Чи відновлює опік жиру на животі?

Чи можете ви втратити жир на животі, відскакуючи та стрибаючи на міні-батуті?

Застереження: Цей блог/веб-сайт видавець видає лише для навчальних цілей, а також для надання загальної інформації та розуміння галузі. Його не слід використовувати як конкретну медичну пораду або замінювати консультацію з лікарем. Завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Використовуючи цей Блог/Веб-сайт, Ви розумієте, що цей Блог/Веб-сайт не повинен використовуватися як заміна медичної консультації від ліцензованого фахівця. Щоб отримати повну заяву про відмову, прочитайте: https://cellercise.com/disclaimer

Якщо ви намагалися втратити впертий жир на животі, ви не самотні. Жир на животі - це не просто частина жиру, яку найважче втратити, вона також небезпечна з кількох причин. Вісцеральний жир робить вас більш схильними до діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Хоча вигляд краще може бути головним мотиватором втрати жиру на животі, розробка вправ та дієта для спалювання жиру на животі покращує загальний стан здоров’я та збільшує шанси на довше, здоровіше життя.

Розглядаючи різні вправи, які ви могли б спробувати допомогти вам спалити жир на животі, відновлення може навіть не зареєструватися як варіант. Для більшості дорослих стрибки на міні-батуті здаються безглуздим способом просто розважитися, але насправді це чудова тренування, яка може допомогти вам схуднути і спалити впертий жир на животі швидше, ніж можна було б очікувати.

Як відскок може допомогти вам схуднути

Відскок - це більше, ніж просто веселий спосіб вправ. Він пропонує широкий спектр переваг для здоров’я, які впливають на все - від здоров’я суглобів до метаболізму. Крім того, підстрибування - це унікальна форма руху, якої не спостерігається при інших більш звичних формах фізичних вправ, які можуть посилити функції лімфатичної системи та допомогти очистити організм від шкідливих токсинів, таких як надлишок молочної кислоти та мертві клітини.

Пам’ятайте, втрата ваги - це марафон, а не спринт. Ви, напевно, бачили незліченну кількість таблеток для схуднення та примхливих дієт, які дають швидкі результати, але це рідко корисні варіанти. Швидка втрата ваги не є корисною для організму і може спричинити за собою небажані побічні ефекти, такі як надмірна пухкість шкіри, зниження функції імунної системи та шлунково-кишкові проблеми. Щоб піти на більш відповідальний шлях до втрати жиру на животі, дотримуйтесь нових планів фізичних вправ та дієт протягом значної кількості часу. Чим довше ви будете дотримуватися свого плану, тим кращими будуть ваші результати і тим легше буде схуднути та утримати його.

Девід Холл, власник Cellercise, рекомендує використовувати бігові рухи на відбивачі Cellercise, щоб втратити жир на животі, одночасно тонізуючи шкіру шлунка:

«Перевага використання« Cellerciser »для бігу полягає в тому, що ви можете нахиляти трохи назад, піднявши коліна, щоб орієнтуватися на м’язи черевної області під час аеробної процедури. Ця комбінація аеробіки та збільшення ваги тіла до м’язів черевного преса ефективно працює, щоб спалити вагу. Ви не можете цього робити на місцях ".

Посилення дефіциту калорій за допомогою відскоку

Що стосується схуднення, то для кожного існує одне просте правило: для схуднення потрібно спалити більше калорій, ніж споживаєте. На кожен фунт жиру в організмі потрібно дефіцит калорій близько 3500 калорій. Якщо ви створюєте дефіцит у 3500 калорій кожні сім днів, це рівнозначно втраті приблизно одного фунта жиру на тиждень, що є цілком розумною метою втрати ваги для майже будь-кого.

Однією з найскладніших частин спалювання жиру на животі є створення досить великого дефіциту калорій. Тіло має тенденцію спалювати жир в інших областях, перш ніж спалювати вісцеральний жир, як жир на животі. Нерідкі випадки, коли у когось виникає солідний дефіцит калорій і спостерігається зниження ваги в області обличчя, ніг, рук та верхньої частини тулуба, перш ніж спостерігається значне зменшення жиру на животі. Це може знеохотити деяких людей, які хочуть спочатку стиснути животи, але все це частина побудови здорового способу життя.

