Чи справді Сур’я Намаскар - це вправа для схуднення, яке вам потрібно?

Зображення Тумісу з Pixabay

Спосіб життя, який ми прийняли сьогодні, - це все, крім здорового. Їсти сміття, недостатньо тренуватися, працювати до пізнього часу, спати пізно і, безумовно, обіймати свої пристосування до ліжка - все, що здається вам трохи схожим на це тут, шкідливо для вашого здоров’я. Коли ми говоримо про саму їжу, ми говоримо про те, щоб їсти ПРАВИЛЬНО.

Ви з тих людей, які відчувають, що зробили все, що могли, щоб скинути зайві кілограми, але не змогли? Ви той, хто не обов’язково багато їсть, але щедро набирає вагу? Тоді ви не робите Surya Namaskar. Так, ви правильно прочитали! Surya Namaskar або Sun Salutation можна сміливо стверджувати, що це єдиний режим тренувань, це впевнена вправа для схуднення.

Сурья Намаскар для схуднення

Наш нездоровий спосіб життя коштував нам багато чого - стресу, недосипання, відсутності психічного чи фізичного спокою, глибших стосунків та таких захворювань, як ожиріння або недоїдання .

Коли я кажу здоровий, я не обов'язково маю на увазі худість. Коли я маю на увазі здоровий стан, я маю на увазі придатність. Однак Сур'я Намаскар шанували як одну з тих вправ, яка включає кожну окрему частину тіла, а також допомагає здорово схуднути. Вам цікаво, як? Ось ваша відповідь.

Математика за привітанням сонця

Сурья Намаскар - це давня вправа, яка широко практикувалася як засіб для підтримки фізичної форми. Він складається з 12 асан або поз. Один набір «Привітання Сонцю» складається з 2 раундів - тобто розтягування з правого боку тіла, а потім з лівого.

Будь-який фахівець скаже вам поступово збільшувати кількість наборів, які ви робите. В ідеалі, якщо ви отримаєте 12 комплектів, ви пройдете загалом 12 * 2 раунди. Це передбачає 24 * 12 (набори) = 288 поз йоги.

Для кожного середньостатистичного важача один раунд вітання Сонцем спалює близько 14 калорій. Тепер ви можете зберегти це як еталон і продовжувати поступово збільшувати свої набори. Коли ви виконуєте 108 раундів "Сурья Намаскар" як звичайну процедуру, ви виявите себе більш стрункими та надужнішими!

Pro-tip: Завжди закінчуйте сеанс Сурья Намаскар, лежачи 5 хвилин у позі Савасани або трупа.

Бонус! Бонус! Бонус! Surya Namaskar не тільки допомагає вам схуднути, але має безліч переваг, таких як пропонувати вам світиться шкіру, підсилювати імунітет, підвищувати обмін речовин, розтягувати м’язи живота, щоб відбити цей пивний живіт, а також забезпечувати регулярний менструальний цикл. Отже, що ви чекаєте? Почніть із дози Сурії Намаскар з завтрашнього дня!