Чому інтегративний підхід є запорукою здорового схуднення

"Я харчувався здорово, але, здається, це не допомагає". "Я працюю більше, ніж будь-коли, але я не бачу змін". "Незалежно від того, що я роблю, я просто не можу схуднути". Чи звучить щось із цього звично? Ви змінюєте свій раціон (і дотримуєтесь його!) І не втрачаєте значної ваги. Ви регулярно відвідуєте спортзал (місяцями!) І не бачите різниці. Що б ви не робили, ваги не зрушаться з місця. Що дає?

Здорова втрата ваги не така проста, як стара приказка: спалені калорії повинні бути більшими, ніж споживані калорії. Натомість ваш метаболізм є складною взаємодією безлічі факторів, кожен з яких унікальний для вас. У цій статті ми обговоримо, як схуднення вимагає від вас оцінки та розгляду вашої власної загальної картини.

Що таке "інтегративний підхід"?

Основне визначення поняття “інтеграція” полягає в об’єднанні окремих речей. У медицині ця фраза стосується поєднання лікування хвороби з додатковою терапією. У нашому спа-центрі для схуднення ми застосовуємо цілісний, цілісний підхід до управління вагою, розглядаючи повний набір фізичних, психічних, емоційних та екологічних факторів кожної людини. Результат - здорове схуднення, яке триває, а не короткочасний прогрес, який швидко відступає.

Склад факторів впливає на вашу вагу

Основною складовою інтегративного підходу є оцінка всіх факторів, які впливають на унікальний метаболічний склад вашого тіла. Команда експертів у нашому спа-центрі для схуднення починає з вивчення багатьох впливів, які формують ваш досвід. Разом ми розглядаємо ваш рівень стресу, історію фізичних вправ, кількість і якість сну, який ви отримуєте щоночі, та ваш щоденний раціон. Ми обговорюємо споживання вами наркотиків, алкоголю та інших хімічних речовин, таких як кофеїн, оброблені харчові продукти та фармацевтичні препарати. Ми проводимо повну обробку панелі крові для вивчення рівня ваших гормонів. Тільки отримавши повне уявлення про своє тіло та спосіб життя, ми можемо визначити ваш власний ідеальний підхід до здорового схуднення.

Дієти «примхи» не працюють

Частина нашої оцінки полягає в тому, щоб задати відверті запитання про свій раціон харчування, фізичні вправи та рівень емоційного стресу. Ми шукаємо дієти йо-йо, голодування, дієти з низьким вмістом білка, споживання жирів або вуглеводів, тривале недоїдання та травматичний або тривалий стрес. Ці речі не тільки можуть насправді протидіяти вашим зусиллям схуднути - вони також шкідливі для вашого здоров’я. Якщо робити це до крайності або практикувати протягом тривалого періоду часу, ці звички створюють метаболічні збитки. Ваші анаболічні процеси (хімічні реакції, що синтезують молекули у вашому метаболізмі) не можуть встигати за вашими катаболічними реакціями - метаболічний процес розщеплення молекул для використання в анаболічних процесах.

Спочатку ви худнете

Оскільки ваше тіло розщеплює більше молекул, ніж синтезує, спочатку це може спричинити втрату ваги. Однак це короткочасна перемога. Ви не втрачаєте жиру; ви просто руйнуєте тканини органів, кістки, м’язи та інші клітинні структури. Ваше тіло буде покладатися на ці функціональні та структурні білки, щоб залишитися в живих. Зрештою, ви досягнете плато, де менше їсти і більше займатися спортом призведе до збільшення ваги. Це ваше тіло, яке в цілому визнає себе у збідненому стані, тому воно перейде в режим збереження.

Інтегративне рішення

Перш ніж ви зможете досягти тривалої втрати ваги, ви повинні зцілити свій метаболізм і привести своє тіло в рівновагу. Для цього потрібно внести деякі досить значні зміни у свій раціон та спосіб життя. Вам потрібно буде почати їсти дієту, яка в основному складається з цілісних продуктів, замінити дефіцит мікроелементів приписаними поживними добавками, визначити пріоритет якісного сну та зайнятися методами та методами боротьби зі стресом, які допоможуть управляти вашим емоційним станом як загалом, так і у ваших стосунках. до їжі.

Збалансування кожного з вищезазначених факторів не є метою здорової втрати ваги: це вихідне місце. Це вимагає зміни в мисленні від: "Якої речі я повинен робити більше - або менше -?" до: "Як усі фактори в моїй системі працюють разом, щоб сприяти - або гальмувати - мою мету досягнення здорової ваги?" Коли ти відступаєш і дивишся на загальну картину, все починає мати більше сенсу.