Чи важчі люди спалюють більше калорій під час тренувань?

Що спалює більше калорій: ходьба або їзда на велосипеді?

Не всі тренування рівні, якщо говорити про кількість спалених калорій. Вправа спалює різну кількість калорій залежно від типу, інтенсивності та тривалості тренування. Але власне тіло також є фактором. Скільки калорій ви спалюєте під час вправ, значною мірою залежить від того, скільки ви важите.

Вплив ваги

Чим більше ви важите, тим більше енергії потрібно організму, щоб функціонувати. Це означає, що важча людина буде спалювати більше калорій, виконуючи ті самі дії, що і легша людина. Це стосується як відпочинку, так і фізичних навантажень. Це також стосується людей із надмірною вагою, а також осіб з більшою м’язовою масою.

Приклади

Година аеробіки з високим ударом спалює 420 для людини вагою 125 фунтів, але вона спалить 504 калорії для людини, яка важить 150 фунтів. Людина, яка важить 200 кілограмів, навпаки, спалює 672 калорії за годину аеробіки з високим ступенем впливу. Година гри в баскетбол може спалити 216 калорій, якщо ви важите 125 фунтів, але якщо ви важите 150 фунтів, ви спалите 576 калорій. При вазі в 200 фунтів ця сама діяльність може пролити 768 калорій.

Парадокс схуднення

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете виявити, що ваша втрата ваги з часом сповільнюється. Частково причиною цього є те, що, коли ви худнете, ваше тіло використовує все менше калорій для здійснення тих самих видів діяльності. Коротше кажучи, це означає, що схуднення часто ускладнює схуднення. Щоб подолати цю проблему, вам, швидше за все, доведеться перетрусити свій режим тренувань.

Збільшення опіку калорій

Найбільш основним способом збільшення кількості спалених калорій є збільшення інтенсивності вашої діяльності. Наприклад, якщо ви важили 240 фунтів, то за годину бігу із швидкістю 5 миль на годину буде спалено 905 калорій, але якщо ви втратите 40 фунтів, то спалите лише 755 калорій. Але ви можете збільшити темп до 8 миль на годину і спалити 1074 калорії за годину. Ви також можете додати силові тренування до свого розпорядку для нарощування м’язової маси. Це уповільнить втрату ваги, одночасно знижуючи відсоток жиру в організмі, дозволяючи підтягнутися, зберігаючи калорії на високому рівні.