал. Вони взяли підказку, що регулярні тренування можуть як підтримати фізичну форму, так і покращити настрій. Скелелазіння, скелелазіння, альпінізм та каякінг - все це популярне дозвілля. (Якщо ви можете назвати це "дозвіллям".)

4. Міцні соціальні зв’язки
У цій крихітній країні, де проживає трохи більше 300 000, співпраця є необхідністю. Нещодавня історія в Атлантиці стверджувала, що виживання під час холодних, темних зим на крижаній скелі створило унікальну взаємозалежність та надзвичайно міцні соціальні зв’язки. Соціальні зв’язки та міцні стосунки є ключовими як для здоров’я, так і для щастя.

5. Гендерна рівність
Більше трьох десятиліть тому Ісландія обрала першого в світі жінку-главу держави - матір-одиначку. В Ісландії жінки та чоловіки мають одні з найбільш справедливих відносин у світі. І декретні, і батьківські відпустки є нормою, а такі послуги, як спонсоровані державою дошкільні заклади на цілий день, значно полегшують жінкам жонглювання сім’єю та кар’єрою. Гендерна рівність була тісно пов’язана із жіночим здоров’ям та довголіттям - особливо репродуктивним здоров’ям та вибором. Крім того, більш збалансоване домогосподарство та суспільство зменшують вимоги до жінок та дозволяють їм трохи зосередитись на собі та своєму здоров'ї.

Що ви думаєте про спосіб життя ісландців?