Чому аква крутиться наступною великою справою?

Аква спінінг - чудовий спосіб підготуватися, водночас відчувши всі переваги вправ на водній основі. Він мав захоплені відгуки як один з найкращих способів спалити калорії, боротися з целюлітом та підвищити гнучкість. Крім того, він чудово підходить для загального здоров’я та добробуту, малим впливом на суглоби та м’язи. Ми завжди прагнемо дослідити останнє захоплення здоров’ям та фітнесом, тож як краще це зробити, аніж влаштовувати власний акві-спінінг?

Об’єднавшись з Пулом Королівського Співдружності в Единбурзі, ми організували два сорок п’ятихвилинних заняття, на яких учасники могли розпочати серйозні підводні тренування. Хоча встановлення стаціонарних велотренажерів, які були повністю занурені в басейн, спочатку здавалося дещо дивним, хлопці незабаром розібралися. Ноги, прив’язані, і рівновага досягнута, незабаром вони стали їздити на велосипеді, як ніколи раніше (буквально). Наступні сорок п’ять хвилин бачили, як вони стояли, сідали, їздили швидко, їхали повільно, махали руками вліво і руками вправо, і взагалі потіли. Тяжка робота? Так. Великі переваги? Потрійний так. Давайте подивимось:

Як і під час будь-якої підводної активності, суглоби піддаються набагато меншому напруженню під час водного спінінгу, ніж інші форми вправ. Це пов’язано з плавучістю води та ефектом „низької гравітації”, який він має
Хворобливість м’язів після тренування значно зменшується, якщо не повністю усунути, за допомогою водного спінінгу. Це пов’язано з тим, що м’язи виробляють у воді менше молочної кислоти завдяки нижчій температурі тіла та ефекту “масажу” при русі у воді
Покращується гнучкість, поряд із поставою та розслабленням м’язів
Можна спалити до восьмисот калорій на годину, підтримуючи/напору води прискорюючи циркуляцію крові та виключаючи жир
Боротьба з целюлітом
Заохочується втрата ваги та зміцнення м’язів
Частота серцевих скорочень на 10-15 ударів на хвилину повільніша в порівнянні з такою ж кількістю фізичних зусиль поза водою
Артеріальний тиск знижується, а кровообіг покращується
Менше стомлюваності після тренувань у порівнянні з фізичними вправами, які проводяться поза водою

Маючи такі щедрі переваги, насправді немає жодної причини не давати водному спінінгу ходу. Тож наступного разу, коли ви думаєте взяти урок, киньте тренерів та одягніть плавальний костюм. З спалюванням восьмисот калорій на годину ви не пошкодуєте.