Чоловіки до і після схуднення: Маркус знижує 105 фунтів із позитивним настроєм

Втрата ваги до і після: Енні схудла на 110 кілограмів і щасливіша, ніж будь-коли

ПЕРЕД ТРАНСФОРМАЦІЄЮ: Типовий день раніше, я міг уявити два-три шматки хліба, великий совок яєць, а потім млинці та вафлі та французькі палички тостів, і це був лише сніданок. І до того часу, як ми дійшли до обіду - будучи з Півдня, ти повинен мати хліб з маслом, чотири-п’ять шматочків смаженої курки, можливо, трохи овочів, якщо мені пощастить, а потім, звичайно, трохи солодкого чаю супроводжувати.

ТОЧКА ПОВОРОТУ: Я насправді втратив роботу в травні 2008 року, і мене це засмутило і пригнітило, і я мав багато часу в своїх руках. Замість того, щоб витратити більшу частину цього часу засмучений і злий на свої обставини, я вирішив спрямувати свою енергію та свої думки кудись ще, і, очевидно, це те, чим я хотів займатись довгий час.

ПЛАН: Зміни, які я вніс, справді розпочалися з книги "Їж це, а не те!" Це була дуже велика книга для мене. Я не людина, яка виступає за дієти, і "Їж це, не те!" дійсно запропонував замінити одну їжу на іншу. Отже, якщо ви хочете заморожену піцу, в ній не сказано, що у вас її не може бути, але тут є щось, що мало б менше жиру, менше калорій, менше солі. Тож, зрештою, це був кращий варіант для вас. Тому ніколи не говорили, що я не можу їсти їжу, яка мені подобається, але сказали, що тут є кращі варіанти для вас. Я купую етикетки, коли купую продукти, і насправді я не проводжу багато часу в продуктових магазинах. Я є великим прихильником відвідування фермерських ринків

ПРАЦЮВАННЯ: Я думаю, я протримався курс у цій подорожі схуднення, тому що коли я почав бачити якусь різницю в тому, як я виглядав, і в тому, що я відчував, і в тому, як одяг відчував на моєму тілі, як тільки я побачивши навіть різницю в 10-20 фунтів, я подивився на себе і подумав: "Я думаю, що я справді здатний це зробити". І я думаю, що я завжди був кимось, про що я думав, і знаю, що можу цього досягти. Я маю на увазі, що це починається з років тому, коли мама повторювала це знову і знову мені. Тому я думаю, що це просто те, що завжди було частиною того, хто я є.

СЛОВА МУДРОСТІ: Першим кроком, на мою думку, було б встати з дивана. Я думаю, що це, мабуть, найскладніше. Я думаю, коли ми думаємо про схуднення, ми думаємо про голод, думаємо про те, щоб пробігти 10-20 миль. Це варіант. Це вибір, який роблять деякі люди. Але зрештою, це не завжди найкраще для всіх. Усі не люблять бігати. Кожен не любить постійно їсти овочі. Вам доведеться це включити? Звичайно. Але ви можете легко схуднути, просто піднявшись і пройшовши 10-15 хвилин ходьби, і ви побачите різницю.

ІНСТРУМЕНТИ МОЄГО УСПІХУ: Книга "Їжте це, а не те". Біг.