Чи слід використовувати Великий піст як дієту?

Сьогодні Попільна середа, що знаменує собою початок 40-денного християнського звичаю, відомого як Великий піст. Якщо ви коли-небудь спостерігали Великий піст або знаєте когось, хто його мав, ви, мабуть, знайомі з практикою «відмовитись від чогось», наприклад, шоколаду або чіпсів. Але.

Сьогодні Попільна середа, що знаменує собою початок 40-денного християнського звичаю, відомого як Великий піст.

Якщо ви коли-небудь спостерігали Великий піст або знаєте когось, хто його мав, ви, мабуть, знайомі з практикою «відмовитись від чогось», наприклад, шоколаду або чіпсів. Але деякі жінки, які навіть не спостерігають свято з релігійної точки зору, використовують Великий піст як мотивацію змінити свої звички, "відмовляючись" від таких речей, як вуглеводи, солодощі, алкоголь тощо.

Ми запитали у Мері Хартлі, директора з питань харчування калорій, чи розумно використовувати Великий піст як плацдарм для дієти.

"Будь-який час - сприятливий час, щоб очистити свій вчинок", - говорить Хартлі. "Великий піст - прекрасне нагадування про вжиття позитивних заходів".

У дусі Великого посту вона рекомендує відмовитися від їжі, яка вас найбільше спокушає, або від звичок, які найбільше бентежать.

"Справа не в тому, щоб відмовлятися від чогось, що не має значення, і називати це жертвою", - говорить Хартлі.

І, крім того, ви хочете результатів, так? Тож вибирайте щось, що щось змінить.

"А як щодо цукерок, чіпсів, газованої води чи" Макдональдсу "? А може, данська випічка на ваших ранкових зустрічах, десерт після обіду, другі порції, перекуси перед телевізором, ресторани, якщо це не спеціальна нагода? Список можна продовжувати", - говорить Хартлі.

Ось три жертви, які варто зробити:

Нездорові закуски: це означає чіпси з високим вмістом жиру, печиво та інші порожні калорії, які спокушають вас у другій половині дня. Натомість вибирайте 1/4 склянки хумусу та морквяних паличок, чашку едамаме або - для задоволення ласуна - половину банана, обваленого в 1 столовій ложці напівсолодких шоколадних чіпсів.

М’ясо по п’ятницях: Пропуск м’яса по п’ятницях - це простий, підлий спосіб зменшити споживання солі та насичених жирів. Найкраще, що це не означає, що вам доведеться їсти м’яку, нудну їжу. Існує безліч смачних рецептів на основі овочів - на зразок цієї смаженої смаженої тофу. Щоб отримати більше ідей, перегляньте ці легкі та смачні вегетаріанські страви.

Рафіновані вуглеводи: Сюди входять білий хліб і рис, продукти з високим вмістом глікемічного індексу. Якщо ви любитель бублика, ідеальним, ситним доповненням для сніданку є скибочки банана та арахісове масло, загорнуті в 8-дюймову цільнозернову коржик. Якщо вам подобається рис або хліб, вибирайте зерно, багате клітковиною, таке як тефф, лобода або булгур - натисніть тут, щоб отримати чудові ідеї підготовки.

Ви коли-небудь намагалися «відмовитись» від нездорової поблажливості?

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності