Блог Innov8

Чи варто людям сідати на дієту уваги у 2019 році?

Смартфони та соціальні медіа - нові сигарети для тисячолітнього покоління!

Не так давно Facebook був досить веселим. Йшлося про відкриття старих друзів, зв’язок із родиною та зайняття захопленнями за допомогою груп та заходів. Сьогодні Facebook - це випуск фрустрації, політична дискусія та меми.

Якщо зараз озирнутися назад, то є великі шанси, що вам сподобалось користуватися Facebook, а не навпаки. Дивлячись на це сьогодні, Facebook перетворився на щось занадто велике, щоб не вдалося, тому люди насправді не знають, що з ним робити або як ним користуватися.

Як і Facebook, будь-яка інша перспективна соціальна мережа зараз є постійним потоком лиха у нашому житті. Озираючись назад, чи коли-небудь ви проводили день, не виходячи в Інтернет (або не почуваючись) за останні кілька років. Якщо ні, зрозуміло, що стосунки людей з технологіями змінюються в геометричній прогресії, якщо ще не змінилися.

Смартфони дійшли майже до кожного куточка планети. У містах використання смартфонів, а точніше розумних пристроїв, таких як iPhone, Oneplus, Amazon Alexa, Google Home, Apple Watch та багато інших гаджетів, вибухнуло та проникло в наше повсякденне життя.

Так само, як пасивний куріння від сигарет руйнує людей навколо вас, смартфони також мовчки шкодять нашим стосункам з іншими людьми, перебивають нас, роблять нас компульсивними, а в деяких випадках руйнують близькість.

Подібність також продовжується, коли ви дивитесь на численні дослідження, що вивчають вплив використання смартфонів серед Millenials. Це одне повинно нас потрясти, але ми, швидше за все, споживаємо смартфони так само, як і сигарети - ми споживаємо їх, незважаючи на те, що повністю усвідомлюємо їх вплив на наше здоров'я, для багатьох з нас це стає буквальною залежністю.

А використання смартфонів настільки соціально прийняте, що ми навіть не розглядаємо це як відволікання. Швидше, це майже частина фізичного тіла деяких з нас. Деякі люди не можуть не дивитись на телефон більше 10 хвилин.

Зміст безглуздого розміру

У наш час все, що ми бачимо або споживаємо, надходить у пакетах розміром із кусок. Проблема вмісту розміром з укусом полягає в тому, що він часто є приманкою, не має ніякої корисності та майже надзвичайно погано досліджується. Це еквівалент шкідливої їжі, тобто смачний, але не поживний. Отже, вміст розміру укусу також можна класифікувати як небажані новини або небажаний вміст.

Що стосується новин та вмісту в Інтернеті, ви впевнені, що Третя світова війна неминуча і ядерна атака неминуча. Такі новини часто є токсичними, здебільшого, оскільки вони намагаються викликати обурення, оскільки обурення означає більше грошей у майбутньому. Тому ми несемо моральну відповідальність за те, щоб знати таку небажану інформацію та активно вилучати її зі свого життя.

Соціальні медіа та загальні підводні камені

Читання та зосередження - це дуже шукані навички зараз. До того часу, як ви закінчите читати цю статтю, ви вже кілька разів перевіряли свій Instagram, можливо, і Facebook. Цей тип поведінки перейшов від неприйнятної до очікуваної. Тому корпоративні роботодавці намагаються обмежити телефон у своїх офісах.

Така поведінка протилежна нашим намірам. Ми часто входимо у Facebook та Instagram, щоб перевірити своїх друзів та протистояти почуттям незадоволених соціальних потреб. Однак у підсумку ми робимо все навпаки - нас бомбардують люди, які веселяться, люди, які їдуть в екзотичні місця, і ми якось почуваємось неадекватними. Якраз протилежне тому, що ми хотіли відчути!

Єдине, що потрібно зробити тут, - це обмежитися. Обмежуючи, ви рухаєтесь до реальної реальної інформації. У випадку, через деякий час все набридне, але цікавим є той факт, що нудьга не має упередженості. Вміст у довгій формі - ще один спосіб споживання інформації, оскільки менше шансів на вибіркові упередження та більше шансів на споживання поживної інформації.

Реклама та економіка уваги

Реклама - це скрізь навколо нас. Це тримає нас на гачку і змушує споживати більше, можливо, більше, ніж хотілося б. Кнопка автоматичного відтворення на Youtube та Netflix не розміщується на наших екранах випадковим чином - вона ретельно курирується, досліджується, розробляється, а потім розміщується групою інженерів, основною метою яких є тримати вас на гадку.

