Чи вважається це вправою?

За своїм найосновнішим визначенням, вправи - це тривала активність протягом певного періоду. Інтенсивність активності також входить у гру - ви можете робити менш інтенсивну активність протягом більш тривалого періоду або високоінтенсивну діяльність протягом короткого періоду (саме звідси взялося ціле 7-хвилинне тренування). Отже, теоретично будь-яку фізичну активність, яку ви робите, можна вважати вправою, якщо ви робите це протягом тривалого періоду часу і принаймні з помірним рівнем інтенсивності.

На щастя, є Збірник фізичних навантажень, де перелічені значення МЕТ - один МЕТ, або метаболічний еквівалент, визначається як одна калорія на кілограм ваги тіла на хвилину і дорівнює тихому сидінню майже для всього. Зазвичай 3 MET - це мінімум для помірних фізичних навантажень або значення неквапливого темпу ходьби. Перегляньте цей список з 23 видів діяльності, щоб побачити, чи дійсно вони враховуються; ми підрахували показник спалювання калорій за півгодини для 165-кілограмової людини.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!

Щоб переглянути галерею, дозвольте керувати файлами cookie