Чим фейхоа корисно для схуднення?

схуднення, спосіб життя
Поділіться у WhatsApp

Чим фейхоа корисно для схуднення?
Зміст

Як використовувати гуаву для схуднення?

Дієта до корисної ягоди
Смачні рецепти
- Смузі мандарин
- Фруктові та овочеві смузі
- Чай
- Салат з буряком
- Відварна риба з овочами, приготованими на пару
- Гамбургери
- Пудинг

Фейхоа - невелика соковита ягода. Вона має оригінальний смак, як суміш полуниці, ананасів та ківі. Ягода має багато цінних властивостей. Тому це корисно для здоров’я. І все ж бажано їсти при схудненні.

Як використовувати гуаву для схуднення?

Фейхоа містить органічні кислоти, ефірні олії, жири, йод, магній, цинк, кальцій, мідь, залізо, марганець, вітаміни А, Е, С, b, антоціани, дубильні речовини, амінокислоти. Калорійність ягід невелика - 49 ккал на 100 г. це означає, що при регулярному вживанні фейхоа тіло наповниться вітамінами та мінералами, але зайві кілограми не додаватимуться.

Інші переваги гуави для схуднення? Ягода сприяє побудові травної системи, прискорює обмін речовин, виводить з організму зайву воду, очищає товсту кишку.

Втрата ваги буде швидкою, якщо право вживати фрукти. Найкраще використовувати свіжі ягоди. Це слід робити перед їжею. На день досить з’їсти 4-5 штук. Крім того, ви можете приготувати корисний напій, який прискорить обмін речовин. Для цього нам потрібно десять столових ложок нарізаних ягід, залити окропом (вам знадобиться чотири склянки). Наполягати вісім годин. Пити його потрібно вранці перед їжею. Ще один смачний і корисний десерт: подрібніть фейхоа, будь-які горіхи та мед. Споживається між прийомами їжі по чайній ложці.

Треба пам'ятати, що ягода не повинна поєднуватися з молочними продуктами. Це може завдати шкоди вашому здоров’ю. Не вживайте недозрілі фрукти, інакше у вас може виникнути розлад травлення. Крім того, не слід їсти фрукти, якщо у вас діабет, гіпертиреоз, індивідуальна непереносимість.

Дієта до корисної ягоди

Існує тижнева дієта для фейхоа. Спостерігати це легко. Після дозволено споживати всю здорову їжу. В основному це повинні бути фрукти та овочі. Що стосується фейхоа, то необхідно замінити вечерю. За один раз рекомендується з’їдати 200-250 грам фруктів.

Меню дієти може бути:

Сніданок: каша з фруктами та горіхами, варене яйце, зелений чай;
перекус: фруктовий смузі;
обід: овочевий суп, запечена риба з овочами, фруктовий компот;
післяобідня закуска: сир з сиру та овочів;
вечеря: ананасова гуава.

Під час дієти слід пити багато чистої води. А також дозволено пити зелений чай, різні трав'яні чаї та настої, фруктові напої, морси, йогурт.

Існує коротка дієта. Триває 2-3 дні. У цей період можна їсти тільки овочі та ананасові гуави. Що стосується овочів, то тут можна готувати супи, салати, рагу. А ягоду можна їсти свіжою, готувати смузі, шейки, солодкі салати. Більше склянок на день їсти не варто.

Ось як можна скласти меню:

вранці: овочевий салат і ананасова гуава;
обід: овочевий суп, рагу та корисні фрукти;
вечір: овочева запіканка, ананасова гуава.

Закуски можуть бути овочами або корисною ягодою. Але не варто захоплюватися і переїдати.

Найпростіший спосіб дотримуватися правильної дієти і регулярно включати у свій раціон здорову їжу. У цьому випадку дієта буде повністю збалансованою і повноцінною. А меню різноманітне.

Наприклад, ось так:

Сніданок: омлет з помідорами та перцем, йогурт з ягодами, какао;
перекус: смузі з фейхоа, апельсином, ківі;
обід: суп з грибами, запечена форель з лимоном, салат базилік, рукола, помідори, червона цибуля, компот з айви та журавлини;
перекус: сирний десерт з бананом та полуницею;
вечеря: овочеві котлети, томатний сік, фейхоа,
перед сном: чай з мелісою і лимоном.

Втрата ваги за допомогою фейхоа комфортна, процес сповільнюється, якщо ви дотримуєтесь дієти або правильного харчування. А якщо додати фізичні навантаження, кілограми підуть ще швидше.

Більшість ароматних ягід готують солодкі страви. Але є цікаві рецепти рибних та м’ясних страв, в яких використовується ананасова гуава, а також фруктові та овочеві салати. Ось кілька рецептів.

У блендері змішайте 150 грам мандаринів, 70 г фейхоа, 50 мл води, мед за смаком та свіже листя шавлії.

Фруктові та овочеві смузі

50 г шпинату, вісім плодів фейхоа, два абрикоси, груша, три яблука, лайм, два стебла селери, десять гілочок м’яти та яблучний сік у блендері. Корисно для схуднення.

Три нарізані фрукти, гуава і ложка чорного чаю заливають двома склянками окропу. Коли чай завариться, додайте апельсиновий сік. Добре перемішати. Якщо хочете, можете додати трохи меду.

Салат з буряком

Відваріть 400 г буряка і натріть на крупній тертці. Подрібніть 10 волоських горіхів, подрібнених 150 г ананасової гуави. Все перемішати і залити рослинною олією, сіллю.

Відварна риба з овочами, приготованими на пару

Додайте воду, дрібно нарізаний цибулю-шалот, зубчик часнику. Додайте шафран і сіль і доведіть до кипіння. Занурте у воду 200 г риби і варіть двадцять хвилин. Солодкий зелений перець і скибочку ананаса, нарізані кубиками, два фруктових фейхоа - тонкі кільця. Швидко протушкуйте, додайте воду, ваші улюблені спеції, сіль, табаско. Тушкуйте три хвилини. Покладіть на тарілку овочі та фрукти, зверху викладіть підготовлену рибу.

Подрібніть у блендері 500 г філе індички, кисле яблуко, жовток, естрагон, сіль, тертий сир. Щоб сформувати пиріжки, кожен викладаємо на паличку кориці і запікаємо в духовці. Для приготування соусу: 50 мл червоного вина стільки ж води, паличка кориці, корінь імбиру (3 см), бадьян, п’ять плодів фейхоа та півсклянки журавлини кип’ятять п’ять хвилин. Подавати котлети з соусом.

Десять плодів фейхоа нарізати тонкими скибочками. Покладіть в каструлю, залийте склянкою води, додайте чверть чайної ложки меленої гвоздики і пару ложок цукру. Варити п’ять хвилин. Змішайте 1,5 чайної ложки розпушувача, трохи порошку імбиру, склянку борошна. Подрібніть 100 г вершкового масла зі 100 г цукру, додайте збите яєчно-борошняну суміш. Поступово вливаємо половину склянки молока. Помістіть тісто у форму, зверху викласти скибочки фейхоа і варити в духовці півгодини.

Всі рецепти підходять для схуднення. Але можна вибрати і інші страви. Загалом, найбільш корисна фігура - салати та смузі, де фейхоа використовують у свіжому вигляді.