Розум із зайвою вагою

Активність, пов'язана з книгою

Описание

Ви збираєтеся "розбагатіти" в найважливішій лотереї на Землі ...

Що відчуваєш, коли робиш його багатим у світі здоров'я та самопочуття? Чи означає це поліпшення сну? А як щодо того, щоб можна довше гуляти, насолоджуватися денним відпочинком на озері чи просто йти в ногу з родиною в ліниві вихідні? Здоров’я - це багатство, ніяк не обійти. Вражаючи його багатим здоров'ям завжди на ваших умовах. Що б для вас означало краще здоров'я зараз? Зачекайте на цю відповідь, адже ця книга допоможе вам дістатися до цього пункту призначення.

Отже, давайте перейдемо до суті: ви розбагатієте ... чи виявите, що намагаєтесь утримати голову над водою? Як насправді виглядає ваш звіт про прибутки та збитки на сьогодні?

Якщо речі не такі веселі, як ви хотіли б, щоб ви були, ви не самотні. Протягом десятиліть індустрія здоров’я та фітнесу обіцяє вам багатство, але дає вам кишенькові зміни. Ви, мабуть, стикалися з такими речами, як: "Схудніть 20 фунтів за 20 днів", "Гарантована 6 упаковка за 6 тижнів" та "Скиньте три розміри суконь за 4 тижні!" Це лише деякі підлі гасла, які витягують цінні кошти на здоров'я, іноді прямо перед вашими очима!

Це старий.
Це нудно.
Це змінюється зараз.

Відсутній шматок, тепер розкритий

Основні фітнес-програми мають одну головну ваду: вони стосуються лише однієї частини основного рівня здоров’я. Це все фізично, з невеликими варіаціями: просто рухайтеся трохи більше, їжте трохи менше, і ви потрапите до величезного джек-поту для здоров’я.

Але як щодо розуму?

Найбільша помилка, допущена в прагненні до покращення здоров’я, полягає в тому, щоб не використовувати свій розум повною мірою. Людський розум набагато більше пов’язаний із втратою ваги та виробленням більш здорового способу життя, ніж може здатися на перший погляд. Саме це допоможе вам зрозуміти ця книга.

Коли ви візьмете “Надмірна вага”: незаперечна істина, за якою ви не худнете, ви дізнаєтесь, як:

* Самі люди, з якими ви ділитесь своїм повсякденним життям, товстять вас (навіть коли вони "здаються вам радісними")
* Ваші власні тверді переконання розтягують пояс (і решту гардеробу)
* Самі думки, що галасливо дзижчать у вашому розумі, повільно поглинають ваші шанси бути худими
* Щоденні слова, які ви вимовляєте, додають фунтів і дюйми
* Звички, про які ви навіть не замислюєтесь, впливають на ваше здоров’я
* Мислення, яке ви будуєте - або розбираєте - впливає на ваше фізичне здоров’я (в кращу чи гіршу сторону!)

Поза Основами
Тут більше, ніж просто більше рухатись. Усі сутінки у світі не можуть рухати вас до справжніх перлин покращення здоров’я. Краш-дієти є лише короткочасними, якщо вони взагалі працюють. Кожен окремий розділ Розуму із зайвою вагою розроблений, щоб продемонструвати справжній потенціал вашого розуму та його роль у втраті ваги.

Понад усе? Не отримуйте тонких швидких схем. Ніяких трюків. Здоров’я - це багатство. Приготуйся розбагатіти.

Активність, пов'язана з книгою

Сведения о книге

Описание

Ви збираєтеся "розбагатіти" в найважливішій лотереї на Землі ...

Що відчуваєш, коли робиш його багатим у світі здоров'я та самопочуття? Чи означає це поліпшення сну? А як щодо того, щоб можна довше гуляти, насолоджуватися денним відпочинком на озері чи просто йти в ногу з родиною в ліниві вихідні? Здоров’я - це багатство, ніяк його не обійти. Вражаючи його багатим здоров'ям, це завжди на ваших умовах. Що б для вас означало краще здоров'я зараз? Зачекайте на цю відповідь, адже ця книга допоможе вам дістатися до цього пункту призначення.