Відскок - це фантастична вправа, яку можна додати до будь-якого плану схуднення, особливо якщо ви хочете остаточно позбутися від упертого жиру на животі, який, здається, затримується незалежно від того, які інші вправи ви намагаєтесь. Відскок не тільки легкий і доступний, але він також забезпечує унікальну користь для здоров’я, яку інші вправи просто не пропонують.

Відскок та гравітація

Одним з найбільш унікальних аспектів відновлення, коли мова йде про втрату ваги, є те, як рух змушує ефект гравітації коливатися у вашому тілі. У верхній частині кожного відскоку ви відчуваєте коротке відчуття невагомості, а внизу кожного відскоку перед тим, як відскочити, ви відчуваєте себе важчим, ніж ви насправді. Це пов’язано з тим, що відскок змушує ваше тіло відчувати відчуття нульової гравітації і втричі перевищує нормальну гравітаційну тягу вашого тіла за дуже короткий час.

Це гравітаційне відчуття активує Т-лімфоцити лімфатичної системи організму. Скорочення м’язів, що відбуваються під час відскоку, спричиняють в три рази більше активності в лімфатичній системі, ніж зазвичай, стимулюючи лімфатичну систему спалювати більше токсинів в організмі. Функція лімфатичної системи полягає у виведенні збудників з організму за допомогою секреції поту. Потовиділення не тільки охолоджує тіло, але також видаляє бактерії, мертві клітини та інші відходи, які інакше накопичуються в організмі.

Відновлення не є магічним рішенням для створення ідеального дефіциту калорій, але воно може допомогти вам створити дефіцит калорій, необхідний для спалювання жиру на животі в тандемі зі здоровим харчуванням та способом життя. Створіть дефіцит калорій, змінюючи продукти, які ви їсте. Уникайте цукру та рафінованих вуглеводів і замінюйте їх більшою кількістю грамів корисних жирів та нежирних білків протягом дня. Низькокалорійні продукти та продукти, багаті розчинною клітковиною, можуть допомогти вам почуватися ситішими та активізувати ваш метаболізм.

Ваша нова процедура схуднення з відскоком

Дотримуватися рутинних вправ може бути важко, але однією з найкращих переваг відскоку є те, що дуже легко змінювати свої вправи, щоб не тільки робити речі цікавими та цікавими, але також працювати більше м’язових груп і спалювати жир у різних частинах твоє тіло. Ви можете просто підстрибувати вгору-вниз, щоб побачити втрату ваги і привести в тонус м’язи ніг, нижньої частини живота, стегон і сідниць, але, якщо ви працюєте додатковими рухами, ви можете тонізувати інші частини тіла.

Однією з найкращих вправ, яку ви можете зробити на своєму міні-батуті для націлювання на жир на животі, є косі повороти. З кожним відскоком тримайте ноги близько один до одного і скручуйте стегна в один бік, а плечі в протилежному напрямку. Змінюйте напрямки при кожному відскакуванні. Ця вправа не тільки опрацьовує групи м’язів нижньої частини тіла, але й зміцнює серцевину та допомагає витончити талію.

Ще однією перевагою відскоку є те, що легко додати швидке, але інтенсивне тренування до свого щоденного режиму. Не кожен має гнучкість, щоб приділяти солідну годину тренажерному залу щодня, але деякі дослідження показують, що швидкі, але інтенсивні тренування можуть бути настільки ж ефективними для схуднення, як і тривалі тренування. Міні-батут може стати фантастичною інвестицією для тих, хто бореться з упертим жиром на животі, доки відскок стає частиною здорового способу життя і сприяє створенню солідного дефіциту калорій. Девід Холл нагадує користувачам Cellerciser: «Багато жиру на животі знаходиться всередині тіла. Люди можуть засмучуватися тим, що спочатку не бачать результатів, оскільки вони горять зсередини. Це добре ”.

Дотримуватися твердих рутинних тренувань на реконструкції - це чудовий спосіб схуднути і зменшити жир на животі. Пам’ятайте, що зміст цієї статті полягає в тому, щоб поінформувати читачів про потенційні переваги програми Cellerciser для тих, хто хоче схуднути та усунути жир на животі. Цей вміст не є медичною порадою і не має на меті вирішити якусь конкретну медичну проблему. Завжди звертайтесь до лікаря перед початком будь-яких нових вправ.

ПРИМІТКА. Не забувайте завжди проконсультуватися зі своїм лікарем або медичним працівником перед початком нових вправ.