Чому "Щаслива година" НЕ псує дієту

Сухий січень. Не пити протягом тижня. У відданих стосунках з горілкою-газованою водою з бризком вапна. Коли ви намагаєтеся серйозно зайнятися своєю фізичною формою або замислюватися про те, щоб скинути пару кілограмів після особливо поблажливих кількох тижнів, алкоголь часто є першим, що потрібно сильно обмежити або повністю вимкнути з вашого життя. Зрештою, народна мудрість говорить, що алкоголь - це порожні калорії; подається з висококалорійними змішувачами цукру; зневоднення; і знижує ваші обмеження, так що затяжка піци з Five Faces раптом здається розумною вечерею. Вирізати його повністю - це найшвидший спосіб схуднути, правильно?

Можливо, короткостроково. Однак нещодавно репортер "Нью-Йорк Таймс" глибоко заглибився в десятиліття досліджень, однак виявив "змішані" результати: хоча існують зв'язки між рясним вживанням алкоголю та ожирінням, однозначного висновку про те, як помірний вживання алкоголю впливає на схуднення.

(У цьому випадку назвемо помірне вживання алкоголю двома напоями на день для чоловіків та одним для жінок.)

Наприклад, одне дослідження показало, що учасники, які вживали по дві склянки червоного вина щодня на вечерю протягом шести тижнів, не призвели до значного збільшення ваги або відсотка жиру в організмі. Подібне дослідження сидячих жінок із зайвою вагою показало, що вони не зазнали значної зміни ваги після вживання однієї склянки вина п’ять разів на тиждень.

Ці висновки підтверджують те, що ми в aSweatLife повторюємо досить часто: все в міру. Насолоджуючись своїм нічним червоним вином та попкорном а-ля Олівія Поуп, мабуть, не змусить вас набрати вагу, а вживання загадково-фруктового напою з чашки Тікі в Three Dots and Dash є цілком прийнятним, коли 40 градусів надворі проливний дощ.

Це коли ваги починають нахилятися від помірного до важкого, що впливає на вагу та загальний стан здоров’я. Хороші новини? Приймаючи свою нічну шапку, ви відчуваєте, що насолоджуєтесь частуванням, а не позбавляєте себе. І з часом маленькі ласощі час від часу стають абсолютно чудовими і, мабуть, зовсім незначними з точки зору цифр на шкалі. Ось чому.

Хоча позбавлення може бути стійким у короткостроковій перспективі, врешті-решт, ви збираєтеся бути на весіллі з відкритим баром та деяким фірмовим коктейлем, що включає просекко (моя особиста слабкість) - і якщо ви відчуваєте, що постійно заперечуєте якщо ви дорослий напій, ви, швидше за все, переїдете за один прийом. І всі ми знаємо, чим закінчується ця історія, так? (У моєму випадку, коли раніше згадана піца затягувалася біля мене в ліжку, як смажена опудала. Смакує як сором наступного ранку.)

Тож продовжуйте, насолоджуйтесь своєю щасливою годиною, коли вам захочеться, доки сніг не перетвориться на важку випивкову ніч - і, можливо, знадобиться хвилина, щоб з особливою увагою поставитись до свого напою. Це може допомогти вам вести більш збалансоване, задоволене життя в довгостроковій перспективі. Зрештою, навіщо обмежувати щасливим одну годину?