Чи справді працює кінезіологічна стрічка?

Філ Пейдж PhD, PT, ATC, CSCS, FACSM

В опитуванні близько 450 читачів "Першої допомоги" трохи більше половини сказали, що вони використовують кінезіологічну стрічку, головним чином для зняття болю, тоді як 12% використовують її для підвищення ефективності. Кінезіологічну стрічку популяризували гучні спортсмени, які носили стрічку на телебаченні та на фотографіях в Інтернеті. На жаль, деякі спортсмени просто носять стрічку лише для реклами певного бренду, що в кінцевому підсумку додає запитань щодо її ефективності.

Чи працює кінезіологічна стрічка? ТАК. Показано, що він ефективний для зменшення хронічного м’язово-скелетного болю, що триває довше 4 тижнів [1], порівняно з мінімальними втручаннями (лід, освіта тощо). Як і будь-яке лікування, воно діє не на всіх і є лише частиною загального плану лікування. Кінезіологічна стрічка повинна бути доповненням до інших доказових методів лікування, таких як лікувальна фізкультура.

Чи працює кінезіологічна стрічка так, як кажуть деякі?? Можливо, НЕ. Вважається, що кінезіологічна стрічка «піднімає шкіру», створюючи звивини, які, як вважають, знімають біль і покращують кровообіг. Хоча стрічка знімає біль, це, ймовірно, пов’язано з теорією контролю воріт болю через аферентний вхід у шкіру. Кінезіологічні стрічкові звивини не піднімають шкіру [2] і не посилюють кровообіг [3]. Крім того, згортки не покращують результати. Паррейра та його колеги [4] порівнювали пацієнтів з болями в попереку з звивинами на стрічці та без них, не виявивши різниці.

Вас це дивує, виходячи з того, що вам сказали? Зачекайте, є ще!

Конкретний напрямок нанесення (вставка до початку, або початок до вставки) не впливає на активацію м’язів, як і конкретна напруга [5, 6]. А візерунок «віяла», який ви бачите на розтягуванні щиколотки? Немає доказів. В одному дослідженні [7] спортсмени, які страждають на розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, обробляли кінезіологічною стрічкою або «підставною» стрічкою, не виявивши різниці в набряках через 3 дні. (Перевірте Верчеллі та ін. [8] для пояснення впливу кінезіологічної стрічки на екхімоз ... все це поверхнево!) Крім того, нещодавній систематичний огляд підтвердив, що кінезіологічна стрічка не покращує спортивні показники спортсменів [9].

Стрічка не змінює активацію м’язів, набряк чи продуктивність? То чому ми повинні використовувати скотч?

Суть в тому, що кінезіологічна стрічка може бути ефективним допоміжним засобом для зменшення м’язово-скелетного болю, забезпечуючи більш безпечну альтернативу для полегшення болю. На жаль, деякі виробники та гуру заявляють про переваги кінезіологічної стрічки, які перетворюють корисну модальність у щось, чим це не є, лише додаючи сум'яття та сумнівів.

Можливо, автор цього систематичного огляду [10] сказав це найкраще: "Ці результати вказують на те, що точний метод кінезіологічної стрічки може бути не таким критичним для поліпшення результатів, як спочатку думали". Іншими словами, це не стрічка. Це метод.

Вам не потрібно мати «сертифікат», щоб користуватися кінезіологічною стрічкою або витрачати сотні доларів, вивчаючи купу моделей та методів, які не ґрунтуються на фактичних даних або навіть корисні!

Застосувати кінезіологічну стрічку просто. Помістіть стрічку на одну ділянку, яка болить з невеликим розтягуванням (близько 25%, але не більше 50% доступного розтягування). Вам не потрібно вирізати різні фігури або використовувати незручні позиції. Якщо стрічка не зменшує біль на 50% після нанесення, це може бути неефективним для цієї людини. Змініть або спробуйте щось інше. (Деякі поради щодо застосування кінезіологічної стрічки див. На бічній панелі).

Так, мабуть, є якийсь ефект плацебо з кінезіологічною стрічкою, і ви можете скористатися цим у деяких спортсменів. Якщо вони вірять, що це допоможе і зменшить їх біль, спробуйте. Але якщо ви скажете їм, що це, мабуть, не допоможе, можливо, не допоможе. У деяких спортсменів це може суттєво змінити ситуацію. Але з будь-чим, завжди поєднуйте стрічку з перевіреними ефективними методами відновлення сили та функцій, такими як лікувальна фізкультура.

Поради щодо застосування кінезіологічної стрічки

• Використовуйте анкери приблизно на 4 см на кожному кінці стрічки та накладайте анкери без будь-якого натягу
• Не торкайтесь клею, якщо це можливо, і уникайте складок на стрічці
• Використовуйте ножиці, щоб закругляти краї стрічки, щоб уникнути раннього підняття шкіри
• Наносити безпосередньо на хворобливу область, використовуючи кілька смужок, якщо необхідно, загалом уздовж м’язових волокон
• Використовуйте близько 25% напруги, але не більше 50%, щоб уникнути подразнення шкіри
• Обережно натріть стрічку після нанесення, щоб активувати клей
• Якщо шкіра червоніє і дратується, негайно видаліть (це може бути алергічна реакція)
• Стрічку можна носити до 5 днів, хоча вплив води може зменшити цей час

1. Лім Е.Ц. та М.Г. Тей, Стрічка Кінезіо при м’язово-скелетному болі та інвалідності, яка триває більше 4 тижнів: чи час відклеювати стрічку і викидати її разом з потом? Систематичний огляд з мета-аналізом, зосередженим на болі, а також методах накладання стрічки.Br J Sports Med, 2015. 49(24): стор. 1558-66.

2. Lyman, K.J. та ін., Дослідження ефективності методу корекції космічного простору кінезіо (R) у здорових дорослих на підколінному та підшкірному просторі.Int J Sports Phys Ther, 2017. 12(2): стор. 250-257.

3. Стедж, Х. Л. К., Райан М.; Дочерті, Керрі Л., Стрічка Кінезіо та коефіцієнт циркуляції та витривалості м’яза гастрокнемія.Журнал спортивних тренувань (Allen Press), 2012. 47(6): стор. 635-642.

4. Parreira Pdo, C., et al., Плівка Kinesio для утворення шкірних звивин не краща за фіктивну плівку для людей з хронічним неспецифічним болем у попереку: рандомізоване дослідження.J Physiother, 2014. 60(2): стор. 90-6.

5. Верчеллі, С.С., Франческо; Фоті, Калоджеро; Коллетто, Лоренцо; Віртон, Доменіко; Ронконі, Джанпаоло; Фернієро, Джорджо, Негайні наслідки кінезіотейпінгу на силу м’язів чотириголового м’яза: Односліпове, контрольоване плацебо контрольне дослідження.Клінічний журнал спортивної медицини, 2012. 22(4): стор. 319-326.

6. Cai, C. та ін., Сприяючі та гальмівні ефекти стрічки Kinesio: факт чи примха?J Sci Med Sport, 2016. 19(2): стор. 109-12.

7. Нунес Г.С. та ін., Kinesio Taping не зменшує набряк при гострому, латеральному розтягуванні щиколотки у спортсменів: рандомізоване дослідження.J Physiother, 2015. 61(1): стор. 28-33.

8. Верчеллі С. та ін., Вплив кінезіо-стрічки на інтенсивність кольору поверхневих гематом шкіри: Пілотне дослідження.Phys Ther Sport, 2017. 23: стор. 156-161.