Чи змусять ваші зимові канікули набирати вагу? Дослідження з Техаського університету сказало б так

Неділя

У школах проводиться багато програм профілактики ожиріння. У 2009 році Лізбет Лопес стрибала на мотузці під час занять у початковій школі Волнут-Крік. Американський державний діяч 2009

Попередження, батьки. Коли ваші діти не навчаються, їх потенціал набирати вагу зростає. Пол Т. фон Хіппел, доцент Центру охорони здоров’я та соціальної політики Школи громадських справ LBJ Техаського університету, працював з Джозефом Воркманом із коледжу Наффілд Оксфордського університету. Вони подрібнили дані за допомогою Лонгітюдного дослідження раннього віку та опублікували свої висновки на симпозіумі з ожиріння цієї осені.

Подовжнє дослідження вимірювало зріст і вагу 18 170 американських дітей у класі дитячого садка 2010-2011 років. Вимірювання проводились восени та навесні протягом другого класу.

Те, про що говорив фон Хіппель та Workman, може здивувати батьків. Ми вважаємо, що наші діти влітку активніші. Вони плавають, бігають, можуть навіть бути надворі більше, ніж взимку. Проте вони також набирають вагу. Фактично, цифри показали, що єдиним випадком, коли серед цих 18 170 дітей зросла поширеність ожиріння або надмірної ваги, було літо між їхнім дитячим садочком та першими класами та літо між двома класами та першими класами.

Пол Т. фон Гіппел - доцент Школи з громадських справ LBJ.

Це дослідження, схоже, вказує на те, що поведінка дітей змінюється влітку. `` Вплив позашкільної школи впливає на ожиріння '', - говорить фон Гіппель. Він вказує на такі речі, як необмежений доступ до їжі протягом усього дня та більше часу, витраченого на сидячі заходи, такі як перегляд телевізора або гра на комп’ютері, як деякі з можливих факторів.

Це зростання ожиріння або надмірної ваги також свідчить про те, що акцент на освіті здорового харчування в школі не працює.

`` Рівень ожиріння все ще залишається там, де був у 2004 році '', - говорить фон Гіппель. Це був час, коли більша стурбованість тим, яких дітей обслуговують у шкільних їдальнях, і те, скільки фізичних вправ вони отримують у школі, призводять до деяких змін у меню кафе і шкіл, додаючи більше викладання таких цінностей для здоров’я, як Go, Slow та Whoa Foods та важливість фізичних вправ.

Фон Гіппел має кілька ідей щодо того, що можна зробити, щоб обмежити вплив літніх канікул, зимових канікул та весняних канікул на дітей.

Він хотів би бачити більше літніх програм активності для дітей, а також сімей, які займаються спільними фізичними вправами та краще харчуються на перервах. Коли він дивиться на роль, яку може відігравати телевізор, це може бути не просто сидяча діяльність. Це також може бути кількість продуктів харчування, спрямованих на дітей.

Зараз усі очі спрямовані на Чилі. Нещодавно він заборонив продавати дітям продукти харчування, включаючи телевізійні реклами, продуктів, що містять багато цукру, натрію, калорій та жиру. Ящики для цукрових злаків там також мають попереджувальні наклейки.

Дослідники вивчатимуть рівень ожиріння в Чилі та перевірятимуть, чи знижуватимуться вони із цими змінами.

Є те, що батьки можуть зробити зараз, щоб зменшити збільшення ваги під час цих перерв.

Педіатри говорять про ці цифри 9-5-2-1-0: дев'ять годин сну на ніч, п'ять щоденних порцій фруктів та овочів, дві години або менше часу на екрані (хоча останнім часом це змінилося на більш якісний екран кількість віршів у часі), принаймні одну годину фізичної активності на день та нульові напої з додаванням цукру (включаючи сік, спортивні напої, газовані напої, підсолоджену воду).

Це може означати, що ви перевіряєте в коморі та холодильнику, які продукти ви тримаєте під рукою. Чи здорові вони, чи це шкідлива їжа, якої ми всі прагнемо, яка, як правило, примножується в цю пору року? Видайте цукерки, печиво та чіпси, щоб отримати більше фруктів та овочів.

Ви також можете заохотити пити воду, наповнивши панчохи пляшками з прохолодною водою або додавши глечики з водою з скибочками огірка, лимона або лайма до вашого холодильника.

Зимові канікули також не повинні означати необмежений час користування екраном. Вимкніть телевізор, планшети, комп’ютери, телефони і вирушайте на прогулянку, щоб побачити сусідів.Різдвяні вогні або зіграти сім’ю в баскетбол, теніс чи футбол

Ви також можете завантажити додаток «Вибирай здоровіше» і подивитися, де знаходяться всі сімейні розважальні заходи в місті, і зробити деякі з них усією сім’єю.

І не забувайте про важливість сну. Намагайся тримати всіх близьких до шкільного розкладу перед сном. Це значно полегшить 3 січня.

Все ще потрібні ідеї, як бути здоровішими вдома? YMCA має програму MEND, яка навчає сім'ї здоровішому харчуванню та фізичним вправам.