Це старий.
Це нудно.
Це змінюється зараз.

Відсутній шматок, тепер розкритий

Але як щодо розуму?

Коли ви візьмете «Надмірна вага»: незаперечна істина, за якою ви не худнете, ви дізнаєтесь, як:

Понад усе? Не отримуйте тонких швидких схем. Ніяких трюків. Здоров’я - це багатство. Приготуйся розбагатіти.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Надмірна вага

Связанные категории

Отрывок книги

Розум із надмірною вагою - Джей Ніксон

Розум із зайвою вагою

Незаперечна істина, за якою ви не худнете

Джей Ніксон

Ця книга ліцензована лише для особистого задоволення. Цю книгу не можна перепродавати або дарувати іншим людям. Якщо ви хочете поділитися цією книгою з іншою особою, придбайте додаткову копію для кожного одержувача. Якщо ви читаєте цю книгу і не придбали її, або вона була придбана не лише для вашого використання, поверніться до Amazon.com та придбайте власну копію. Дякуємо за повагу до наполегливої праці цього автора.

Видавничі послуги, що надаються

Архангельське чорнило

Лорі з любов’ю та вдячністю. Без вас нічого з цього було б неможливо.

Моє чому, моя пристрасть, моя мета, моя місія проста. У мене полум’яне бажання допомогти людям прожити своє найкраще життя.

"Вдячність відкриває двері в. Силу, мудрість, творчість Всесвіту.

Ви відчиняєте двері завдяки вдячності ".

- Діпак Чопра

Зміст

Що таке розум із зайвою вагою?

Глава 1: 80% психології, 20% механіки

Розділ 2: Ми - наші звички

Розділ 3: Розкаяння Пожирача

Розділ 4: Три речі, важливіші для відстеження, ніж жири, вуглеводи та білки: вірування, думки та слова

Розділ 5: Стандарти - Підняти планку

Розділ 6: Коло успіху

Розділ 7: Полюбіть процес

Розділ 8: Що ти робиш у темряві

Розділ 9: Підживлення тіла проти відмови тіла

Розділ 10: Немає фінішу

Розділ 11: Ваше оновлення тепер доступне

Підтримай мою місію допомогти мільйону людей

Про автора

Посилання для розуму із зайвою вагою

Що таке розум із зайвою вагою?

Чи знали ви, що понад дві третини дорослих американців вважаються зайвою вагою? Наша країна роздута. Наші талії випирають. До біса, навіть назва інституту, який надає статистичні дані про вагу (Національний інститут діабету, хвороб органів травлення та нирок), може використовувати певне обрізання. Ми живемо в надлишку.

Як змінити тенденцію? Як ви можете повернутися до здорового способу життя, який дозволить вам жити як найкращий із себе при комфортній та здоровій вазі?

Ви можете змінити свої харчові звички. Ви могли б частіше відвідувати спортзал. Ви можете змінити своє фізичне життя незліченними способами, але я готовий стверджувати, що цього буде недостатньо для подолання нашої культури із зайвою вагою.

Подорож до здорового способу життя повинна починатися з нападу на вас надмірна вага розуму. Якщо ви думаєте, що ваші дієти та фізичні вправи стоять між вами та стійким здоров’ям, у вас є лише частина рівняння. Хоча ваша подорож до здорового способу життя могла сповільнюватися гамбургерами, картоплею фрі та відсутністю фізичних вправ, мислення, яке плавало між вухами, могло б бути настільки ж згубним. Думки на кшталт:

Я недостатньо хороший.

Я не спортсмен.

У моїй родині надмірна вага; це в моїх генах.

Я занадто люблю їжу.

Я не заслуговую на те, щоб бути у формі.

Я не люблю змін.

У мене погані суглоби, тому я не можу займатися фізичними вправами.

