Мій Фарм Блог

Блог про здоров’я та здоровий спосіб життя: харчування, дієта, ліки.

Без категорії

Вівсяна дієта для схуднення є різновидом численних монодієт. У свою чергу, в рамках такого раціону також існує багато різновидів.

Вівсяна дієта для схуднення не тільки позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, але й сприятливо впливає на стан судин, функції серцевого м’яза та знижує рівень холестерину.

Перший варіант вівсяної дієти для схуднення передбачає прийом їжі протягом одного тижня. Протягом тижня слід їсти лише крупу Геркулеса. Приготувати вівсянку для дієти дуже просто - потрібно взяти склянку вівсянки і заварити її гарячою водою.

Не можна урізноманітнити кашу вершковим маслом, цукром та іншими добавками. Але є одна перевага - їсти таку кашу можна коли завгодно і в будь-якій кількості. Добре, якщо ви їсте кашу щодня в один і той же час.

Другий тип вівсяної дієти для схуднення дещо простіший, ніж перший варіант. Харчування те саме - каша Геркулес, але її можна розбавити невеликою кількістю молока або йогурту без жиру, меду або фруктів без фруктового крохмалю.

Орієнтовне меню вівсяна дієта для схуднення

- на сніданок: вівсяна каша зі скибочками свіжого яблука, несолодкий зелений чай;

- на обід: вівсяна каша з медом, склянка нежирного йогурту;

- на вечерю: порожня вівсяна каша, склянка знежиреного молока, половина зеленого яблука.

Можна пити несолодкий зелений чай, мінеральну воду без газу, кип’ячену та джерельну воду.

Перший суворий варіант вівсяної дієти для схуднення дає змогу скинути до семи кілограмів на тиждень, у другому варіанті можна скинути до п’яти. Дієта з вівсянкою, звичайно, непроста. Можливо навіть, що після нього неможливо буде дивитись на геркулеса.

В принципі, вівсяна дієта для схуднення дуже схожа на дієти, засновані на вживанні інших круп. Тому можна замінити вівсянку більш прийнятною їжею.

Вівсяна дієта для схуднення відноситься до категорії незбалансованих дієт, тому перед тим, як почати її дотримуватися, слід поговорити зі своїм лікарем.

Вівсяну дієту для схуднення слід проводити кілька разів на рік для очищення організму.

Весь курс такої дієти, який триває від п’яти до семи днів, не кожен може «пережити». Тому часто геркулесова дієта триває не більше чотирьох днів.

Для того, щоб приготувати порцію дієтичних вівсяних пластівців, потрібно заварити дві столові ложки вівсяних пластівців 200 мл. окропу, дайте настоятися хвилин десять. Таку кашу можна їсти при найменшому почутті голоду. Звичайно, не можна їсти велику кількість несмачної каші.

Щоб не підірвати здоров’я під час вівсяної дієти для схуднення, рекомендується додавати деякі інші продукти.

На сніданок у кашу можна додати півсклянки нежирного кефіру або нежирного ряжаного молока. В обід можна розбавити кашу натуральним медом або сиропом. Натерте яблуко підходить як добавка до вечері. Якщо у вас немає алергії на горіхи, ви можете додати волоські горіхи. Між вживанням вівсяних пластівців для схуднення ви можете дозволити собі одне яблуко або одну моркву.

Вівсянка з додаванням інших продуктів забезпечить організм вітамінами протягом п’яти днів, за що ви легко зможете скинути п’ять кілограмів. Якщо каша з вівсяних пластівців буде використовуватися в якості їжі в дні посту, то нічого не додавати до неї ні до чого.

Після того, як організм очищений і впорядкований вівсяною дієтою для схуднення, необхідно відновити витрачену енергію, нормалізуючи харчування. Після дієти необхідно включити в раціон всі необхідні продукти. Інакше дієта вже буде прийнята, а здоров’ю шкода.