Чи пропускає спалення калорій швидше, ніж біжить?

Бігове тренування для схуднення

Пропуск може здатися трохи безглуздим, але він може забезпечити вам безмежну радість та енергію, яку ви відчували в дитинстві. Це ідеальний спосіб для дорослої жінки внести трохи задоволення в нудний біг або прогулянку. Ви також можете пропустити під час стрибків через мотузку, але чи варто це робити вправу для спалювання калорій у порівнянні з бігом? Відповідь: Пропуск має багато переваг для серця, талії та психічного здоров’я. Скільки калорій ви спалюєте під час пропуску або бігу, залежить від того, як довго ви тренуєтесь.

Пропуск

Пропуск для вправ, як зовні, так і всередині за допомогою скакалки, може бути чудовою вправою. За одну годину ви можете спалити від 800 до 1300 калорій. Пропускати також добре, оскільки це весело, а це означає, що у вас може бути додаткова мотивація для цього. Новинка може стихнути через кілька разів, а це означає, що ви застрягнете, роблячи щось, що здається дивним порівняно з бігом або бігом. Обійміть свою внутрішню дитину і пропустіть свій шлях до фізичної підготовки.

Біг

Біг з пристойним темпом, приблизно вісім миль на годину, може спалити десь від 800 до 1300 калорій за одну годину. Бігом можна займатися де завгодно, що дає вам велику свободу. Ви можете виглядати безглуздо, тому що ви спітнілі та важко дихаєте, але, мабуть, ви не схожі на ви, коли пропускаєте. Вправи в основному забезпечують подібне тренування, тому вибір залежить від ваших уподобань.

Спаліть більше калорій

Збільшуйте кількість калорій, які ви спалюєте, пропускаючи або бігаючи, регулярно виконуючи заходи. Виміряйте цільовий пульс і намагайтеся досягти його принаймні 20-30 хвилин під час тренування. Чергуйте пропуск і біг, якщо це тримає вас активніше, ніж виконувати одну з вправ за раз. Дотримуйтесь інтенсивного темпу, щоб забезпечити максимально швидке спалювання максимальної кількості калорій.

Інші міркування

Ви можете збільшити кількість спалених калорій, попросивши друга потренуватися з вами. Це допоможе збільшити ваш темп і забезпечити відповідальність. Ще один спосіб зберегти мотивацію швидко спалювати калорії - стежити за своїм харчуванням. Дотримуйтесь здорової їжі, наприклад, свіжих фруктів та овочів, і у вас буде більше енергії, щоб використовувати пропускання або стрибки.

Більше статей

Калорії, які спалили лижні гонки проти снігоходів →