Чи варто дотримуватися дієти під час Різдва?

Різдво не за горами, і ми всі знаємо, що воно означає - їжа, напої та якісний час із друзями та родиною (залежно від обмежень COVID-19 у вашому регіоні).

дотримуватися

Це один з небагатьох разів на рік, коли ми, як правило, переживаємо здорове харчування з вікна - майже впевнені, що більшість із нас це роблять. Це період «калорій не враховувати», що залишає турботи щодо дієти та фітнесу до нового року. І це дуже нормально робити (звичайно, в помірних кількостях). Немає нічого поганого в тому, щоб ставитися до свят, як до одного довгого розширеного шахрайського дня - ви цього заслуговуєте після року, який пройшли всі. Крім того, навколо вас так багато спокус, що протидіяти їм, швидше за все, просто напружить вас. Тож ось декілька порад про те, як насправді насолоджуватися Різдвом, не відчуваючи провини (а також не руйнуючи повністю свого здоров’я та всіх переваг у фітнесі, отриманих за рік).

  • Якщо ви бачите в меню щось, що хочете, з’їжте це
  • Не відмовляйте у коктейльному дні з друзями та компанією, адже зараз вам потрібна позитивна енергія
  • Обіцяймося додатковою закускою, винним задоволенням, кожні кілька днів, світ не закінчиться, обіцяємо
  • Відмовляйтеся почуватись винними (навмисно нагадайте собі, що ви заробили це)

  •  

Річ у тім, що канікули закінчаться швидше, ніж вони розпочались, тож у будь-якому випадку вам доведеться повернутися до свого звичного режиму та звичного життя. Це трохи надлишку не зашкодить вашим цілям у галузі охорони здоров’я, і ви, мабуть, виявите, що дивитесь на все, від чого відмовляли під час канікул, як на упущену можливість.

Зробіть сезон відпусток вашим найбільшим «шахраєм» і поверніться більш рішучими, щоб вбити свої цілі та дотримуватися своїх рішень.

Нарешті, якою була б ця публікація в блозі, не маючи вас на увазі. Ви здорова, активна людина, яка хоче звільнитися, але все ще хоче дотримуватися плану. Ось декілька способів зберегти здоровий стан, зберігаючи при цьому задоволення:

  • Залишайтеся зосередженими на розмірі своїх порцій, що дозволяє вам потурати, але не надмірно
  • Вибирайте продукти, які мають чудовий смак і корисні для здоров’я: їх так багато, солодка картопля, лосось, горіхи та шпинат - це лише деякі чудові для вас продукти, які можна їсти днями
  • Все в міру. Ви вже знаєте, як обмежити себе, тому просто застосовуйте ці принципи для моделювання кількості алкоголю, який ви вживаєте, або кількості нездорової їжі, яку ви їсте
  • Знову ж таки, не почувайся винним! Винність означає стрес, а стрес, ну, означає, що ви можете їсти, щоб впоратися. Живучи без стресу, ви будете виглядати і почуватись чудово

Справа в тому, що ви скоро повернетесь у тренажерний зал щодня і повернетесь до свого звичного плану харчування. Свята - це просто час насолоджуватися життям, тому робіть те, що вам подобається, але не пропустіть, бо дотримуєтесь того обмежувального мислення, яке було у вас цілий рік.

Зі святом вас від вас і ваших близьких. Залишатися в безпеці.