Звичайно, це означає, що наші соціальні медіа та програми для цифрових медіа не розроблені з урахуванням наших найкращих інтересів, а створені для того, щоб нас зачепити. Чим більше часу ви витрачаєте на програму, тим більше грошей для її творців.

Є люди, які працюють цілодобово, просто для того, щоб привернути вашу увагу, настав час вам це усвідомити. Інші форми цифрової нездорової їжі включають негативні політичні кампанії, підбурювання до насильства та страху за допомогою фейкових новин. Наслідки не лише негативні для вас, але й для всієї культури, яка пов’язана з цими ЗМІ.

Коротше охоплення уваги

Технологічні та соціальні медіа-платформи сьогодні вловлюються у використанні людської уваги. Це призводить до коротшого періоду уваги, який потім може перерости в залежність, соціальну ізоляцію та поляризацію. Це по суті небезпечно для особистого та соціального життя людей.

Крім того, не приємно чути, що після надзвичайно оцифрованого способу життя людини наша тривалість уваги тепер коротша, ніж золота рибка, згідно з дослідженням, проведеним корпорацією Microsoft.

FOMO

Страх пропустити або часто його скорочувати як FOMO - це бажання пережити щось, головним чином мотивоване втратою того, що чогось не переживаєш. Це величезна проблема серед Millenials. Це робить нас менш щасливими лише завдяки тому, що ми втрачаємо досвід, а не маємо поганий.

Знову ж таки, це головним чином мотивовано через соціальні технологічні точки, такі як Facebook та Instagram. FOMO - це ще одна причина, чому ми повинні включати дієту уваги у своє цифрове життя. Замість того, щоб зробити нас більш поінформованими про наших друзів та здорові культурні тенденції, ці платформи створюють невпевненість та впроваджують тривогу у наше повсякденне життя, навіть не помічаючи цього.

Чи варто їхати на дієту уваги

Нам усім потрібно сісти на дієту уваги, щоб повернути свою увагу, оскільки «увага» - це, мабуть, нова валюта економіки знань 21 століття.

Ідентифікація та усунення небажаної інформації

Весь процес початку уважної дієти починається з усунення небажаних новин або небажаної інформації з нашого життя. Коли ми замінюємо клікбейт, сильно невротичний вміст, наприклад, книгами та документальними фільмами, ми по суті обмежуємось поживною інформацією, яка потім перетворює нас на набагато спокійнішу людину.

У процесі ви також усуваєте масову істерику, яка пов’язана з новинами. Іншою перевагою є той факт, що ви збільшуєте тривалість уваги за замовчуванням, що потім перетворює вас на менш тривожну та більш цілеспрямовану особу.

Перевизначення наших стосунків із технологіями

Планування змінити наші відносини з технологіями може здатися важким, але набагато легше реалізувати, ніж ми думаємо. Примусове використання телефону ніколи не позбавить вас від стресу та тривоги, скоріше, він буде діяти як внесок. Отже, кілька наведених нижче правил можуть допомогти вам обмежити цифрове використання.

Певний обмеження часу для розваг - Обмеження нашого часу звільняє нас. Це може звучати протиінтуїтивно. Але, якщо ви обмежите використання соціальних мереж певними часовими блоками разом з обмеженнями у часі, ви почнете відчувати себе менше занепокоєним і більш розкутим, щоб зосередитись на роботі.
Перехід холодної Туреччини - Інший варіант - видалити зі свого смартфона всі соціальні медіа, що включають Twitter, Facebook та Instagram. Це гарантує, що ви не потрапите в цикли прокрутки. Спочатку може бути важко, але зрештою корисно.

Менше значить більше!

Хоча ми відчуваємо, що всі перерви та відволікаючі фактори у нашому житті нешкідливі, зростаюча епідемія цифрової залежності компенсується лише на найближчі кілька років. Ми не втрачаємо більше, якщо не сидимо на дієті уваги, ніж отримуємо від неї, якщо робимо!

Смартфони майже замінили все аналогове і перетворили його на цифрову платформу. Хоча це не обов'язково погано, наші страждання починаються, коли ми використовуємо свої смартфони, щоб уникнути нашого реального життя. Ми несвідомо чи свідомо погіршили свою увагу завдяки нескінченному прокручуванню токсичного та переважно марного вмісту.

Кожен кліп, який ви переглядаєте, кожна гра, яку ви завантажуєте, і кожна програма, яку ви встановлюєте на свій смартфон, є важливим рішенням, що стосується якості вашого життя. Ідея полягає в тому, щоб зрозуміти, усвідомити такі найважливіші елементи, агресивно усувати та збільшити нашу неспання та здатність зосереджуватись. Чим більше ми зосереджуємось на своєму добробуті, тим більше контролюємо своє життя!