Чому чоловікам зараз потрібно втрачати жир на животі?

Вісцеральний жир навколо шлунку може поставити чоловіка під загрозу хронічного захворювання

Запасна шина, пивний живіт або спред для середнього віку - як би ви не хотіли це назвати - жир на животі - проблема, яка зачіпає велику кількість чоловіків. Але це один випадок, коли ви не хочете бути одним із натовпу. Перенесення зайвої ваги - особливо жиру на животі - може становити серйозний ризик для здоров'я.

Небезпека жиру на животі

Одна справа носити надлишкову вагу по всьому тілу, а інша - коли вона зосереджена в області живота, також відомій як центральне ожиріння. Коли чоловік набирає вагу, він майже завжди накопичується в області живота.

Надлишок жиру в області живота порушує нормальний баланс гормонів в організмі

Проблема жиру на животі полягає в тому, що він не обмежується лише додатковим шаром прокладки, який знаходиться безпосередньо під шкірою. Надлишкові жирові кілограми, що зберігаються як жир на животі, знаходяться глибоко в черевній області в та навколо таких основних органів, як печінка та підшлункова залоза. Цей глибоко зберігається жир має свою особливу назву - вісцеральний жир. Вісцеральний жир гірше для вашого здоров'я, ніж жир, який знаходиться де-небудь ще в тілі. Саме тип жиру збільшує ризик чоловіка щодо деяких хронічних захворювань.

Як чоловік може визначити, чи є у нього вісцеральний жир

Ви можете подумати, що можете зрозуміти, чи занадто багато жиру на животі, просто подивившись на живіт. Але більш переконливим способом є використання рулетки. Помістіть стрічку навколо найбільшого діаметра живота - туди, куди йде ремінь, - щоб отримати точну мірку. Чоловік із окружністю талії 40 сантиметрів (101 сантиметр) або більше має занадто багато вісцерального жиру і ризикує своїм здоров'ям.

Три основні ризики для здоров’я

1. Діабет

Дослідження показали, що жирові клітини, особливо черевні, є біологічно активними. Цей надлишок жиру в області живота порушує нормальний баланс і функціонування різних гормонів в організмі.

Вчені дізналися, що надлишок вісцерального жиру викачує хімічні речовини імунної системи, які називаються цитокінами, які, як вважають, шкідливо впливають на здатність клітин поглинати інсулін. Це відоме як інсулінорезистентність. Це означає, що м’язові та печінкові клітини організму не реагують належним чином на нормальний рівень інсуліну - гормон, який підшлункова залоза виділяє щоразу, коли глюкоза в крові підвищується, і ключ до забезпечення глюкози з крові та в клітини. Коли глюкоза не може цього зробити, рівень глюкози в крові продовжує зростати, збільшуючи ризик діабету.

2. Хвороби серця

Загальновідомо, що надмірна вага в центральній ділянці живота пов’язана із захворюваннями серця, але дослідження показало, що збільшення розміру талії також шкодить функціонуванню лівого шлуночка серця. Лівий шлуночок є однією з чотирьох камер серця і відповідає за перекачування кисневої крові в тканини по всьому тілу. Це головна насосна камера серця. Аномалія в лівому шлуночку є поширеною причиною серцевих захворювань, включаючи застійну серцеву недостатність.

Надлишок вісцерального жиру також може призвести до більш високого ризику розвитку високого кров'яного тиску.

3. Еректильна дисфункція

Одним із способів надлишкового жиру на животі впливати на статеве життя чоловіка є зменшення кількості крові, яка надходить до статевого члена. Ерекція відбувається, коли кровоносні судини, що ведуть до пеніса, розширюються, змушуючи його наповнюватися кров’ю. Пеніс повинен зберігати кров, щоб зберегти ерекцію. Тому здатність чоловіка розвивати і підтримувати ерекцію пеніса залежить від стану здоров’я судинної системи.

Здатність чоловіка до ерекції пеніса залежить від стану здоров’я судинної системи

Ще одним фактором, що впливає на його здоров’я, є ендотелій - тонкий шар клітин, що вистилає внутрішню поверхню всіх судин. Якщо ендотелій пошкоджений надлишком жиру на животі, він може не виділяти достатню кількість оксиду азоту - молекули, яка сигналізує навколишнім м’язам про розслаблення, щоб кровоносні судини розширились і створили ерекцію.

Перенесення зайвої ваги може також вплинути на еректильну дисфункцію, знижуючи рівень тестостерону. Тестостерон є основним статевим гормоном у чоловіків і відіграє важливу роль у лібідо та статевих функціях.

Як зменшити жир на животі

Зменшення розміру талії важливо для зменшення ризику хронічних захворювань. Це не станеться за одну ніч, але чим раніше ви почнете працювати над втратою жиру на животі, тим швидше ви зменшите шанс розвитку серцевих захворювань. Ось кілька способів зменшити розмір талії: