Невже зелена кава справді є тим дивом для схуднення, якого ми чекали? Це те, що має сказати дієтолог

Ви знаєте, як додавання префіксів, таких як "органічний", "дієта", "нежирний" та "без цукру", автоматично робить все їстівне здоровим? Настільки, що ми в підсумку вибираємо для наїдків упаковані натрієм пакетики «дієтичних» чіпсів з поживною жиркою над пачкою свіжих ягід, упакованих вітамінами, клітковиною та мільйоном мікроелементів. Така сила цих примхливих прикметників.

Не так давно інший учасник потрапив до цього списку і змінив спосіб, яким ми розглядали вкрай необхідну дозу кофеїну з кави. Немає сенсів вгадувати, ми говоримо про «зелену» каву, яка якось вважається кращою версією звичайного кавового порошку, отриманого із смажених кавових зерен, який ми використовуємо для приготування щоденної чашки кави.

Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку

Звинувачуючи це в "зеленості" цих зерен або просто в недостатній обробці, яку вони проходять, зелена кава стала героєм схуднення, перемігши чорну каву, приготовану з її смаженого аналогу.

Чи справді зелена кава може допомогти при схудненні? Давай дізнаємось. Ввічливість зображення: Shutterstock.

Але, чи справді зелена кава ефективно для схуднення?
Ми практично витратили своє життя, використовуючи смажену каву, щоб розбудити нас і розпочати день з ранку, вигнати лінь посеред дня, приготувати освіжаючий літній напій, а головне - отримати своє серце ставки перед тренуванням.

FYI, прискорення серцебиття може допомогти вам ефективніше спалювати калорії та також посилити ваш метаболізм. Все це через наявність хімічної речовини, відомої як хлорогенова кислота, присутня в каві природним чином. Тепер, коли ви смажите сирі кавові зерна (зелена кава), ця хімічна речовина також має тенденцію руйнуватися.

"Обсмажування зелених кавових зерен забирає більшу частину активного інгредієнта, хлорогенової кислоти, яка присутня в них", - говорить Авні Каул, дієтолог, тренер з оздоровлення та засновник клініки NutriActivania, Делі.

«Зелені кавові зерна, таким чином, містять більшу кількість хлорогенової кислоти, яка діє як антиоксидант. Це допомагає контролювати високий кров'яний тиск, сприяє зниженню ваги та підтримує рівень цукру в крові в організмі », - пояснює вона далі.

Це означає, що користь зеленої кави практично повторює науково підтверджені переваги вашої звичайної кави. Це включає активізацію обміну речовин, стримування апетиту, активізацію механізму спалювання жиру в організмі та допомогу організму вивести токсини.

Чи контролюєте рівень цукру в крові? Тоді спробуйте трохи зеленої кави. Ввічливість зображення: Shutterstock.

Однак, завдяки своїм потужним властивостям, які все ще залишаються недоторканими у сирому вигляді, зелена кава, як правило, набагато ефективніше допомагає схудненню, або так сказано в дослідженні Індійський журнал інноваційних досліджень та розробок (IJIRD).

Як слід споживати зелену каву?
Тепер, коли ви отримали свою відповідь і вирішили замінити звичайну каву в порошку на зелену каву, ви повинні знати, як максимально використати цю сировину, вірно?

«В ідеалі вам слід приймати зелену каву після їжі, оскільки після їжі рівень цукру в крові зазвичай зростає через споживання вуглеводів та білків. Таким чином, вживання зеленої кави може регулювати рівень цукру в крові », - припускає Каул.

Вона додає, що точна відповідна доза зеленої кави залежить від різних факторів, таких як вік, стан здоров'я та інші стани людини, і що в даний час немає наукової інформації, яка б могла визначити її як таку.

Отже, розумні експерименти можуть бути вашим найкращим вибором тут. Почніть з однієї чашки на день, бажано після сніданку чи обіду, і подивіться, як реагує ваше тіло. Якщо у вас все гаразд і ви прагнете ще однієї чашки, спробуйте додати її, коли ви відчуваєте млявість протягом дня. Але переконайтеся, що за 3-4 години до сну не вживаєте зелену каву чи будь-яку каву, якщо ви дійсно хочете добре спати.

Також слідкуйте за цими побічними ефектами
Каул застерігає від можливих побічних ефектів зеленої кави, таких як головний біль, розлад шлунку, безсоння, неспокій і занепокоєння. Отже, якщо у вас є якісь із цих симптомів після споживання зеленої кави, знайте, що це, зрештою, не ваша чашка кави, і уникайте цього.