Цифри не брешуть - зосередьтеся на продуктивності. Не Дзеркало чи Терези

Я не можу сказати вам, скільки разів я чую чи читаю; "Я хочу його/її тіло!" або “Як я можу отримати це тіло?”. Основна увага зосереджена на них зовнішність і вони просто хочуть почути, як цього досягтидивись“. Ну, я маю шокуюче відкриття для вас. Ви не отримуєте цього тіла, зосереджуючись на тому, як ви виглядаєте чи скільки важите. Це тіло є побічний продукт зосередитись на чомусь іншому: Ваша продуктивність. Погляньте на людей нижче і розкажіть, що у них спільного.

Ти здогадався, що це? Це люди, які орієнтуватися на їх результативність. Вони зосереджуються на отриманні сильніше. Вони зосереджуються на отриманні швидше. Вони не роблять вправ, щоб отримати чудовий абс, або жорсткіші ноги, або гарні руки, або симпатичну попу. Вони тренуються, щоб покращитися у тому, що вони роблять. Їхні великі тіла - просто побічний продукт цього фокусу.

Вони також зосереджуються на їжі для виступу. Вони не харчуються. Вони не вкладають лайно в своє тіло, бо знають, що це зашкодить їх продуктивності. Як ви думаєте, чи діє Майкл Фелпс, щоб дістати абс? Мда, він їсть 12000 калорій на день! Дослідіть будь-якого довготривалого, серйозного спортсмена (особливо нас, старших спортсменів), і ви дізнаєтесь, що вони дуже серйозно ставляться до свого "палива". Протягом багатьох років вони дізналися, яка їжа допомагає їм нарощувати м’язи, підвищувати рівень енергії та досягти максимальних показників для своїх подій. Вони також навчились уникати їжі, яка змушує їх почуватись млявими, перешкоджати зростанню м’язів або шкодити роботі.

Урок тут полягає в тому, що якщо ти зосередишся на тому, як ти виглядаєш у дзеркало, ти будеш зазнати невдачі. Ви виріжете кути і зробите неправильні дії, щоб зафіксувати це зображення в дзеркалі. Крім того, використання дзеркала як вашої мети - це небезпечний гра для гри. Ви ніколи не будете задоволені тим, що побачите в дзеркалі, якщо все, що ви робите, це зосередитись на дзеркалі. Це певний шлях до дисморфічного розладу організму. Я сам на це впав. Протягом минулого року я спочатку був дуже радий, що мої руки збільшуються. Тоді здавалося, що вони вже не ростуть або іноді навіть здавалося, що я втрачаю м’язи. Я помилявся. Вони насправді все ще зростали, що підтверджується рулеткою. Дзеркало лежить. Ваше сприйняття себе в дзеркалі лежить. Не падайте на це.

Ви також повинні вже знати, що якщо ви зосередитесь на тому, скільки ви зважити, ти будеш зазнати невдачі. Вага теж брехня. Коли ви починаєте втрачати жир і набирати м’язи, роблячи правильні дії (наприклад, важка атлетика), ваша вага буде коливатися. Він буде коливатися щогодини, щодня та щотижня. Можливо, ви важите більше, але виглядаєте і відчуваєте себе чудово (м’язи важкі, щільні речі). Не падайте на брехню масштабу.

Але, показники ефективності не брешуть. Ви або піднімаєте більшу вагу (наприклад, важче, швидше, більше повторень), або ні. Ви або біжите на милю швидше, або ні. Складіть план, відслідковуйте свої результати і зосередьтеся на своїх цифрах. Ось що важливо. Ігноруйте дзеркало. Ігноруйте шкалу. Ігноруйте також чужі номери. Важливе значення мають ваші цифри та ваш прогрес. Ти стаєш сильнішим? Добре! Це означає, що ви нарощуєте м’язи і переробляєте своє тіло як побічний продукт. Ти швидше стаєш? Добре! Це означає, що ви формуєте кардіотренажер і, знову ж таки, формуєте своє тіло як побічний продукт. Бачити, як ваші цифри покращуються щомісяця - це найбільше мотиваційний річ, яку я коли-небудь виявляв.

Стань сильнішим. Швидше. Їжте розумніше. Решта встане на свої місця природним шляхом. І, привіт, добре заглядати у дзеркало раз у раз. Думаю, ти станеш набагато щасливішим від побаченого, коли почнеш зосереджуватись на правильних речах.