Будь явні чи підсвідомі, подібні думки є більшою перешкодою для здорового тіла, ніж будь-який мішок з їжею, який ви можете отримати з вікна. Ваш свідомий розум переповнений думками, як позитивними, так і негативними. Негативні думки - ті, які ніколи не допоможуть тобі, коли ти намагаєшся покращити себе - обтяжать тебе. Ваша підсвідомість запрограмована на незліченні звички та ритуали, які можуть або допомогти вам, або нашкодити. Поки ваша підсвідомість знаходиться на круїз-контролі, бездумно дозволяючи погані харчові та фізичні вправи, свідомий розум б’є себе. Тандем негативного свідомого розуму та підсвідомості, які сліпо ведуть вас до ожиріння, може бути небезпечною комбінацією. Це ніколи не дозволить вам покращитися. Ця небезпечна пара не дозволить вам створити необхідні зміни.

Мета цієї книги - навчити вас полегшити навантаження. Якщо ви серед двох третин населення із зайвою вагою, швидше за все, ваш розум відіграє більшу роль, ніж ви знаєте. Ця книга навчить вас змінювати своє мислення, підвищувати свої стандарти та змінювати свою психологію для пропаганди здорового способу життя. У кожному розділі буде детально описана частина вашого розуму із зайвою вагою, що потребує коригування, та представлені кроки дій, спрямовані на те, щоб ці зміни відбулися. Я не тут, щоб дати вам інформацію; Я хочу допомогти вам створити здоровий спосіб життя, який ви бажаєте.

Ви заслуговуєте на здорове тіло. Ти вартий цього. Пора вам довести це собі!

Глава 1: 80% психології, 20% механіки

Здорове зовні починається зсередини.

Їжте менше калорій. Займатися п’ять днів на тиждень. Їжте менше цукру. Їжте більше овочів. Поєднуйте серцево-судинні тренування з силовими тренуваннями. Збалансуйте споживання макроелементів.

Слушна порада, але це все механіка. Кожне твердження є цінним і має бути реалізоване, коли ви прагнете досягти здорового тіла, але покладання виключно на механічні звички не призведе до стійких і постійних змін у вашому способі життя.

Такі механічні зміни у вашому способі життя, як перераховані вище, важливі, але не настільки важливі, як будь-які психологічні та психічні зміни, які ви робите. Насправді, коли йдеться про руйнування постійного, щасливого та здорового способу життя, я б стверджував, що механіка становить близько 20% від цього. Правильно, 80% вашого здоров’я та самопочуття залежить від вашої психології та мислення.

Я відчуваю, що деякі з вас все ще перебувають на заборі щодо цього співвідношення, що сприяє вашому психічному стану, тож давайте розглянемо кілька знайомих прикладів, щоб намалювати картину. Ви коли-небудь бачили The Biggest Loser? Навіть якщо ви не дивилися сезон від початку до кінця, я впевнений, що ви принаймні прочитали статтю про деякі дивовижні трансформації. Або, можливо, ви налаштувались на фінал сезону, де тризначна втрата ваги є нормою. Надихає спостереження за тим, як ці учасники змагаються з дупи і втрачають стільки ваги. Неймовірні трансформації є причиною того, що шоу так довго залишалося в ефірі.

Ми всі хотіли б думати, що ці учасники змагань зійдуть зі сцени після фінального шоу та продовжать жити щасливим та здоровим життям зі своїми друзями та сім’ями. На жаль, це не стосується деяких найуспішніших конкурсантів. Алі Вінсент, перша жінка, яка виграла The Biggest Loser, сіла з Опра після її великого перемоги і обговорила її величезну втрату ваги. На шоу Алі схуд 112 кг. Що вона сказала Опра, це те, що, повернувшись додому з ранчо «Найбільший невдаха», вона не знала, що робити з собою. Усі структури, режими фізичних вправ та зміни в харчуванні більше не були в її повсякденному житті. У неї не було тренера, який кричав їй на вухо, щоб продовжувати штовхати його на біговій доріжці. По суті, механіка її подорожі для схуднення зламалася.

Так що трапилося? Її плани їжі стали менш суворими, вона не так сильно займалася фізичними вправами, і вона мала свободу виходити і випивати з друзями, коли їй заманеться. Врешті-решт вона набрала майже всю вагу назад.

