Холістична харчова терапія

Їжа хитра. Там так багато заманливих продуктів. Їжа часто використовується як мотиватор, ласощі та винагорода. Тож як нам дражнити добре харчуватися, інтуїтивно їсти і бути нашою найкращою та здоровою версією нас самих? Це надзвичайно складно, і саме про це я буду тут говорити, тож читайте далі!

Коли ти поважайте себе і своє тіло, ви вважаєте, що ви їсте, частиною процесу поважаючи себе. Поки я НЕ рекомендуйте будь-яке відчуття обмеження (дієтичне мислення) або відмову від продуктів, які вам сподобаються, будь-яким чином, що викликає будь-яке відчуття позбавлення, є кілька корисних вказівок, які допоможуть вам зробити найкращий вибір в той момент, коли рішення стосується того, що ви збираєтеся їсти.

Ось низка запитань, які слід задати собі, та про продукти, які ви вирішили їсти. Перш ніж їсти, поцікавтеся в їжі: "що ви мені пропонуєте?" В ідеалі ми хочемо, щоб наша їжа пропонують поживні речовини: клітковину, вітаміни, мінерали, білки, жир для здоров’я та вуглеводи для того, щоб забезпечити наше тіло необхідним харчуванням для побудови здорових клітин і тканин. Поживні речовини - ідеальна відповідь на це питання!

Потім ви хочете запитати у своєї їжі: "Чи бажаєте ви та приємно їсти?" Це також дуже важливо, тому що якщо ваша їжа не приносить якоїсь форми задоволення, це може поставити вас під загрозу почуття незадоволеності. Коли ви відчуваєте незадоволення від їжі, ви можете закінчити бездумно пасти інші продукти, щоб відчути задоволення та задоволення. Це сприяє негативному циклу емоційного харчування.

Перш ніж їсти, ви також хочете запитати себе: "чи справді я голодний для цієї їжі?" Якщо відповідь така так, ви, швидше за все, їсте їжу! Якщо відповідь така ні, Ви можете запитати себе: "чи хочу я їсти цю їжу з будь-якої причини, окрім смаку та харчування?" Якщо відповідь така так, запитайте себе, "чому я хочу їсти цю їжу?" Тут воно може стати цікавим. Якщо ви хочете їсти цю їжу для комфорту, щоб уникнути почуттів, заповнити час або заповнити будь-яку іншу порожнечу, яка може виникнути у вашому житті, це свідчить про емоційне харчування.

Емоційне харчування - це їжа з метою приглушити або відключити від незручних емоцій. Ось кілька типових прикладів емоційного харчування: їсти самотньо, що призводить до того, що їжа стає твоїм другом, їсти, коли ти нудьгує, що змушує їжу перетворюватися на щось, щоб заповнити свій час, їсти, коли ти стурбований, що призводить до того, що їжа стає способом щоб заспокоїтися, їжте, коли ви втомилися, що викликає приплив цукру за енергією, або їсте, коли вам сумно, що використовує їжу, щоб допомогти уникнути смутку. Ви можете прочитати більше про те, як вилікувати емоційне харчування від мого допису: 6 кроків до пошуку свободи від емоційного харчування.

Ці приклади емоційного харчування не є здоровими причинами їсти. Коли ви їсте емоційно, ви по суті демонструєте почуття відсутності самоповаги або шануєте свої емоції та свої внутрішні переживання.

Запропонувати себе розширення можливостей, коли справа стосується вашої їжі вибір дозволяє відійти від мислення депривації. Мислення депривації: "Я не можу цього мати", маючи повноваження, Внутрішня сила основою мислення є: «Я вибрати не мати цього, тому що це не відповідає моїм цілям у галузі охорони здоров'я ". Цей спосіб мислення демонструє форму самоповага.

Це як ти побудувати свій Внутрішня сила з часом і підготуйтеся до того, щоб керувати своїми емоціями іншим, здоровішим та потужнішим чином. Ви можете прочитати про це в моєму дописі в блозі: 5 етапів обізнаності. Емоції пропонують неймовірно цінну інформацію про ваш досвід сьогодення. Коли ви навчитесь бути присутніми з ними, їжа може бути просто їжею, і саме в цьому полягає ваша сила!

Один із способів почати практикувати здорове харчування як форма самоповага полягає в тому, щоб переглядати ці питання кожного разу, коли ви робите вибір навколо їжі. Дозвольте собі це робіть повноважний вибір, слухайте свою інтуїцію та своє тіло, і ви відчуєте піднесення завдяки вибору їжі.

Якщо вам потрібна підтримка для емоційного харчування, знайте, що ви не самотні. Закликаю вас простягати руку! Мій Пошук свободи від емоційного харчування Починається курс онлайн-коучингу 28 жовтня! Натисніть тут для отримання додаткової інформації. Він розроблений, щоб дійти до коріння вашого емоційного харчування та пропонує поетапний підхід щоб зцілити ваші стосунки з їжею а також себе. Сподіваюсь, ти приєднаєшся до мене!