Алі не одна. Вона є лише одним із прикладів довгого списку учасників конкурсу "Найбільші невдахи", яким важко було утримувати вагу. Національний інститут діабету, хвороб органів травлення та нирок прослідкував за змаганнями восьмого сезону і виявив, що тринадцять з чотирнадцяти учасників набирають вагу після того, як яскраве світло телевізора потьмяніло. Це дослідження також показало, що учасники змагань перенесли значне уповільнення свого метаболізму під час їх швидких перетворень, що ускладнило їх організм не відставати від попиту на спалювання калорій. Їх повільніший метаболізм (у поєднанні з планом схуднення, надто зосередженим на екстремальних дієтах і фізичних вправах) створив рецепт, який залишив учасників ближче до місця, де вони починали, ніж до місця, де вони закінчили.

Нам не потрібно шукати далеко більше змін у здоров’ї, що перекосять увагу на механіку, ніж психологію та мислення. Розглянемо людей, які обирають баріатричну хірургію. Баріатрична хірургія скорочує ваш шлунок (або використовуючи шлунковий бандаж, щоб мінімізувати його, або видаливши його частину). Особи, які проходять процедуру, швидше за все страждають ожирінням і мають найкращі наміри. Вони хочуть жити здоровіше. Вони не хочуть помирати молодими. Вони хочуть скинути емоційний багаж, що супроводжує їх надмірну вагу.

Деякі пацієнти досягають успіху та повідомляють про втрату ваги протягом тривалого періоду. На жаль, багато пацієнтів з часом набирають вагу. Насправді, у дослідженні, проведеному Американською медичною асоціацією в 2015 році, майже половина досліджених пацієнтів з баріатричною хірургією повідомили про значне збільшення ваги протягом п'яти років після операції. Чому? Механіка. Зменшення розміру шлунка приблизно настільки ж механічне, наскільки це можливо з точки зору втрати ваги. Ви буквально прокидаєтесь з меншим шлунком. Так, баріатрична хірургія поєднується з консультацією, але консультація не спрямована на розуміння та зміщення психології пацієнта. Вона спрямована на те, щоб порадити йому/їй щодо правильного вибору їжі, скільки їжі їсти та якого режиму вправ дотримуватися. Звучить знайомо? Більше механіки.

Не зрозумійте мене неправильно. Зміна їжі, яку ви їсте, і способу фізичних вправ необхідні для досягнення здорового тіла та способу життя. Але те, що заслуговує на більшу увагу та енергію для міцного заснування здоров’я, - це ваше мислення. Ви не можете схуднути на 10, 20, 30 фунтів (і не тримати його), поки спочатку не зосередитесь на втраті своїх обмежувальних переконань, негативних думок та емоційного багажу.

Подумай над цим. Той самий, хто створив безлад, у якому ви знаходитесь - ви - намагається вас вивести. Такий самий психологічний ти, як би там не було. Для того, щоб знайти певну стійкість у результатах зниження ваги, вам потрібно змінитись як особистість. Вам потрібно змінити своє мислення. Можливо, ви так багато їли, бо були в стресі. Можливо, ви випили занадто багато, бо сумували. Можливо, ти не займався спортом, бо переконався, що не спортсмен. Причин, що стримують нас і продовжують шкідливі звички, безліч. Якщо ви просто змінюєте механіку своєї поведінки, менше їсте або більше вправляєтесь, ви все ще не звертаєтесь до основної психології, яка спочатку вивела вас з форми.

По правді кажучи, незалежно від того, хто ти є, процес і механіка твого здоров’я зламаються. Навіть у найелітніших спортсменів та найкращих виконавців вихідні дні. Можливо, це день народження або вечеря на День Подяки або вечірка з друзями. Настане час, коли вони їдять занадто багато, а вправляють занадто мало. Ніхто не ідеальний. Однак різниця між цими найкращими виконавцями та пересічною людиною полягає в тому, що їхній розум і психологія підхоплюють їх, коли вони падають. Вони прокинуться наступного дня і знов повернуться до роботи, не кліпаючи оком.

Вони не будуть витрачати час на те, щоб сказати собі, наскільки вони жахливі або як їм не слід було їсти стільки їжі. Для них ті моменти потурання є винятком, а не правилом. Вони почуваються гідними добра